女人40一枝花 健康美丽才有魅力
作者：吴凌云 主编
出版时间：2009年版
内容简介
40岁的女性拥有丰富的人生阅历，自信、乐观，散发出一种圆熟的气质和独特的魅力，正可谓是一枝花的盛期。但40岁也是女性走向衰老的开始，要让这朵盛年之花长久保鲜，就必须时时注意保养身心，只有这样才能长久地光彩照人。本书介绍了女性从中年期开始至更年期的生理和心理特点，并对饮食：运动、日常生活、美容、健美、更年期保养等方面进行了指导，是女性保持美丽与健康的宝典。
目录
女人40岁是个什么年龄
1.女人40岁速描
2.女性保健的最佳时期
3.40岁是防病治病的时期
4.40岁女性要正确认识更年期
5.40岁女性要注意心理的调节
40岁女性的生理特点及常见病的防治
1.女性从成熟期到老年期的变化
2.40岁女性皮肤变化的特点
3.40岁女性毛发变化的特点
4.40岁女性易发的妇科病及防治
5.中年女性的常见病
6.40岁女性的生理卫生保健要点
7.中年女性保健三要点
中年女性的心理特点及调理
1.中年女性心理健康的标准
2.中年女性心理健康的要求
3.女人40岁要有一颗年轻的心
4.要调理好心理压力
5.中年女性减轻心理压力的良方
6.摆脱抑郁心理
7.学会控制情绪
8.克服自卑感，树立自信心
9.让快乐、微笑常在
科学饮食是女性健美的基础
1.40岁女性的饮食原则
2.女性营养要求及特点
3.女性的饮食怎样做到合理搭配
4.女性吃果蔬有利保健美容
5.女性宜常食的食物
6.具有抗氧化活性的66种蔬果排行榜
7.女性不宜常吃的食品
8.女性少吃甜食有利葆青春
9.女性要养成合理的饮食习惯
10.更年期女性的饮食调理
女性运动锻炼保活力
1.运动锻炼对组织器官的十大作用
2.女性运动锻炼应掌握的五个原则
3.中年女性要掌握好运动量
4.女性运动要选择方式和环境
5.女性运动锻炼前后的注意事项
6.女性适合健身走
7.女性慢跑运动
8.骑自行车运动
9.游泳运动的注意事项
……
40岁女性应养成良好的生活习惯
巧做美容
女性保持形体健美的方法
健康度过更年期
