女人不生病的生活方式 升级版
作者: 梅子 著
出版时间: 2014年版
内容简介
《女人不生病的生活方式(升级版)》告诉你什么是不生病的习惯,让你克服不良的惰性习惯,进行一次小小的改变,就可以方便快捷地改善健康状况。习惯的力量是强大的,习惯的力量也是可怕的。拥有本书你会发现,点滴的习惯积累会带来健康状况实实在在的改善。
目录
PART 1 爱“面子”就是爱身体:养颜的根本是滋润
肌肤的颜色,人体健康的报警器
打造好肤色,从“暖”字上下功夫
叩齿咽津,养五脏又能润容颜
女人轻轻松松阻击第一道皱纹
简单炼就“唇唇”欲动的美人
巧防护,美人鱼可以如此娇媚
空调办公室里的娇嫩肌肤保养法
轻轻松松告别“后青春期痘痘”
上班路上,你可以如此保养肌肤
夜猫一族,这样护肤最有效
保护电脑前的娇嫩肌肤如此简单
皮肤其实也是一种心理器官
微笑按摩法,赶走表情纹很简单
PART 2 补足气血万病消:无价的养生圣品就在我们体内
气血充盈,才能做一个自然美人
想青春永驻,就要让气血动起来
女人以血为本,养血贵在调经
贫血致“少性”,女人需要补血
旺足的气让女人更加光彩照人
气血充盈是保持秀发魅力的根本
“吃血补血效果好”,真有道理吗
常吃南瓜,丰美肌肤又排毒
女人一日吃三枣,终生不显老
女人告别血虚体质就这么简单
PART 3 女子以肝为先天:女人最信赖的肝系统养护法
容颜是女性肝脏功能好坏的晴雨表
肝开窍于目,明眸善睐须由内而外
肝为罴极之本,肝气是耐受力的源泉
肝主筋,聪明女人健身首先要健筋
肝藏血,呵护好女人的养分之源
给肝添负担,脸上就会添皱纹
春季养肝正当时,女人多吃绿色食物
PART 4 忘什么都不能忘本:女人如何养护脾系统
呵护脾,因为它主宰了你的容颜
唇色红润丰满,内调健脾是关键
不补脾,你就无法塑出好身材
脾脏排毒,对的时间用对的方法
养脾兼调胃,“四法”疗效好
秋天养脾胃,新采嫩藕胜太医
别让这样的生活方式伤了你的脾
PART 5 肺没病的女人更水润:女性肺系统需要这样养护
肺主皮毛,肌肤干燥是肺惹的祸
肺为华盖倘受伤,咳嗽劳神能损命
日常生活中最易用到的养肺方法
冬季护肺养生,这样做最简单
PART 6 女人养生更要养心:保护心系统其实很简单
养心,就像育花从根部施肥
养好心,解闷消愁胜于服药
养心美颜,从饮食细节做起
心平气和,才是养生大道
PART 7 养肾就是养福气:聪明女人的最佳养肾方式
肾是人体生命之源,先天之本
养好肾,就是对自己的容颜负责
不做熊猫女,眼圈黑了补补肾吧
养。肾,让女人“肾”气“灵”人
想要。肾好,尽情地吃黑色食物吧
冬天补肾,事半功倍里外皆喜
腰为肾之府,补肾别忘了保暖
女人手脚冰冷,都是肾虚惹的祸
每个女性的盆腔都应该像花儿一样
膀胱存津液,为美丽排除万难
PART 8 会睡的身体不生病:问题的根源来自“睡眠”这件事
关于睡眠,你犯过以下这些错吗
养出好气色:女人最佳的保养法是睡眠
留住青春,女人必学的养颜睡眠法
女人当警惕,失眠增加患乳腺癌的危险
女人睡眠障碍不是睡不着觉那么简单
睡眠忌开灯,莫让疾病丛生
夜猫一族怎样减轻熬夜带来的伤害
失眠了,听听这些乐曲就可以入睡
关于沐浴养生:睡前洗澡觉更香
足浴养生法是安神助睡眠的良方
睡眠大秘诀:冥想疗法避免失眠
PART 9 女人吃对才健康:聪明女人懂得利用食物呵护美丽
天然无须加工,女人要美有方法
女人不要丢失了你的“骨”力
多吃完整的食物,你就不会生病
粗粮养生:让你年轻十岁的秘密
别人的美食可能是你的毒药
未老先衰,生锈食物让你越吃越老
晨起第一口食物应选择温热食物
女人这样吃早点有损健康
最健康的晚餐:素吃可防癌
黄色食物促进女性激素分泌
多吃豆腐制品造就圆翘臀部
咖啡危害大,聪明女人要慎饮
吃饭三大新技巧,吃出美丽
补阴养颜食物是最佳除皱霜
皮肤补养之道:常吃碱性食物
饭前一碗汤,气死好药方
PART 10 运动贯穿一生:运动决定女人的生机,生机决定女人的健康
运动是女人生命力的根基
找到适合你自己的有氧运动
别让这样的运动方式害了你
久立伤骨,久站女性莫忘保健
女性运动养生保健五法
打坐可以使女人精力充沛
女性经期,运动养生有妙法
主动性休息是克服疲劳的法宝
懒散易生病,闲来登山增健康
平衡气血的“五禽戏”
动以养形,以形劳不倦为度
下午4时是最佳的运动时间
运动计划,你的年龄说了算
PART 11 习惯就是随行医师:好习惯是良药,坏习惯是毒药
习惯大于遗传,习惯改变基因
警惕会让你生病的生活坏习惯
健康有保证:合理搭配一日三餐
八分饱,女人25岁之后的养生之道
这些坏习惯是“夫妻癌”罪魁祸首
女人日常保健中5个“不能等”
牙齿不剔不稀,耳朵不挖不聋
节奏快麻烦多,慢下来享安乐
驾驶好习惯,让你的健康畅通无阻
PART 12 恋上经络养生:调养经络让女人的生活充满魔力
人体的经络能决生死,处百病
天天给自己推拿比吃人参还补
用经络留住一头乌黑亮丽的秀发
轻松打造“V”形性感美人肩
三步按摩让女人“挺”起来
将健壮手臂按摩出柔美线条
这样按摩,成就女人纤纤玉手
按摩腹部,让你拥有迷人小蛮腰
如何拥有浑网而富有弹性的臀部
这样按摩,让你的腿部线条更完美
点按关元穴让你月经期不再痛苦
按揉这几个穴位让痛经不再折磨你
闭经不用怕,这样按摩最有效
足部按摩,防治心脏病有奇效
常搓脚心,助你健身亦防病
内分泌失调:从三焦经寻找出路
经络按摩让女性远离便秘的痛苦
可以用经络按摩有效地治疗妇科疾病
PART 13 不生病的排毒方式:将排毒的作用发挥到淋漓尽致
体内毒素分布广,女人侥幸受害深
顺其自然的方法排毒才是最好的
两日清肠饮食:轻松排毒让肠胃休息
毒素的生存:毒素善变,形式繁多
养体须当节五辛,五辛不节反伤身
试着从日常饮食中排出毒素
女人的厨房:烹调排毒餐之“六忌”
排毒有妙招,排汗运动有讲究
就这么做:简单有效的排毒运动
生活小细节:农药残留损害健康
这样吃更健康:巧搭配巧排毒
PART 14 爱花草就是爱美丽:普通花草养出女人的芳香生活
认识芳香精油
精油芳香疗法的日常妙用
最舒适的生活:香熏美颜润皮肤
精油疗法:这样做拒绝月经不规律
用植物精油来扫除体内残留毒素
感冒了怎么办,试试芳香疗法
警惕芳香精油使用的4个误区
瘦腹塑臀养成法:SPA按摩法
教你轻轻松松选购好精油
这些植物油,最适合女性享用
PART 15 家有中药拒百病:女人生活里的中草药养生秘籍
选好中药,轻松调治妇科疾病
中药泡脚,分清体质没烦恼
乳腺增生,中药外治帮大忙
单味中药,排毒养颜有奇效
大黄,医学宝库里的瑰丽财富
女性内裤,多少不能说的秘密
阿胶补血,滋阴润燥显奇效
四物汤,温暖女人的第一补血方
中药调治,挡住卵巢早衰的脚步
玫瑰花茶,调理经血拒绝痛经
贵妃御药,果中之王——山楂