亚历山大技巧 恢复自然体态 实现身心协调
作者：爱尔兰理查德 布伦南
出版时间：2018年版
内容简介
背痛！肩颈疼痛！偏头痛！这些身体疼痛给我们带来了无穷无尽的困扰。在本书中，亚历山大技巧会告诉你解决之道。 很多人将体态问题简单化为是否站直或坐直的问题，但真正的衡量标准在于我们的身体能否依靠一系列自然反射来获得支撑和平衡。我们习惯于干扰这些自然反射的运转，让肌肉无意识地紧张，这正是背痛等问题的主要原因。所以，亚历山大技巧的核心要义是提升意识，意识到存在于身体中肌肉的紧张，然后抑制习惯性反应，并运用引导做出符合自然反射的动作，从而获得蔓延到全身的轻盈感。 本书将向你详细讲述亚历山大技巧的基本原理及在日常活动中的具体应用，并特辟两章，分别展示如何在各类体育运动中和妇女的孕期与产后更为专业地运用它。
目录
1 亚历山大技巧是什么？ 1
2 亚历山大技巧与你的关系 20
3 做动作前请停顿 40
4 在活动中思考 50
5 缓解压力和紧张的第一步 70
6 亚历山大技巧与体育运动 82
7 孕期与产后 102
8 从亚历山大技巧课中会得到什么 122
后记 140
