千名金牌月嫂的培训师教你坐月子
作者：赵海霞 编
出版时间：2016年版
内容简介
坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。本书由有着相关医学背景并培训过上千名金牌月嫂的培训师撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，更重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病
目录
PART1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临 分娩前的准备 营造轻松愉快的家庭氛围 为分娩积蓄体力 准备合适的月子居室 选择照顾月子的适当人选 坐月子须知Q&A 坐月子的重要意义 月子与产褥期的关系 月子期间调理不佳的后果 剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求 坐月子期间要遵循的饮食原则 选好月嫂，轻松坐月子 如何找到靠谱月嫂 事先约定好月嫂职责 称职月嫂应具备的素质 面试中要多了解月嫂的情况 请月嫂离不开家人支持 囤货清单 妈妈用品 宝宝用品 芝宝贝知识链接: 丈夫的精神支持很重要 PART2理论篇 掌握科学的产褥期知识 了解自己身体的变化 阴道、外阴和盆底组织 乳房变化和泌乳 消化系统 免疫系统 腹膜和腹壁 新妈妈产后常见的生理现象 体温升高 产后宫缩痛 恶露 排便与便秘 褥汗 怕冷 口渴 分娩后应该知道的事 产后2 小时 早期活动 观察恶露 外阴护理 顺产侧切护理 出院时间 休息和运动 月经恢复 排卵恢复 产后性生活与避孕 不可忽视的征兆 产后42 天随诊 剖宫产后的特别护理 术后观察 排气 排尿和排便 饮食 下床活动 伤口护理 特殊妈妈的护理 二胎妈妈 双胞胎妈妈 早产妈妈 产后心理护理8 产后自我减压法 如何应对产后抑郁和产后情绪障碍 芝宝贝知识链接: 你好，我的家 PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的最好时机 产后第一周：休养阶段 及时充分的休养最重要4 产后第一天 产后第二天 产后第三天 产后第四天 产后第五天 办理出生证明 产后第二周：过渡阶段 避免疲劳 保持个人清洁 继续乳房保健 新爸爸也会焦虑 产后第三～六周：逐渐规律 卧床为主，少量活动为辅 保证充足睡眠 适度外出 做重返工作的规划 主动建设新生活 月子保养Q&A 月子里可以洗澡吗？ 月子里该如何洗澡？ 月子里可以刷牙吗？ 月子里应穿什么样的衣服？ 月子里可以戴胸罩吗？
