体育运动中的深层软组织按摩法
作者：（美）阿特 里格斯（ArtRiggs）
出版时间： 2018年版
内容简介
在体育运动甚至日常生活中，很多人会受到身体疲劳及运动损伤的困扰。而肌肉、韧带等深层软组织的疲劳与损伤是造成上述困扰的常见原因之一。若这些深层软组织能够得到放松，将会有效降低受伤风险，也能在运动损伤出现后及时对受伤部位进行处理。《体育运动中的深层软组织按摩法》通过真人示范图片与专业肌肉解剖图相结合的方式，详细介绍了深层软组织按摩法的基础理论及身体各部位按摩的步骤、力度、手法、注意事项及作用肌肉等，并提供了针对多种常见损伤的理疗策略。《体育运动中的深层软组织按摩法》旨在提升普通人群、专业理疗师以及健康从业者的按摩水平，以帮助被按摩者释放压力、缓解疼痛、提升活动能力、矫正身体姿态、预防常见损伤。
目录
演示图列表．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． xiv
序言．．．．．．．．．．．．．．．． xxi
前言—针对2007 年版本 ．．．．．．．．．．．．．．．xxiii
综述 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．1
什么是深层软组织按摩法 ．．．．．．．．．．．．．． 1
为什么要学习深层软组织按摩法 ．．．．．．．．．．．．．．． 3
安全第 一：慎行区域 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
第 一章 一般理论 ．．．．．．．．．．．．． 13
深层软组织按摩法原则 ．．．．．．．．．．．．．．． 13
阅读身体 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 15
提高你的触摸质量 ．．．．．．．．．．16
触摸的质量 ．．．．．．．．．．．．．17
如何培养你的触摸感 ．．．．．．．．．．．．．．．．17
接受其他同事理疗师的按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．17
继续进修课程 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
安排指导 ．．．．．．．．．．．．．．．．．18
练习触诊 ．．．．．．．．．．．．．．．．．18
一些定义触摸感的方式 ．．．．．．．．．．．．．．． 20
柔和的触摸感 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
压迫组织与拉伸组织时的区别 ．．．．．．．．．．．．20
生物力学 ．．．．．．．．．．．．．．．．．21
工作时须与顾客保持合适的距离 ．．．．．．．．21
肌肉组织软化的重要性 ．．．．．．．．．．．．23
关于疼痛感的一些话 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 24
推拿的方向 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 25
一些基本的推拿策略 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 25
拉长推拿手法 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
固定并拉伸 ．．．．．．．．．．．．．26
朝拉伸的方向推拿 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
横向按摩法 ．．．．．．．．．．．．．27
将肌肉划分区域 ．．．．．．．．．．．．．．．．．28
将肌肉从依付状态中解放出来 ．．．．．．．．．．．．29
允许一块肌肉缩短 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
第二章 基本技术 ．．．．．．．．．．．．． 33
力量的等级 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 33
对拇指说“不” ．．．．．．．．．．．．．．． 34
正确地使用手指 ．．．．．．．．．．．．． 35
用指关节代替拇指 ．．．．．．．．．．36
范例：用手指和指关节按摩枕骨、前额和太阳穴 ．．．．．．．．． 37
拳的用法 ．．．．．．．．．．．．．．．．．38
使用前臂 ．．．．．．．．．．．．．．．．．40
肘的使用 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 42
基本策略 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 43
将肌肉摆至拉伸位置 ．．．．．．．．．．．．．．．．43
侧卧姿的使用 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45
侧卧姿按摩内收肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46
侧卧姿的其他用法 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47
全面地应用各种备用姿势 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48
第三章 具体策略 ．．．．．．．．．．．．． 51
对足部和小腿部分的理疗 ．．．．．．．．．．．．51
高弓足与扁平足 ．．．．．．．．．．．．．．．．．51
足底脚表面 ．．．．．．．．．．．．．53
支持带 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．56
小腿前区域 ．．．．．．．．．．．．．56
小腿后侧区域 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．58
俯卧姿势 ．．．．．．．．．．．．．．．．．58
侧卧姿与俯卧姿 ．．．．．．．．．．．．．．．．．59
大腿部按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61
侧卧姿按摩内收肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61
大腿理疗的各种变化 ．．．．．．．．．．．．．．．．62
腿部外展肌 ．．．．．．．．．．．．．63
阔筋膜张肌 ．．．．．．．．．．．．．65
骨盆部位理疗 ．．．．．．．．．．．．．．．．．65
臀大肌理疗 ．．．．．．．．．．．．．66
大腿外旋肌 ．．．．．．．．．．．．．67
骨盆其他部位的理疗选择 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．68
骶骨 ．．．．．．．．．．．．68
尾椎 ．．．．．．．．．．．．68
骶结节韧带 ．．．．．．．．．．．．．69
骨盆与下背部理疗 ．．．．．．．．．．69
腰方肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．70
腹部按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 72
腰大肌与髂肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．72
呼吸系统的理疗 ．．．．．．．．．．．．．74
中上背部的理疗 ．．．．．．．．．．．．．76
脊椎、肋部和椎旁肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．77
侧卧技巧 ．．．．．．．．．．．．．．．．．79
背部伸展 ．．．．．．．．．．．．．．．．．79
背部弯曲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．80
脊椎旋转技术 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．81
肩带与前胸的理疗 ．．．．．．．．．．82
前胸 ．．．．．．．．．．．．85
肩袖 ．．．．．．．．．．．．88
肩胛骨 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．89
放松肩胛骨外侧缘 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．89
放松肩胛骨内侧缘 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．91
手臂按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．91
手部按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 93
颈部按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．94
第 一肋与其对颈部理疗的重要性 ．．．．．．．．98
颈前部按摩 ．．．．．．．．．．．．．99
俯卧姿按摩颈部的策略 ．．．．．．．．．．101
颅骨按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．102
后头脊 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．102
基本颅骨的按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．103
颅骨前部与侧面的理疗 ．．．．．．．．．．103
下颌与颞下颚关节的按摩 ．．．．．．．．．．104
颅部减压 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．109
第四章 如何关注顾客健康 ．．．．．．．． 111
一盎司的预防 ．．．．．．．．．．．．．．．112
背痛 ．．．．．．．．．．113
颈部疼痛 ．．．．．．．．．．．．．．．115
头痛 ．．．．．．．．．．116
更严重的情况 ．．．．．．．．．．．．．．．116
恶性黑色素瘤 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．117
乳腺癌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．118
情绪与按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．119
第五章 常见伤病的理疗策略 ．．．．．．．．．．．．．．．． 121
疑难排解指南 ．．．．．．．．．．．．．．．122
帮助人而不只是单纯地治疗伤处 ．．．．．．125
计划你的疗程 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．127
无形资产—你的理疗心态 ．．．．．．．．．．．．．．129
文字记录 ．．．．．．．．．．．．．．．130
账单与收款 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．132
应用 ．．．．．．．．．．134
足踝 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．135
软组织治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．136
用重力进行理疗 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．136
增强方案 ．．．．．．．．．．．．．．．138
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．139
足底筋膜炎 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．140
软组织治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．140
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．141
膝关节 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．142
髌骨调整 ．．．．．．．．．．．．．．．142
软组织治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．143
髂胫束 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．143
内收肌按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．145
膝部运行轨迹 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．146
增强方案 ．．．．．．．．．．．．．．．147
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．150
网球肘及高尔夫球肘 ．．．．．．．．．．．．．．．．．153
软组织治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．153
增强方案 ．．．．．．．．．．．．．．．154
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．155
腕管综合征 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．155
下背部 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．156
软组织治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．157
对下背部屈伸的按摩 ．．．．．．．．．．．．．．158
增强方案 ．．．．．．．．．．．．．．．159
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．162
坐骨神经痛 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．163
软组织治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．163
增强与拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．163
梨状肌综合征与坐骨神经痛 ．．．．．．．．．．．．．．164
梨状肌软化治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．164
肩部 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．165
软组织治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．165
增强方案 ．．．．．．．．．．．．．．．166
确定手臂旋转受限的地方 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．167
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．169
神经肌肉易化技术拉伸 ．．．．．．．．．．170
第六章 计划你的疗程 ．．．．．．．．．．．．．．． 173
制定你的疗程方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．173
主要与次要紧张 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．174
紧张缩短的肌肉与紧张拉长的肌肉相比较 ．．．．．．．．．．175
人体阅读 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．176
身体前后平衡 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．177
两侧平衡 ．．．．．．．．．．．．．．．178
内侧模式与外侧模式 ．．．．．．．．．．．．．．178
主动动作和被动动作 ．．．．．．．．．．．．．．．．．180
坐姿理疗 ．．．．．．．．．．．．．．．181
坐姿理疗斜方肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．182
坐姿理疗肩胛骨 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．182
后伸胸椎 ．．．．．．．．．．．．．．．183
拉伸腰筋膜 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．184
肩带按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．184
将手法和方案融入你的按摩风格中 ．．．．．．．．．．．．．．185
第七章 从实践中获得经验 ．．．．．．．． 187
跟着你的知识前进 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．188
时间管理 ．．．．．．．．．．．．．．．188
其他限制理疗师成长的陷阱 ．．．．．．．．．．．．．．189
从事人体疗法工作的现实 ．．．．．．．．．．191
实际问题 ．．．．．．．．．．．．．．．191
自尊心 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．193
让你自己独一无二 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．194
从自我表达中得到满足 ．．．．．．．．．．．．．195
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术语表．．．．．．．．．．．．．．．．． 202
关于作者．．．．．．．．．．．．． 204
