40周怀孕全书 全新版
作者：王晓梅 主编
出版时间：2018年版
内容简介
本书由北京妇产医院产科专家为孕妈妈提供全面、系统的40周孕期指导，从备孕开始到孕期第40周，为孕妈妈提供孕产信息，全程解读孕妈妈自身的变化、胎儿的生长发育情况、孕妈妈的不同阶段的膳食营养以及在生活中应该注意的事项。本书将伴随准妈妈一起走过难忘的日日夜夜，度过一个健康快乐的40周孕期。
目录
PART 01
孕1月（0～4周）天使即将降临
胎宝宝的发育情况 / 2
孕妈妈的身体变化 / 2
第1周 开启健康备孕生活 / 3
重视饮食习惯和食品安全 / 3
要注意空气污染 / 4
避免噪声污染 / 5
调整好孕期心理状态 / 6
和准爸爸一起学习胎教知识 / 8
第2周 把握受孕好时机 / 9
如何测算排卵期 / 9
如何安排性生活 / 10
孕期用药需谨慎 / 11
如何记录孕期和胎教日记 / 12
第3周 耐心等待好消息的到来 / 13
孕期运动好处多多 / 13
补充叶酸可防胎儿畸形 / 14
补叶酸是两个人的事 / 15
富含叶酸的食物推荐 / 16
含锌丰富的食物对胎宝宝的益处 / 17
感冒对孕妈妈和胎宝宝的不良影响 / 18
有效预防和积极治疗孕早期感冒 / 19
第4周 怀上了吗 / 20
如何推算预产期 / 20
怀孕有哪些征兆 / 21
孕早期腹痛 / 22
避免宫外孕 / 23
选择适宜的衣服与鞋子 / 24
为什么怀孕偏爱吃酸 / 26
PART 02
孕2月（5～8周）胎宝宝的心脏开始跳动了
胎宝宝的发育情况 / 28
孕妈妈的身体变化 / 28
第5周 宝宝来报到啦 / 29
如何确认怀孕 / 29
孕妈妈尽量保持良好而稳定的心情 / 30
怀孕了还能开车上班吗 / 31
工作中的注意事项 / 32
第6周 早孕反应开始了 / 33
孕早期要注意的身体变化 / 33
了解妊娠反应 / 35
妊娠剧吐是怎么回事 / 36
超声检查的重要性 / 37
养胎可使孕妈妈及胎宝宝均获益 / 37
第7周 开始食欲不振 / 39
妊娠期的用药原则 / 39
孕妈妈每日需要摄入的营养量 / 40
减少先兆性流产现象的发生 / 40
何时应绝对避免性生活 / 41
第8周 情绪不稳定的孕妈妈 / 42
孕妈妈的情绪反应 / 42
正视孕期身体不适 / 44
远离过敏食物 / 45
尽量少用清洁剂 / 46
孕期如何选用化妆品 / 47
怎样选择防辐射服 / 48
孕期不能使用的抗生素 / 49
学会记录孕期日记 / 50
孕期可以做瑜伽吗 / 51
选定称心的产检医院 / 52
PART 03
孕3月（9～12周 ）正式进入胎儿期
胎宝宝的发育情况 / 54
孕妈妈的身体变化 / 54
第9周 试着减轻妊娠反应 / 55
学会减轻孕期疲倦 / 55
孕妈妈做家务的合理化建议 / 56
如何选择上下班的交通工具 / 57
不能用药物抑制孕吐 / 58
避免可能引发流产的危险动作 / 59
第10周 有早孕反应也要努力吃喝 / 60
多吃鱼和其他水产品 / 60
适量补铁 / 61
选择酸味食物的注意事项 / 62
孕早期营养食谱推荐 / 63
了解初次产检的注意事项 / 65
孕妈妈在产检时的疑问和困惑 / 66
第11周 身体在悄悄发生变化 / 67
有关胎心的知识 / 67
了解胎儿的活动规律 / 68
不能忽视口腔保健 / 69
孕期尽量远离公共场所 / 70
孕妈妈不宜多吃的食物 / 71
音乐胎教 / 73
第12周 早孕反应有所改善 / 74
产前检查有哪些 / 74
多胎妊娠的检查手段及对策 / 76
通过合理饮食控制体重 / 77
偏食、挑食的害处 / 78
缺碘的不良后果 / 79
PART 04
孕4月（13～16周）胎宝宝会做鬼脸了
胎宝宝的发育情况 / 82
孕妈妈的身体变化 / 82
第13周 顺利度过危险期 / 83
产检中固定检查的项目 / 83
咖啡是否会影响胎儿的发育 / 84
孕妈妈饮茶要适当 / 85
职业孕妈妈的着装 / 86
重视乳房的孕期保健 / 86
第14周 食欲逐渐恢复 / 87
为什么有些孕妈妈肝功异常 / 87
乙肝孕妈妈的注意事项 / 89
缓解孕期牙龈出血的巴氏刷牙法 / 90
孕妈妈乘坐飞机的建议 / 91
脂肪也是孕妈妈的必需营养物质 / 92
油炸食物的不利影响 / 93
抚摸胎教与语言胎教 / 94
第15周 合理补充孕期营养 / 95
孕妈妈的皮肤变化及应对方法 / 95
适量进食动物肝脏 / 96
多吃含钙丰富的食物 / 97
适合孕中期的运动 / 98
帮助胎宝宝建立记忆 / 99
第16周 宝宝，你能听见妈妈说话吗 / 100
及时有效补充孕期营养 / 100
患有心脏病孕妈妈的注意事项 / 101
唐氏综合征产前筛查 / 101
外界声音是如何传递给胎宝宝的 / 102
如何实施语言胎教 / 103
准爸爸在语言胎教中的作用 / 104
PART 05
孕5月（17～20周）妈妈能感觉到胎动了
胎宝宝的发育情况 / 108
孕妈妈的身体变化 / 108
第17周 最舒服的孕期生活
开始了 / 109
早餐谷类食物不可少 / 109
经常使用电子产品对胎宝宝有影响吗 / 110
产前检查要定期 / 111
教你读懂超声检查单 / 112
给胎宝宝起个小名 / 113
第18周 肚子微微隆起 / 114
过量服用维生素的不良影响 / 114
关于胎盘的知识 / 115
孕妈妈应做好个人清洁卫生 / 115
外阴部及乳房的护理要点 / 116
科学地晒太阳 / 117
美学胎教 / 118
第19周 第一次胎动 / 119
胎动产生的原因 / 119
超声检查在妊娠中期的意义 / 120
穿着打扮要舒适安全 / 121
肥胖孕妈妈怎样科学安排饮食 / 122
孕期社交很重要 / 123
胎教时间的选择 / 124
第20周 可以来一次旅行 / 125
孕中期可以外出旅行吗 / 125
补充营养的小窍门 / 126
孕期适宜吃香蕉 / 127
什么是羊水穿刺 / 128
高龄孕妇需要做哪些产前检查 / 129
胎儿宫内发育迟缓的原因及对策 / 129
患妊娠高血压综合征孕妇的注意事项 / 130
PART 06
孕6月（21～24周）皱巴巴的“小老头”
胎宝宝的发育情况 / 134
孕妈妈的身体变化 / 134
第21周 孕期稍有不适很正常 / 135
加强对乳房的保养 / 135
孕妈妈应重视脚的保健 / 136
妊娠期出现皮肤瘙痒怎么办 / 136
妊娠中期补铁是关键 / 137
孕妈妈宜多喝豆浆 / 138
第22周 胃口很好的日子 / 139
孕中期怎样科学安排饮食 / 139
孕妈妈如何避免食物污染 / 140
如何减轻背部疼痛 / 141
处理好工作与休息时间 / 142
职场孕妈妈的法定权利 / 143
孕中期有乳汁分泌正常吗 / 144
第23周 保持良好的睡眠很重要 / 145
妊娠中期的睡眠问题 / 145
引起孕妈妈失眠的原因和改善方法 / 146
半夜抽筋、背痛引起的失眠 / 146
引起孕妈妈失眠的其他原因 / 147
孕妈妈轻松入眠的好办法 / 148
第24周 肚子很明显了 / 149
适当运动有益处 / 149
孕妈妈出现哪些情况应紧急就医 / 150
妊娠期易出现哪些心理问题 / 151
准爸爸应协助调节孕妈妈的情绪 / 151
孕妈妈学习对胎宝宝有影响吗 / 152
PART 07
孕7月（25～28周）胎宝宝会睁开眼睛了
胎宝宝的发育情况 / 156
孕妈妈的身体变化 / 156
第25周 爱动的小家伙 / 157
给孕妈妈创造温馨的家庭环境 / 157
孕期运动要坚持 / 158
适当晒太阳 / 158
孕妈妈怎样保持正确的活动姿势 / 159
衣着调整很必要 / 160
妊娠纹的祛除小窍门 / 161
第26周 拍套美美的孕期写真 / 162
拍孕期写真的注意事项 / 162
肥胖孕妈妈怎样科学安排饮食 / 163
孕妈妈的膳食宜粗细搭配 / 164
孕妈妈洗澡要注意水温 / 165
孕妈妈的饮食生活习惯对胎宝宝有影响吗 / 166
孕妈妈不能吃哪些鱼 / 167
孕期如何选择最佳睡姿 / 168
孕妈妈营养不良对胎宝宝的影响 / 169
第27周 警惕孕期的身体不适 / 170
怎样预防先兆子痫 / 170
预防先兆子痫要注意几点 / 170
妊娠水肿 / 171
羊水过多 / 172
羊水过少 / 173
如何防治妊娠性贫血 / 174
谨防早产很重要 / 175
第28周 大腹便便的孕妈妈 / 176
多吃一些补脑食品 / 176
要注意胎心监测 / 178
孕妈妈得痔疮怎么办 / 178
预防妊娠期糖尿病 / 179
光照胎教从本月开始 / 181
胎宝宝是否有记忆 / 181
PART 08
孕8月（29～32周）宝宝变“漂亮”了
胎宝宝的发育情况 / 184
孕妈妈的身体变化 / 184
第29周 肚子越来越大了 / 185
孕晚期妊娠保健的主要内容 / 185
怎样减轻妊娠期的困倦疲劳 / 186
怀孕晚期饮食注意事项 / 187
妊娠糖尿病综合征的孕妈妈怎样安排膳食 / 188
如何判定孕期血糖超标 / 188
第30周 为宝宝购置生活
用品 / 190
需要给新生儿准备的用品 / 190
孕晚期腹部不舒服的原因 / 191
孕晚期睡觉适合左侧卧 / 192
什么是正常的胎位 / 192
孕期尽量别戴隐形眼镜 / 193
第31周 越来越笨拙 / 194
孕晚期吃什么宝宝会聪明 / 194
妊娠时脸上出现色斑怎么办 / 195
孕晚期坐骨神经痛怎么办 / 196
如何缓解孕晚期的尿频 / 197
第32周 要预防早产 / 198
什么是早产 / 198
八大危险因素导致孕妈妈早产 / 199
学做呼吸操 / 200
脐带绕颈危险吗 / 200
孕妈妈皮肤发痒会影响胎儿吗 / 201
PART 09
孕9月（33～36周 ）胎宝宝的发育基本完成
胎宝宝的发育情况 / 204
孕妈妈的身体变化 / 204
第33周 调整心态，不焦虑 / 205
心理调整助健康 / 205
骨盆测量的重要性 / 206
孕晚期应将产检进行到底 / 208
孕晚期妊娠操 / 209
孕晚期尿失禁怎么办 / 210
怀孕晚期能过性生活吗 / 211
第34周 了解一下分娩知识 / 212
哪种分娩方式好 / 212
自然分娩有多痛 / 213
阴道出血慎防胎盘早剥 / 214
剖宫产后应注意哪些问题 / 215
什么是导乐分娩 / 217
了解无痛分娩是怎么回事 / 218
第35周 防止意外发生 / 219
妊娠晚期如何进行自我监护 / 219
双胞胎孕妈妈的临产征兆 / 220
妊娠晚期为什么要用胎心监护仪 / 221
什么是胎盘早剥 / 222
孕晚期阴道出血的主要原因 / 223
胃灼热怎么办 / 224
第36周 真正的“大肚婆” / 225
孕晚期饮食注意事项 / 225
孕期体重增加多少才算合理 / 226
随时做好入院准备 / 227
何时为足月儿 / 228
准爸爸也要做好“产前准备” / 229
克服临产前焦虑综合征 / 230
美食帮你抗水肿 / 231
PART 10
孕10月（37～40周 ）胎宝宝已经做好出生的准备
胎宝宝的发育情况 / 234
孕妈妈的身体变化 / 234
第37周 轻松面对生产 / 235
临产前怎样科学安排饮食 / 235
过期妊娠对胎儿有何影响 / 236
影响分娩的因素 / 237
孕妈妈停止工作的最佳时间 / 239
准爸爸应该一起学习分娩知识 / 240
第38周 开始产前准备 / 241
临产前应做好哪些准备工作 / 241
分娩前应做好心理准备 / 242
整理好待产用品 / 243
产妇要树立自然分娩的信心 / 244
产后心理调适的重要性 / 244
怎样安置“坐月子”的家居环境 / 245
分娩前应选择好去医院的交通 工具 / 247
孕妈妈需要充分休息保存体力 / 248
经产妇有哪些临产征兆 / 248
第39周 准备好了吗 / 249
了解分娩全过程 / 249
分娩前的征兆是什么 / 250
真假宫缩的辨别 / 252
产前胎教 / 253
第40周 宝宝，我们终于要见面了 / 254
为什么会发生难产 / 254
产前心理准备 / 255
怎样减轻宫缩的疼痛 / 256
如何配合医生分娩 / 257
哪种姿势最有利于分娩 / 258
哪些情况需要做会阴侧切术 / 259
附录：孕期40周产检项目及日程表 / 261
