幸福怀孕 医师妈妈的怀孕圣经
作者：管睿 主编
出版时间：2015年版
内容简介
孕育一个健康、聪明的宝宝，是所有父母的共同心愿。很多新手父母，在宝宝出生前，都会想了解一些有关养育宝宝的知识。而在怀孕期间，每一位准妈妈都会有没完没了的问题，心情总是处于一种起起落落的状态，又时常会对怀孕后的生活感到无所适从。“十月怀胎，一朝分娩”，其中的甜蜜与艰辛，只有经历过的人才能体会。怀孕又是一段历程40周的旅程，在旅途中你会发现身体、心理的很多变化。怀孕不仅仅孕育了一个宝宝，对于孕妈妈来说，也是一次个人成长的过程。女性怀孕后，往往会渴望了解很多问题，比如在怀孕的40周里身体会发生什么样的变化，胎儿在孕妈妈的肚子里长多大了，营养够不够，胎儿发育得好不好，需要做哪些检查，怎样给胎儿进行胎教，等等。《幸福怀孕：医师妈妈的怀孕圣经》内容可靠，文字通俗易懂，全彩图解的设计会让孕妈妈对怀孕期间每一周的身体变化和重要提示都一目了然。本书让准爸爸也积极参与进来，一起感受迎接新生命的美妙和神奇！这是一本让孕妈妈和胎儿一起健康成长的书。
目录
第一章 孕前准备
受孕知识小课堂
24 了解女性身体
24 子宫
24 输卵管
25 阴道
25 卵巢
26 了解男性身体
26 睾丸
26 输精管
26 了解孕育过程
26 卵子与排卵
27 精子与射精
27 受精与着床
28 正确测算排卵期
28 排卵试纸测定法
28 下腹疼痛感觉法
28 宫颈黏液观察法
29 数字推算法
29 基础体温测定法
29 如何判断自己是否怀孕
29 基础体温测试法
30 早孕试纸测试法
30 去医院检查
孕前心理准备
31 做好孕前心理准备
31 消除忧虑感
31 保持乐观稳定的情绪
32 生男生女都一样
32 学习相关的孕产知识
33 准爸爸要更加体贴妻子
33 有心理准备的准妈妈会使孕期更顺利
33 适应从妻子到准妈妈的角色转换
34 接受变化
34 拉拢婆婆
34 请教同事
34 依靠“闺密”
孕前生活细节准备
35 最佳受孕期
35 最佳受孕时机
35 最佳生育年龄
35 准妈妈最佳生育年龄
35 准爸爸最佳生育年龄
36 最佳受孕季节
36 孕前性生活要和谐
36 注意卫生
36 谨慎性生活
36 控制体重
37 标准体重计算
37 适度运动
37 不要过度节食
38 合理调整饮食
38 打造舒适的居住环境
38 装修材料的选择要慎重
38 卧具摆放有讲究
孕前健康准备
39 孕前必须治疗的疾病
39 肝炎
39 原发性高血压病
39 心脏病
40 糖尿病
40 肾脏病
40 贫血
41 结核病
41 什么是不孕不育
41 男性不育的原因
41 女性不孕的原因
42 关于人工授精
43 孕前禁忌药品
43 西药
43 中药
44 受孕与遗传
44 智商
44 身高
44 鼻子
44 青春痘
44 肥胖
孕前营养准备
45 备孕营养饮食计划
45 达到理想体重
46 遵循健康的饮食计划
46 补充维生素
46 摄取大量叶酸
47 以下食物不妨多吃
47 孕前不宜吃的食物
47 辛辣食物
47 含咖啡因的食品
48 鸡精
48 人参、桂圆
48 腌制食品
48 各种“污染”食品
48 烤牛羊肉
48 低脂牛奶
49 杀精食物有哪些
49 瓜子
49 咖啡
49 大蒜
49 奶茶
49 啤酒
50 吃什么食物补精子
50 富含精氨酸的食物
50 富含锌的食物
50 富含性激素的食物
50 富含蛋白质的食物
50 富含维生素的食物
第二章孕1月
怀孕第1周
52 胎儿与孕妈妈的变化
52 准备怀孕
52 孕妈妈的身体变化
53 孕妈妈健康呵护
53 注意自己的情绪
53 阴道出血怎么办
54 孕期防辐射服的选用
54 本周孕妈妈注意事项
55 孕1周饮食营养
55 本周营养重点
55 平衡合理的营养
55 饮食清淡易消化
55 多吃有利于受精卵着床的食物
55 多吃富含叶酸的食物
56 一周美味食谱
56 胡萝卜炒肉
56 栗子扒油菜
57 墨鱼油菜汤
57 肉末番茄炒豆腐
怀孕第2周
58 胎儿与孕妈妈的变化
58 胎儿的发育情况
58 孕妈妈的身体变化
59 孕妈妈健康呵护
59 提高受孕概率有诀窍
60 宝宝血型可预知
60 做好应对早孕反应的准备
61 本周孕妈妈注意事项
61 孕2周饮食营养
61 本周营养重点
61 哪些食物可以提高受孕概率
62 科学补充叶酸
63 一周美味食谱
63 青笋拌鲜鱿
63 怪味甘蓝
64 熘肝尖
64 栗子双菇
怀孕第3周
65 胎儿与孕妈妈的变化
65 胎儿的发育情况
65 孕妈妈的身体变化
66 孕妈妈健康呵护
66 不知道怀孕做了这些怎么办
66 缓解疲劳的运动保健
67 本周孕妈妈注意事项
68 孕3周饮食营养
68 本周营养重点
68 钙与维生素D同时补充
68 高蛋白不可少
68 注意盐的摄取量
68 适量摄入碳水化合物和脂肪
怀孕第4周
71 胎儿与孕妈妈的变化
71 胎儿的发育情况
71 孕妈妈的身体变化
72 孕妈妈健康呵护
72 怎样推算预产期
72 为胎儿大脑发育营造有利环境
73 本周孕妈妈注意事项
74 孕4周饮食营养
74 本周营养重点
74 不宜吃的食物
74 对食物的喜好发生改变
74 适合孕早期食用的食物
74 吃流质和半流质食物
75 一周美味食谱
75 平菇炒肉
75 蔬菜牛肉汤
76 清蒸鲈鱼
76 番茄炒豆腐
第三章孕2月
怀孕第5周
69 一周美味食谱
69 白菜叶汤
69 葱油海螺
70 牡蛎鲜虾萝卜丝
70 菜花炝海带结
78 胎儿与孕妈妈的变化
78 胎儿的发育情况
78 孕妈妈的身体变化
79 孕妈妈健康呵护
79 孕吐的应对策略
79 可能出现的怀孕早期症状
80 本周孕妈妈注意事项
81 孕5周饮食营养
81 本周营养重点
81 不要忽略维生素B1和维生素B2
81 孕吐期间保证营养
81 吃些开胃的食物
81 上班时自带健康小零食
82 一周美味食谱
82 双椒墨鱼仔
82 腰果虾仁
83 松仁拌油菜
83 番茄翅根汤
84 本周胎教方案
84 预习胎教形式
85 准备胎教用品
85 避开胎教的误区
86 美学胎教：画一幅动物简笔画
怀孕第6周
87 胎儿与孕妈妈的变化
87 胎儿的发育情况
87 孕妈妈的身体变化
88 孕妈妈健康呵护
88 巧运动保健康
88 了解孕期需要检查的项目
90 了解孕期保健课程及内容
90 本周孕妈妈注意事项
91 孕6周饮食营养
91 本周营养重点
91 多吃粗粮防呕吐
91 补充水分
91 食用富含食物纤维的食物
92 一周美味食谱
92 肉末炒芹菜
92 明珠扒菜心
93 麻辣猪肝
93 蛋黄紫菜包饭
94 本周胎教方案
94 语言胎教：《面朝大海，春暖花开》
94 趣味胎教：记录怀孕日记
95 情绪胎教：做母亲的感觉
95 意念胎教：插上想象的翅膀
怀孕第7周
96 胎儿与孕妈妈的变化
96 胎儿的发育情况
96 孕妈妈的身体变化
97 孕妈妈健康呵护
97 孕妈妈的睡眠姿势
97 强化腰部和背部肌肉的运动
97 警惕流产
98 本周孕妈妈注意事项
99 孕7周饮食营养
99 本周营养重点
99 补充钙元素
99 多吃能预防贫血的食物
99 胎儿最喜爱的食物
100 一周美味食谱
100 甜椒炒肉丝
100 鱼香茭白
101 冬瓜烧鱼尾
101 葱椒鲜鱼条
102 本周胎教方案
102 语言胎教：读儿歌
102 美学胎教：名画欣赏《缠毛线》
怀孕第8周
103 胎儿与孕妈妈的变化
103 胎儿的发育情况
103 孕妈妈的身体变化
104 孕妈妈健康呵护
104 从本周起禁止性生活
104 警惕异常妊娠
105 怀孕了也可以很美
106 本周孕妈妈注意事项
107 孕8周饮食营养
107 本周营养重点
107 这些水不能喝
107 喝水时间有讲究
107 加大铁元素的补充
108 一周美味食谱
108 金菇爆肥牛
108 番茄炒豆腐
109 什锦香菇丝
109 银牙白菜牡蛎汤
110 本周胎教方案
110 语言胎教：童言无忌的小故事
111 音乐胎教：《三只熊》
112 运动胎教：动动手指来做操
第四章孕3月
怀孕第9周
114 胎儿与孕妈妈的变化
114 胎儿的发育情况
114 孕妈妈的身体变化
115 孕妈妈健康呵护
115 孕妈妈洗澡时的注意事项
116 避开有害和易感染环境
116 本周孕妈妈注意事项
117 孕9周饮食营养
117 本周营养重点
117 如何挑选孕妇奶粉
117 增加蛋白质和热量的摄取
117 摄取必要的维生素
118 一周美味食谱
118 双冬豆皮汤
118 糖醋酥鱼片
119 山药炒花蛤
119 鱼肉胡萝卜汤
120 本周胎教方案
120 美学胎教：名画欣赏《金色的
秋天》
121 情绪胎教：远离孕期抑郁症
怀孕第10周
122 胎儿与孕妈妈的变化
122 胎儿的发育情况
122 孕妈妈的身体变化
123 孕妈妈健康呵护
123 如何应对孕期情绪不稳定
123 进行畸形儿检查
124 本周孕妈妈注意事项
125 孕10周饮食营养
125 本周营养重点
125 了解DHA、EPA
125 食物中的DHA
125 重点补充维生素E
126 一周美味食谱
126 锅焖黑椒猪手
126 时蔬鸡蛋炒饭
127 胡萝卜南瓜牛腩饭
127 豆豉双椒
128 本周胎教方案
128 趣味胎教：动手玩折纸
129 语言胎教：一起唱儿歌
怀孕第11周
130 胎儿与孕妈妈的变化
130 胎儿的发育情况
130 孕妈妈的身体变化
131 孕妈妈健康呵护
131 孕妈妈如何睡个好觉
131 孕妈妈要科学进补
132 本周孕妈妈注意事项
133 孕11周饮食营养
133 本周营养重点
133 一些水果不能多吃
133 多吃应季食物
134 一周美味食谱
134 蒜香蒸海蛏
134 上汤浸菠菜
135 家常带鱼煲
135 椒盐小黄鱼
136 本周胎教方案
136 趣味胎教：猜猜动物谜语
136 语言胎教：诗朗诵《致大海》
怀孕第12周
137 胎儿与孕妈妈的变化
137 胎儿的发育情况
137 孕妈妈的身体变化
138 孕妈妈健康呵护
138 缓解眩晕的运动
138 掌握正确的姿势与动作
139 妊娠反应：早孕呕吐
140 本周孕妈妈注意事项
141 孕12周饮食营养
141 本周营养重点
141 注意饮食卫生
141 制订食谱，均衡饮食
141 镁元素——强健胎儿肌肉
141 利用饮食预防流产
142 一周美味食谱
142 老妈带鱼
142 青柠煎鳕鱼
143 核桃芝麻花生粥
143 南瓜玉米汤
144 本周胎教方案
144 情绪胎教：聆听大自然的呼吸
144 音乐胎教：激昂的《春之声圆舞曲》
第五章孕4月
怀孕第13周
146 胎儿与孕妈妈的变化
146 胎儿的发育情况
146 孕妈妈的身体变化
147 孕妈妈健康呵护
147 从头到脚美丽呵护
148 减轻孕吐的办法
149 小心滴虫性阴道炎
149 本周孕妈妈注意事项
150 本周饮食营养
150 本周营养重点
150 孕期缺钙的症状
150 影响钙元素吸收的克星
150 多吃益智类干果
151 一周美味食谱
151 白果炝腰花
151 煎炒豆腐
152 果仁肉丁
152 豆面糕
153 本周胎教方案
153 语言胎教：诗歌《你是人间四
月天》
153 音乐胎教：聆听《听海》
怀孕第14周
154 胎儿与孕妈妈的变化
154 胎儿的发育情况
154 孕妈妈的身体变化
155 孕妈妈健康呵护
155 缓解腰背酸痛的保健操
156 享受孕期好时光
156 本周孕妈妈注意事项
157 本周饮食营养
157 本周营养重点
157 定时定量
157 营养均衡多变化
157 避免食用高热量食物
158 一周美味食谱
158 鲜虾豆腐汤
158 猪肝烩饭
159 虾仁炝韭菜
159 三丁茄子泥
160 本周胎教方案
160 运动胎教：山立式健身操
160 语言胎教：诗歌《深笑》
怀孕第15周
161 胎儿与孕妈妈的变化
161 胎儿的发育情况
161 孕妈妈的身体变化
162 孕妈妈健康呵护
162 孕15周注意唐氏筛查
162 穿出美丽好孕味
163 享受快乐出游
163 本周孕妈妈注意事项
164 本周饮食营养
164 本周营养重点
164 粗细搭配
164 注意补充钙
164 忌食咸鸭蛋
164 “锁住”维生素C的烹饪技巧
164 “锁住”钙的烹饪技巧
165 一周美味食谱
165 胡萝卜烧羊腩
165 韭黄炒干丝
166 烧酿茄子
167 本周胎教方案
167 趣味胎教：手影游戏——小兔子
168 语言胎教：诗歌《金色花》
168 音乐胎教：《安妮的仙境》
怀孕第16周
169 胎儿与孕妈妈的变化
169 胎儿的发育情况
169 孕妈妈的身体变化
170 孕妈妈健康呵护
170 开始正规记录胎动
170 孕妈妈要关爱乳房
171 本周孕妈妈注意事项
172 本周饮食营养
172 本周营养重点
172 注意控制体重
172 要控制甜食的摄取量
172 补锌很重要
172 如何判断是否缺锌
172 饮食补锌最有效
173 一周美味食谱
173 椒香鸡丁
173 麻婆豆腐
174 西芹百合炒腰果
174 菠菜拌干豆腐
175 本周胎教方案
175 美术胎教：捏泥——胡萝卜
176 语言胎教：朗诵《雨巷》
第六章孕5月
怀孕第17周
178 胎儿与孕妈妈的变化
178 胎儿的发育情况
178 孕妈妈的身体变化
179 孕妈妈健康呵护
179 孕妈妈的情绪对胎儿的影响
179 缓解腰酸背痛的小方法
179 预防妊娠高血压
180 控制体重，加强运动
180 本周孕妈妈注意事项
181 本周饮食营养
181 本周营养重点
181 从饮食入手抗辐射
181 多补充钙质
181 不能忘记补铁
182 一周美味食谱
182 菊花鳜鱼
182 山药烧胡萝卜
183 鲜奶玉米笋
183 彩色蔬菜汤
184 本周胎教方案
184 音乐胎教：哼唱《小星星变奏曲》
185 情绪胎教：远离孕期抑郁症
怀孕第18周
186 胎儿与孕妈妈的变化
186 胎儿的发育情况
186 孕妈妈的身体变化
187 孕妈妈健康呵护
187 痔疮的防治方法
187 本周孕妈妈注意事项
188 享受孕中期的性生活
189 本周饮食营养
189 本周营养重点
189 多吃鱼
189 多吃核桃胎儿更聪明
189 食用鸡蛋的误区
190 一周美味食谱
190 浓汤煮鲈鱼
190 奶香糯米饭
191 红焖小土豆
191 红烧鱼尾
192 本周胎教方案
192 趣味胎教：涂色游戏
怀孕第19周
193 胎儿与孕妈妈的变化
193 胎儿的发育情况
193 孕妈妈的身体变化
194 孕妈妈健康呵护
194 出现哪些情况要马上去医院
194 孕中期孕妈妈腹痛的原因
195 贫血可以来调理
195 本周孕妈妈注意事项
196 本周饮食营养
196 本周营养重点
196 杜绝垃圾食物
196 少食辣味
196 不要忽略维生素A
197 一周美味食谱
197 腰果爆鸡丁
197 腐竹蛤蜊汤
198 三鲜烩海参
198 莴笋海鲜汤
199 本周胎教方案
199 音乐胎教：聆听《小夜曲》
199 语言胎教：孕妈妈讲故事
怀孕第20周
200 胎儿与孕妈妈的变化
200 胎儿的发育情况
200 孕妈妈的身体变化
201 孕妈妈健康呵护
201 缓解孕期不适的按摩
202 孕妈妈洗浴的注意事项
202 本周孕妈妈注意事项
203 本周饮食营养
203 本周营养重点
203 营养均衡最重要
203 这样吃长胎不长肉
204 一周美味食谱
204 温拌蜇头蛏子
204 山药炒香菇
205 葱香笋叶
205 红烧鲫鱼
206 本周胎教方案
206 趣味胎教：数胎动真有趣
206 语言胎教：诗歌《寻梦者》
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