职业女性健康与快乐工作
作者:王燕玲 编著
出版时间: 2015年版
内容简介
《职业女性健康与快乐工作》从职业女性维护健康、快乐工作的角度出发,有针对性地从职业女性的身体秘密、饮食、运动、健康习惯培养、妇科病防治等方面,科学、具体、全面、通俗地阐述了职业女性健康的方方面面,并重点阐述了职业女性快乐工作的技巧和秘诀。内容丰富,观点新颖,实用性强,适合不同年龄段、不同职业和不同教育水平的职业女性阅读参考。
目录
第一章 健康是最大的资本,是快乐工作的前提
健康是工作之本,是快乐之源。身体健康,才能快乐工作。失去健康,再伟大的理想也不能实现,再美好的人生也无法享受。所以,重视健康,把健康放在第一位,是每一个人都应当树立的理念。
1.健康是1,是一切的前提
2.职业女性,更要把健康放在第一位
3.关注健康,重视职业女性的健康危机
4.呵护健康,保持奋进的活力
5.拥有健康,才能快乐工作
第二章 了解身体的秘密,精心呵护自己
女人是上帝创造的最完美的艺术品,有着最独特而美妙的生理结构和生理机能。作为女人应当了解自己的秘密,科学、智慧地呵护自己,让自己健康永驻,美丽恒久。
1.独特的生理特征,女人的秘密女人知
2.善待你的“好朋友”,重视经期保养
3.做好乳房保健,警惕乳房异常
4.呵护你的子宫,注意为子宫保暖
5.重视外阴健康,远离难言之隐
6.聪明女性的卵巢健康备忘录
7.妊娠期的自我保健要领
8.哺乳期更需要呵护自己
9.小心这些妇科病
第三章 制订饮食攻略,吃出健康吃出美
古语云:“民以食为天。”吃是身体能量的来源,也是身体健康的基础。科学、合理的饮食能吃出健康吃出美。常言说得好,“病从口入”,如果不能把握好饮食这一关,健康也就没有保障。所以,聪明的女性懂得如何为自己量身定制健康的饮食攻略,让饮食为我们的健康护航。
1.营养均衡造就健康女人
2.三餐要定时,早吃饱,午吃好,晚吃少
3.荤素搭配,吃出苗条身材
4.多吃碱性食物,恢复细嫩肌肤
5.每顿都吃水果蔬菜,保持青春风采
6.女性喝水也有讲究
7.蜂蜜养生,排毒润颜
8.常喝红糖,补血养颜
9.女性饮食的宜与忌
第四章 培养良好习惯,规律作息造就健康身体
我们常说,习惯决定成功,其实习惯更决定健康。良好的习惯造就良好的身体,而不良的习惯却会带来各种疾病。女人爱自己,就要从爱自己的健康开始,从培养好习惯开始。要从现在开始,培养辛劳有节、张弛有度、劳逸结合、规律作息的好习惯,让好习惯为我们的健康保驾护航。
1.杜绝熬夜,驱除一切干扰睡眠的因素
2.规律作息,不要过度劳累
3.不要带妆睡觉,务必清洁肌肤
4.勤做保健操,养成护眼好习惯
5.少吃冷饮不沾冷水,远离妇科疾病
6.吃饭时细嚼慢咽,走路时甩手甩脚
7.养成体检好习惯,早防早治保健康
第五章 坚持运动,科学锻炼增添青春活力
生命在于运动,运动促进健康。运动是生命之本,运动是活力之源。科学、合理、适度的运动,不仅会让女性保持健康的身体、充沛的活力,还能使女性拥有一副健美曼妙的身材。所以,为了健康,为了美丽,赶快动起来!
1.别偷懒多运动,越运动越健康
2.科学晨跑,疾病不扰
3.距离不远不妨步行上班,既低碳又健康
4.工间休息,做做轻运动醒脑提神
5.多做有氧运动,塑造曼妙身材
6.快步走或慢速跑,练就健美长腿
7.练练瑜伽,修身更养心
8.太极武术八段锦,修习传统功法也能健身
9.玩出新花样,试试7种时尚新运动
第六章 及早预防,把握细节守护健康
古话说:“防患于未然。”防病更是如此。最高明的医生不是治病的医生,而是防病的医生。防病胜于治病,预防胜于治疗,预防才是守护健康的关键。因而,我们要针对自己的身体状况,从细节入手,从预防开始,不忽略任何一点隐患,不放过任何一点征兆,有病早治,无病早防,才能保证我们的健康。
1.防病胜于治病,8个小方法让职业女性远离疾病
2.维护女性健康的关键细节
3.选对内衣也能减少疾病
4.观白带,知健康
5.掌握女性常见病的预防方法
6.妇女更年期综合征的自我护理
7.要“好孕”,务必避开这些办公室“杀手”
8.重视排毒,做个无“毒”的美丽女人
9.及时避孕,别让意外怀孕伤害自己
第七章 关注心灵,阳光心态更能快乐工作
拥有健康的心理和积极阳光的心态,才能有健康的生活态度和工作态度,最终才会有健康的生命质量。作为职业女性,更需要加强心态修养,保持心灵的健康,因为只有拥有良好的心态,才会有良好的状态,才能健康生活,快乐工作。
1.把握心理健康标准,提高心理素质
2.阳光心态是快乐工作的源泉
3.扫除自卑,活出自信
4.停止抱怨,积极向前
5.赶跑抑郁,快乐前行
6.驱走懒惰,勤奋工作
7.宽容豁达,不做“小心眼”
8.远离怯懦,勇敢面对挫折和失败
9.告别职场焦虑症,轻松工作每一天
第八章 点燃工作的激情,让工作成为快乐的源泉
激情,是蕴藏在每一个人心中的神奇能量。它动人心弦,催人奋进;让我们内心燃烧,让我们热血沸腾。点燃心中的激情,带着激情去工作,工作就会成为我们快乐的源泉;带着激情去工作,工作从此将变得不同!
1.激情是工作的灵魂
2.点燃内心的激情,别把工作当成苦役
3.充满自信,任何工作都会变得容易
4.有效减压,把压力化为动力
5.学会放松,微笑工作
6.乐于付出,随时保持好心情
7.及时调节负面情绪,以最佳状态投入工作
第九章 把工作做出成绩,尽情享受工作带来的快乐
快乐是什么?不同的人有不同的回答,有的人说快乐是一种满足,有的人说快乐是一种刺激,还有的人说快乐是财富、成功、鲜花和荣誉。其实真正的快乐是一种心境,一种因为成绩而带来的幸福感。把工作做出成绩,就是一个人最大的快乐。
1.工作有成绩,心中就有快乐
2.爱岗敬业,认认真真做好自己的工作
3.尽职尽责,要做就做到最好
4.掌握方法,忙就忙到点子上
5.绝不拖延,永远走在工作的前面
6.自勉自励,为自己的每一点成绩大声喝彩
7.努力奋进,在追求卓越中享受快乐