更年期妇女自我保健手册
作者： 上海市妇幼保健中心,上海市长宁区卫生和计划生育委员
出版时间：2017年版
内容简介
《更年期妇女自我保健手册》以《妇女保健学》为理论基础，结合新的学科进展和临床实践，针对当下中老年女性对于更年期相关知识与服务的知晓率和认知度较低的现况，从提升更年期妇女自我保健意识和能力的角度出发，通过回答的形式，围绕更年期健康的常见问题与认识误区，以通俗易懂的语言，从饮食营养、运动管理、心理保健、中医调理四个方面普及更年期自我保健知识与技能，并指导更年期妇女如何通过自我监测做到早预防、早发现、早治疗更年期重点疾病。《更年期妇女自我保健手册》可供更年期妇女了解保健知识，以及从事更年期保健服务的基层医务工作者参考。
目录
第一篇 认识更年期
1．什么是更年期？
2．更年期女性有什么生理变化？
3．什么情况下可以判断自己可能进入了更年期？
4．更年期的迟早可以预测吗？
5．更年期的月经紊乱是正常的吗？
6．为什么绝经后总感觉乏力，腰腿关节痛？
7．更年期为什么会变得爱唠叨？
8．为什么绝经后乳房慢慢下垂和松弛了？
9．为什么还没绝经就有潮热盗汗？
10．多喝豆浆，多运动，是否可以减少更年期潮热盗汗？
11．更年期女性还需要避孕吗？
12．更年期应该何时取环？
13．更年期女性如何判断自己有无抑郁症状？
14．更年期女性焦虑症有哪些表现？
15．更年期为什么嗓子变粗了？
16．如何防治更年期骨关节炎？
17．更年期白带没了，阴道很干涩是怎么回事？
18．更年期女性不再适合过性生活了吗？
19．绝经会增加女性心血管疾病的发生率吗？
20．更年期的假性心绞痛是怎么回事？
21．为什么女人更年期后腰容易变粗？
22．更年期女性血糖水平会有波动吗？
23．绝经后骨质疏松有哪些表现及危害？
24．如何预防绝经后骨质疏松？
第二篇 更年期保健
一、饮食营养（饮食与营养、吸烟与饮酒、体重管理等）
（一）饮食与营养
1．更年期女性对三大营养素有哪些需求？
2．更年期维生素及矿物质有哪些重要性？
3．《中国居民膳食指南（2016）》简介
4．缓解更年期症状的食物，多吃什么、少吃什么？
……
第三篇 更年期重点疾病筛查
附录一
附录二
