亲·乐悦读系列 怀孕每日指导全解
作者：刘婷 编著
出版时间： 2013年版
丛编项： 亲·乐悦读系列
内容简介
《亲·乐悦读系列：怀孕每日指导全解》涵盖了孕前准备、孕妇保健、分娩等内容，以怀孕天数为主线对妊娠、分娩全程关注，倾力关怀。自受孕开始，从好“孕”悄然而至的第1个月，一直到怀孕10个月，在每个月份都详细讲述母子的生理特点、日常生活起居、饮食营养保健、疾病防治等。本书文字通俗易通，并配有生动活泼、亲切生动的漫画，是科学孕育宝宝的指导手册，是女性孕期保健的顾问。
目录
第001天 怀孕让您的人生更完整
增强免疫力
推迟更年期
身心更加成熟
第002天 做好怀孕的心理准备
掌握必要的孕育知识
愉快接受孕期的各种变化
第003天 做一次遗传咨询
需要做遗传咨询的人
一般遗传咨询的内容
第004天 孕前防疫，为孕期保驾护航
风疹疫苗
乙肝疫苗
第005天 创造良好的受孕环境
受孕最好在家里进行
把卧室布置得温馨些
第006天 避开“黑色”受孕时间
使用避孕药
天气恶劣
身心不佳时
在外旅行
新婚蜜月期间
第007天 别错过受孕的最佳时机
最佳月份
最佳日子
最佳时刻
最佳心情
第008天 制订一个科学的营养计划
合理安排饮食
自我调整饮食习惯
第009天 小小叶酸别忘补
叶酸的益处
缺乏叶酸的危害
叶酸的建议摄入量
第010天 准妈妈应暂时远离的工作
接触电磁辐射的工作
重体力劳动的工作
从事某些化工生产的工作
与传染病患者密切接触的工作
孕1月：不知不觉，好“孕”悄然而至
第011天 远离烟酒，孕育健康宝宝
抽烟对生育的影响
饮酒对生育的影响
第012天 成功受孕的措施
放松心情，不必紧张
采用恰当的性交体位
第013天 准确预测排卵期的方法
推算月经周期
测量基础体温
第014天 排卵期前要适当节欲
排卵前应减少性生活的次数
排卵期性生活时间不宜过长
第015天 精卵相遇，神奇的“生命之吻”
精子与卵子相遇过程
胚胎发育过程
第016天 小心身边的污染源
装修污染
生活垃圾污染
厨房油烟污染
第017天 睡眠好，为孕育储备精力
最佳睡眠时间
正确的睡眠姿势
睡前应放松情绪
第018天 做一个“无毒”的准妈妈
动物血解毒又润肠
果蔬汁能溶解毒素
菌类食物清洁血液
绿豆清热又解毒
第019天 孕期费用早预算
做好费用准备
制订家庭预算表
第020天 别让逛街惹出麻烦
不要选择人流高峰期逛街
购物时间不宜过久
注意卫生
注意防晒
第021天 宝宝长大会像谁
肤色
下颌
双眼皮
身高
肥胖
第022天 建立正确的胎教观
端正科学的态度与目的
选择最适合的方案
胎教不可操之过急
第023天 夫妻和睦是优生的重要因素
夫妻感情不和的危害
处理好夫妻之间的矛盾
第024天 保护稚嫩的胚芽
照X射线的危害
预防X射线照射的措施
第025天 别和电脑太亲密
不要长时间使用电脑
为自己选购防辐射服
第026天 留意怀孕的征兆
月经过期不至
疲乏嗜睡
怀孕每日指导解
尿频
胃口改变
第027天 如何使用早孕试纸
早孕试纸的优点
如何使用早孕试纸
第028天 如何选择产检医院
妇幼保健医院
综合性医院
民营性医院
准爸爸课堂
开始进行角色转换
及时充电，了解孕育知识
陪妻子一起去医院确诊怀孕
主动帮助妻子做家务
理解准妈妈的情绪波动
剃掉心爱的胡须
准爸爸下厨
珊瑚白菜
什锦豆腐汤
菠菜蛋汤
蒜香茄子
虾仁豆腐
甜椒牛肉丝
第029天 本月孕事
胎宝宝初具人形
准妈妈出现妊娠反应
第030天 全力以赴，应对早孕反应
摄取大量的水分
避免食用脂肪含量高的食物
空腹吃些易消化的食物
少吃多餐
第031天 去医院进行初孕检查咨询
检查项目
第032天 日常饮食要建立“安全防线”
选购食物要安全第一
小心食物中的农药残留
第033天 如何推算预产期
什么是预产期
公式推算预产期
第034天 一起来写妊娠日记吧
妊娠日记的作用
妊娠日记该怎样写
第035天 适度运动，不做“懒妈妈”
孕期运动好处多
孕期运动的注意事项
第036天 怀孕后要多注意休息
每天坚持午睡
孕2月：立志做一个快乐准妈妈
不要等疲乏了再休息
第037天 避免导致流产的行为
正确对待可能发生的流产
防止流产的生活守则
第038天 学会调整自己的情绪
进行适度的运动
转移注意力
找人倾诉
写下烦心事
第039天 准妈妈也要提高自身素质
准妈妈的求知欲对胎宝宝的影响
多看有益启智的书籍
学会艺术欣赏
第040天 孕期早餐应该怎样吃
早餐饮食要规律
早餐搭配要营养均衡
第041天 舒适洗浴，安全第一
淋浴是准妈妈的最佳选择
洗澡时间不宜过长
洗澡时水温不宜过高
第042天 清理一下化妆品
含松香油的保湿产品
含有毒物质的美白产品——指甲油
第043天 警惕“洗涤剂”的危害
洗涤剂是受精卵的隐形杀手
尽量不要接触洗涤剂
第044天 微笑是最好的胎教
不要吝啬你的微笑
每天 给自己一个微笑
将微笑传递给胎宝宝
第045天 安胎不可盲目从事
安胎需在医生指导下进行
安胎宜卧床静养
根据不同的症状进行安胎
第046天 口腔保健不容忽视
治疗牙疾应咨询
保持良好的口腔卫生
第047天 可以整理一下衣柜啦
化纤面料清出来
将深色及易掉色衣服暂收起
留下纯棉和真丝
第048天 根据体质进行营养调理
气虚体质的营养调理
血虚体质的营养调理
阴虚体质的营养调理
阳虚体质的营养调理
第049天 室内不要摆放太多花草
卧室不要摆放过多花草
不宜久放室内的花卉
第050天 散步是孕早期的最佳运动
养成每天 散步的习惯
散步的时间与方式
散步时的注意事项
第051天 孕期工作有益妊娠
适当的工作有益身心
减少“致畸幻想”
第052天 早点和宠物分开吧
可怕的弓形虫
送走宠物的最佳时间
怀孕每日指导解
第053天 准妈妈如何预防感冒
预防感冒从家庭做起
注意脚的保暖
第054天 炎炎夏日安稳舒适居室
饮食
出行
第055天 让冬日变得更温馨
加强营养补充
保持室内空气流通
严防病毒感染
注意出行安全
第056天 学会挑选孕妇奶粉
了解自己的营养状况
鉴别奶粉的质量
选择奶粉的类型
准爸爸课堂
美化室内环境
督促准妈妈规律作息
不要过度保护准妈妈
做一个合格的倾听者
不要让准妈妈被动吸烟
准爸爸下厨
南瓜蒸肉
芹菜豆腐丝炒肉
麻酱白菜心
姜汁菠菜
家常蛋花汤
荸荠豆浆
第057天 本月孕事
胎宝宝长得像婴儿了
准妈妈妊娠反应越发强烈
第058天 别让自己缺碘
孕期补碘要趁早
海带补碘也要适量
第059天 准妈妈的“五色”食物
白色食物
红色食物
绿色食物
黑色食物
黄色食物
第060天 让大豆为孕期添能量
常吃大豆好处多
最佳食用方法
第061天 选择适合宝宝的音乐
根据孕期调整内容
选好音乐胎教曲目
第062天 提高艺术修养，培养生活情趣
试着学习绘画
亲手制作小玩具
孕3月：别让宝宝从身边溜走
第063天 最简单的安胎方法：静坐
静坐前的准备
静坐的姿势
第064天 该摘掉隐形眼镜了
隐形眼镜与角膜厚度
影响泪液膜的质与量
对眼结膜产生影响
第065天 学一学孕期护肤的方法
洗脸
按摩
防晒
第066天 准妈妈喝水有讲究
忌喝久沸或反复煮沸的开水
忌喝未烧开的自来水
忌喝保温杯沏的茶水
忌口渴才饮水
第067天 适当吃酸有利于营养吸收
吃酸有利于消化与吸收
吃酸有利于胎儿骨骼发育
吃酸也要讲究科学
准妈妈应该如何吃酸
第068天 孕期不能缺少维生素D
维生素D的益处
缺乏维生素D的危害
富含维生素D的食物
第069天 备足孕期需要的内衣
胸罩
内裤
塑身裤
第070天 准妈妈选鞋有讲究
选鞋的基本要求
这些鞋不宜穿
第071天 时尚孕妇装，带来孕期好心情
孕妇装的款式宜简单利落
孕妇装选购原则
第072天 清除口腔异味的方法
补充水分避免口腔异味
有规律地刷牙、漱口
清洁舌苔除口腔异味
时常漱口除去异味
第073天 从现在开始了解抚摩胎教
抚摩胎教的好处
胎宝宝需要爱的抚摩
来回抚摩法
第074天 阅读给胎宝宝听吧
与胎宝宝“交流”自己的感想
可以边走边读
根据内容改编故事
第075天 上下楼梯要注意安全
上下楼梯要注意
尽量少乘电梯
第076天 孕期开车安全守则
开车出行的注意事项
开车出行的安全守则
第077天 孕期远离辐射隐患
电脑的辐射
手机的辐射
电视机的辐射
怀孕每日指导解
微波炉的辐射
电吹风的辐射
第078天 高度警惕葡萄胎
葡萄胎的症状
葡萄胎的治疗
第079天 孕妇操，调节身心好帮手
足部保健操
坐椅伸展操
第080天 慎重使用保胎药
保胎药并非多多益善
在医生指导下使用黄体酮保胎
第081天 该建立准妈妈病历卡了
准妈妈病历卡的用处
手续办理省不得
固定看一位大夫
第082天 进行第一次产前检查
早孕检查的好处
早孕检查的内容
第083天 有流产信号要马上卧床休息
早期流产的原因
有流产信号要卧床休息
第084天 胃灼热与胀气的应对方法
胃灼热
胀气
准爸爸课堂
与准妈妈共同商量胎教方案
帮助准妈妈洗头发
护送准妈妈上班
满足准妈妈的依赖感
善于开导准妈妈
准爸爸下厨
糖醋排骨
砂锅狮子头
番茄什锦蔬菜
黄花菜炒黄瓜
核桃鸡蛋汤
椰汁奶糊
孕4月：乐在其中的胎教时光
第085天 本月孕事
胎宝宝偶尔能活动了
准妈妈早孕反应逐渐消失
第086天 掌握孕中期的营养饮食原则
增加热量摄入
摄入足量的蛋白质
摄入适量的脂肪
增加维生素和矿物质的摄入量
第087天 通过饮食来补钙
补钙的重要性
胎宝宝缺钙的危害
补钙不能过度
通过食物补钙
第088天 多吃坚果让宝宝更聪明
核桃
夏威夷果
松子
葵花子
第089天 纠正不良的饮食习惯
千万不可偏食
饮食忌饥饱不一
进食不宜狼吞虎咽
第090天 不做肥胖准妈妈
导致体重增加的因素
控制体重的方案
第091天 用呼吸法提高胎教效果
胎教前的准备
运用呼吸法的步骤
呼吸法进行的时间
第092天 通过抚摩尝试与胎宝宝沟通
爱抚你的小宝宝
抚摩时的注意事项
第093天 学做“心理体操”
布置一个温馨的环境
重复快乐的词句
接受音乐的洗礼
与幽默亲密接触
第094天 向胎宝宝传递美的意识
感受大自然的美景
培养自身美好气质
第095天 让孕期的工作变得更轻松
放松双脚
自我减压
接受他人的照料
安全使用电脑和手机
第096天 孕期怎样护理好秀发
洗发水的选择
头发的护理
洗头后湿发的处理
第097天 学会缓解孕期疲劳
适当运动
按摩
第098天 呵护乳房，为宝宝准备“粮仓”
选择稍大点的乳罩
常擦洗乳头
洗澡后按摩乳头和乳晕
第099天 家居清洁，姿势要正确
扫地
擦桌子
擦窗户
第100天 别把敏感情绪带给胎宝宝
过于敏感对胎宝宝的伤害
如何让自己不再敏感
怀孕每日指导解
第101天 给你的电话消消毒
可怕的病菌
给电话消毒的方法
第102天 警惕餐具中的安全隐患
一次性餐具易致病
陶瓷餐具应慎用
彩色餐具易致毒
第103天 外出旅行散散心吧
必须有人陪同
出游方式
出游天数
出游地点
第104天 了解一下绒毛细胞检查
绒毛细胞检查的原理
绒毛细胞检查的用途
哪些人需要做绒毛细胞检查
第105天 防治妊娠纹，提前做准备
控制体重
均衡饮食
适度的按摩
第106天 怎样缓解头晕目眩的症状
减少外出，动作放缓
不要过分担心
第107天 孕中期的性生活方案
孕中期性生活应节制
孕中期性生活的体位
孕中期适度地享受性生活
第108天 选择合适的床上用品
床
枕头
棉被
蚊帐
第109天 开一场家庭音乐会
聆听古今中外的音乐
准妈妈轻轻哼唱
准爸爸轻轻哼唱
第110天 宝宝的性格爸妈做主
妈妈的心情决定宝宝性格
家庭环境决定宝宝性格
第111天 别让孕期抑郁来打扰
尽量使自己放松
和准爸爸多多交流
进行积极治疗
第112天 别沉迷于麻将之中
造成身体不适
不良刺激侵害
打乱生活规律
准爸爸课堂
别让自己“压力山大”
细心照应准妈妈的行动
时常牵着准妈妈的手
帮准妈妈揉揉腰
当好准妈妈的营养师
准爸爸下厨
炒腰花
大蒜蹄筋
梅子沙拉菜
姜汁黄瓜
橄榄粥
黄瓜银耳汤
第113天 本月孕事
胎宝宝像一个小小的窃听者
“孕味”十足的准妈妈
第114天 多吃对宝宝视力有益的食物
多吃富含脂肪酸的鱼
多食含钙食物
多吃水果与蔬菜
第115天 减少高糖食品的摄入
过多的糖分会削弱免疫力
过多的糖分会引起糖代谢紊乱
易使血糖升高的食品
第116天 准妈妈千万别营养过剩
维生素并非多多益善
不要盲目进补
第117天 最适合准妈妈吃的水果
苹果
无花果
秋梨
石榴
香蕉
第118天 对这些食物说再见
辛辣食物
方便食品
油炸食品
腌制食品
第119天 用饮食调理孕期不适
便秘的食疗方法
正确饮食防痔疮
“吃掉”水肿
第120天 准妈妈提高免疫力的方法
多吃蔬果
睡眠充足
每天散步
多呼吸新鲜空气
第121天 远离电磁辐射有方法
防护距离
防护时间
防护装备
防护食物
第122天 准妈妈进厨房三原则
避免冷水刺激
少用厨房小家电
做饭时不宜站立过久
第123天 游泳是孕中期最好的运动
孕中期游泳益处多
游泳的时间和场地
孕5月：幸福感受母子之间的触碰
怀孕每日指导解
第124天 感受第一次胎动的欣喜感觉胎动
怎样数胎动
第125天 合理安排孕期睡眠
保证充足的睡眠时间
养成良好的睡眠习惯
第126天 用轻柔的声音给胎宝宝讲故事
给胎宝宝讲故事的技巧
注意胎宝宝的反应
讲故事时要注意的问题
第127天 消除多疑，让自己轻松点
多疑的原因
积极转移注意力
相信结果能证实一切
第128天 应对腿脚抽筋有方法
腿脚抽筋的原因
应对抽筋的方法
第129天 孕期饮食不可无鱼
多吃鱼类促进胎儿生长
有些鱼准妈妈要慎食
第130天 拒绝街边地摊小吃
千滚油炸出有害物
麻辣烫涮出肠胃病
过食烧烤危害健康
第131天 值得重视的工作午餐
盒饭菜式要丰富
餐厅就餐
与同事拼菜
携带袋装牛奶
自己带饭
第132天 适合孕中期的瑜伽动作
飞鹰式
三步蹲式
蝴蝶式
第133天 能缓解腰背痛的皮球操
按摩背部肌肉
改善腰部弧度过弯
减轻腰部负担
改善含背
第134天 职场准妈妈的工作姿势
坐姿
打字
第135天 开始注意控制体重了
注意调节体重
了解控制体重的范围
第136天 孕中期别忘了做B超检查
了解胎宝宝的发育情况
判断胎宝宝有无畸形
观察胎宝宝在宫内的安危
第137天 准妈妈贫血了怎么办
食物要多样化
多吃高蛋白食物
随手可得的补血食物
第138天 防止胎儿发育迟缓
胎儿发育迟缓的原因
判断胎儿发育情况的方法
防止胎儿发育迟缓的措施
第139天 胎宝宝缺氧的3大信号
信号1：胎动改变
信号2：胎心异常
信号3：生长停滞
第140天 不要忽略了足部保健
改善脚底角质变厚
足部保健方法
准爸爸课堂
细心照应准妈妈的生活
调节好家庭气氛
学会与胎宝宝说话
陪准妈妈一起去“听课”
不断充电，做一个好爸爸
准爸爸下厨
竹笋烧兔肉
酸菜炒牛肉
番茄炒蛋
麻酱莴笋
肉丝榨菜汤
板栗核桃粥
第141天 本月孕事
胎宝宝像个小老头
准妈妈体重明显增加
第142天 适量吃“苦”，增进食欲
适量吃“苦”增食欲
应常吃的苦味食品
可以适量吃些苦瓜
第143天 睡前喝牛奶有好处
睡前喝牛奶有助睡眠
睡前喝牛奶有利钙的吸收
第144天 可以吃些健康的小零食
葡萄干
瓜子
西梅
第145天 烹饪中的调味技巧
根据季节特点进行调味
根据原料的性质进行调味
口味由淡到浓
第146天 不容轻视的皮肤瘙痒
瘙痒与“妊娠期肝内胆汁淤积症”
出现“妊娠期肝内胆汁淤积症”的原因
加强监护，及时检查
第147天 准妈妈的面部保养
增加洗脸次数
注意保湿
调节情绪
第148天 学会测量宫高与腹围
测量宫高的方法
孕6月：顺利度过身心安定期
怀孕每日指导解
测量腹围的方法
第149天 腹部多大才算正常
决定腹部大小的因素
腹部多大算正常
第150天 给准妈妈出行支个招
人多拥挤
空气污染
没有座位
第151天 孕中期易出现的疼痛
手腕痛
骨盆痛
腰背痛
第152天 孕期安全用药三原则
告知病情说清讲明
药房取药看清问明
回到家吃药遵照医嘱
第153天 每天 坚持健步走
健走运动适合准妈妈
小心运动中的伤害
注意运动时的姿势
第154天 准妈妈不能做的两件事
避免去拥挤的场所
不要独自进行家庭大扫除
第155天 预防妊娠高血压
导致妊娠高血压的原因
三高一低饮食法预防妊娠高血压
第156天 一家三口的每日亲情互动
每天抚摩2～4次
每日用手电筒照5分钟
准爸爸每日与胎宝宝“对话”
第157天 给胎宝宝唱首
《摇篮曲》
母唱子学《摇篮曲》
不要怕五音不全
唱歌不要过度
第158天 与胎宝宝进行互动式抚摩
做“体操”或“散步”
和胎宝宝玩踢肚游戏
第159天 怎样缓解与预防静脉曲张
如何缓解静脉曲张
预防静脉曲张的踢腿操
第160天 缓解孕期不适的伸展运动
臀部、大腿和小腿肌肉运动
上身运动
第161天 孕期便秘怎么办
改正不良的生活习惯
掌握多饮水技巧
多吃能刺激肠蠕动的食物
第162天 用光照刺激胎宝宝的视觉
了解光照胎教
用光照训练胎宝宝的昼夜节律
第163天 坚持做音乐胎教
音乐胎教莫局限
尽情享受音乐浴
第164天 做一些有利于顺产的运动
普拉提式的侧腔呼吸
蹲举训练
举哑铃、杠铃
第165天 “糖妈妈”的自我保健
妊娠糖尿病的自我保健
妊娠糖尿病的饮食调养
第166天 千万别置“痔”不理
痔疮的应对方法
预防痔疮的方法
第167天 手脚冰凉的应对方法
增加造血量
促进血液循环
做好手脚的保暖工作
从平时的保养做起
第168天 准妈妈老出汗怎么办
准妈妈汗多的原因
应对汗多的小方法
准爸爸课堂
确立“双爱”观
不让妻子受精神刺激
做个浪漫的“侠客”
陪妻子做运动
学会听胎心音
准爸爸下厨
拌二笋
鱼香肝片
墨鱼花生排骨汤
花生蹄花汤
牛肉粥
胡萝卜苹果奶汁
孕7月：胎宝宝需要得到更多的呵护
第169天 本月孕事
胎宝宝的眼睛能睁开了
准妈妈身体变得更加臃肿
第170天 低盐饮食，减少水肿的发生
减少食盐摄入量
让自己习惯低盐饮食
第171天 牛磺酸有助孕育聪明宝宝
促进脑组织和智力发育
提高与保护视觉器官
预防妊娠高血压
第172天 多吃全谷类食物好处多
谷氨酸的主要来源
糖类的理想来源
B族维生素的重要来源
第173天 可以适当吃一些野菜
蒲公英
苋菜
水芹
全
怀孕每日指导解
蕨菜
荠菜
第174天 控制甜食摄入量
吃甜食过多对准妈妈不利
不要把水果当主食
多选择富含膳食纤维的食物
第175天 远离可能导致早产的食物
有活血化瘀功效的食物
有滑利性质的食品
有兴奋作用的山楂
含有雌激素的木瓜
有滋补作用的人参
第176天 忌过多服用鱼肝油
导致维生素A过量的危害
导致维生素D过量的危害
第177天 准妈妈要掌握正确睡姿
不可长期仰卧
右侧卧位不利于胎儿发育
正确的睡眠姿势是左侧卧位
第178天 夏天 驱蚊有方法
驱蚊方法应安全
如何避免蚊虫叮咬
第179天 巧用托腹带，帮准妈妈减负担
托腹带是准妈妈的好帮手
使用托腹带的注意事项
第180天 不要把自己困在家里
扩展个人兴趣
扩展社交圈
适当上网放松
参加减压训练班
第181天 好习惯从胎儿开始培养
别让宝宝成为夜猫子
种植花草培养情操
第182天 准妈妈流鼻血了怎么办
学会止血方法
使用润滑剂润滑鼻腔
第183天 留下女人最美好的瞬间
拍照前的准备工作
拍摄中的注意事项
第184天 孕中期如何防流产
警惕流产先兆
宫颈内口松弛怎么办
第185天 皮肤问题巧解决
湿疹
妊娠纹
妊娠斑
第186天 全力阻击妊高征
易患妊高征的准妈妈
预防妊高征
第187天 有效护理减轻水肿
注意日常保健
运动减轻水肿
第188天 不可忽视的眼睛问题
可能会出现的眼睛问题
慎重选择眼药水
第189天 准妈妈应该怎样过春节
饮食小提醒
起居小提醒
出行小提醒
第190天 从现在开始，工作应量力而行
不要再加班加点工作
工作应量力而行
学会在工作中放松
第191天 积极预防早产
早产的征兆
预防早产的方法
第192天 置身五彩缤纷的世界
准妈妈穿衣的色彩
准妈妈活动场所的色彩
第193天 用卡片教胎宝宝认识小动物
准备胎教卡片
自制胎教卡片
卡片胎教的方法
第194天 用多种形式进行语言胎教
英语胎教进行式
其他语言刺激同样可行
第195天 游戏胎教的最佳时期
游戏胎教的最佳时间
游戏胎教的方式
第196天 消除脸部水肿的手指操
双手大拇指按摩操
双手敲打按摩操
三指指尖按摩操
准爸爸课堂
为准妈妈减压
需要记牢的数字
为准妈妈做乳房保健
随时搀准妈妈一把
帮准妈妈穿衣系鞋带
准爸爸下厨
清蒸大虾
荷包鲫鱼
绿豆萝卜灌大藕
阿胶瘦肉汤
豆仁饭
莴笋苹果汁
孕8月：从现在开始为分娩做好准备
第197天 本月孕事
胎宝宝头部朝向生命之门
准妈妈的身体越来越笨拙
第198天 孕晚期的营养饮食原则
要注意少吃多餐
要注意饮食均衡
要注意防止贫血
第199天 调整孕晚期饮食结构
注意优质蛋白质的摄入
注意矿物质的供给
怀孕每日指导解
注意热量的供给
注意维生素的供给
第200天 适宜孕晚期吃的食物
菜花
柑橘
瘦牛肉
低脂酸奶
虾
第201天 合理搭配抵御食欲不振
选择促进食欲的食物
选择易消化、吸收的食物
烹调要符合口味
第202天 准妈妈要经常吃白萝卜
对怀孕的好处
最佳食用方法
第203天 吃对食物有助摆脱焦虑
多吃水果与蔬菜
多吃全麦面包
多吃深海
