月子这样做，妈妈超省心
作者：杨元京 著
出版时间：2016年版
内容简介
本文系曾护理产妇30年，照护新生儿30000，国家人保部指定育婴师、催乳师培训专家，北京同仁医院产科护理专家杨元京，根据多年的临床经验写就而成，内容实用性强，极具参考价值。本文针对产妇月子期间面临的两大问题进行详细说明。一方面详细阐述了产妇如何通过做月子将身体找到新的平衡点；另一方面又详细阐述了月子期间该如何护理新生儿，才能让他远离疾病，健康成长。
目录
01 瓜熟蒂落，顺利分娩 有的人总说：“孩子怎么生，医生说了算。”老实说，能不能顺利分娩，医生说了可真不算，得看胎儿的情况以及产妇自身的条件和意志。 Chapter1 顺利分娩，恰到好处的如期而至 1 顺利分娩？医生说了可不算 // 002 2 “顺产也要挨一刀”，会阴侧切术在残害产妇？ // 006 3 剖腹产，不是你想剖医院就给剖 // 009 4 漫长的等待可以让催产素帮帮忙 // 012 02健康美丽新妈妈 坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。怀孕、生产的过程中，我们女性的身体机能及体内脏腑功能的平衡都被打破了，同时身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。 Chapter2 滋补调理出一个乐活月子 1 月子要坐，但要科学地坐 // 018 2 在家也可以做出营养瘦身月子餐 // 022 3 月子饮食并非百无禁忌 // 027 4 南米酒VS北红糖 // 031 5 不是所有产妇都适合喝生化汤 // 033 6 剖腹产产妇饮食，重在避免胀气 // 035 Chapter3 产后起居，让身体在幸福中渐渐恢复 1 产后不适，心平气和应对 // 038 2 坐月子要“捂”VS洗洗更健康 // 041 3 不完美产伤，需要正确护理 // 045 4 产后腰痛、颈肩痛和腕关节痛，提早预防 // 050 5 产后“性”福建设，是个系统工程 // 056 6 产后避孕，方法要靠谱 // 059 7 产后月经不规律，用对方法可调节 // 060 8 产后家庭稳固，妈妈精心布局 // 063 Chapter4 产后疾病预防，遇难成祥 1 产后检查，排查产后疾病 // 070 2 预防产褥热，需阻止细菌逆行 // 073 3 产后便秘，食疗 凯格尔运动能帮忙 // 075 4 重视产后第一次小便，避免产后尿潴留 // 077 5 产后风湿病，要小心预防 // 079 6 急性乳腺炎的预防和治疗 // 082 Chapter5 产后锻炼，美丽就要刻意经营 1 产后运动，做到恰当得法 // 085 2 帮子宫复原的正确运动 // 088 3 体质虚弱产妇，要练专属运动操 // 092 4 产后塑形运动，打造“S”形身材 // 096 5 收腹带，平坦小腹再造利器 // 106 6 产后减肥美容，不要迷信药物 // 108 03 成功母乳喂养 我的老师，王先生讲过：“女人孕育中有三个坎，一个是孕前期，一个是生产，一个就是哺乳。”10个妈妈中，就有8个人或多或少出现过哺乳的问题。确实，成功的母乳喂养可不仅仅是知识储备就可以实现的，它还需要妈妈有坚强的意志力，需要宝宝完美的配合，更需要家人全方位的支持。 Chapter6 母乳喂养，一场看不到硝烟的自我挑战 1 顺利哺乳，技巧和意志缺一不可 // 112 2 扫除障碍，让产妇做到“三早” // 116 3 妈妈的坏情绪会阻碍母乳喂养 // 120 4 通乳和催乳之按摩攻略 // 122 5 通乳和催乳之饮食攻略 // 128 6 挤奶想不疼，方法和工具都重要 // 130 7 乳房情况异常，如何护理与催奶 // 132 8 母乳喂养的同时，还要防止乳房下垂 // 137 9 生病时，哺乳需权衡 // 138 Chapter7 宝宝吃得好才能长得壮 1 母乳是最适合宝宝的食物 // 141 2 哺乳时，妈妈应谨记的事项 // 144 3 喂养姿势正确，事半功倍 // 147 4 母乳喂养好，奶粉也不是洪水猛兽 // 150 5 顺利人工喂养，从选对奶粉开始 // 152 6 吐奶的应对和预防 // 156 7 “三点一线”手势助力宝宝拍嗝 // 158 8 按需哺乳VS按时喂养 // 160 9 宝宝吃得够不够，看尿量、看增重 // 162 10 可以补充维生素D，不需要补钙 // 164 04 遇见阳光般的明媚天使 当大家手忙脚乱地开始照顾新生儿时，家庭矛盾也开始蓄势待发了。因为关于孩子的任何一个问题，大家的意见好像都有分歧。奶奶觉得可以竖着抱，姥姥觉得必须横着抱；奶奶认为宝宝要包得严严实实的，姥姥觉得不能把孩子捂着……这时候，妈妈就要用科学的育儿知识武装自己，成为客观公正仲裁者，才能平息家庭纷争。 Chapter8 新生儿护理，需要细心 耐心 1 你应该了解的新生儿生理状况 // 168 2 宝宝喜欢妈妈这样抱 // 172 3 为新生儿穿衣，有方法所以简单 // 178 4 睡袋 VS“蜡烛包” // 181 5 给孩子洗澡，是门细致的学问 // 183 6 宝宝皮肤的养护，以及病态肤色的鉴别 // 188 7 新生儿五官护理，需要细心观察 // 190 8 新生儿的大小便，他健康的晴雨表 // 192 9 预防臀红，用婴儿皂清洁是关键 // 194 10 用尿布还是纸尿裤，这是个问题 // 196 11 别让小脐带引发大麻烦 // 202 Chapter9 0岁宝宝健康睡眠处方 1 从表情和行为判断宝宝的睡眠质量 // 205 2 优质睡眠，需要正确睡姿 良好睡眠习惯 // 207 3 良好睡眠，需要环境配合 // 210 4 有时，是妈妈打扰了宝宝的睡眠 // 212 5 新生儿睡眠问题，对症解决 // 214 Chapter10 新生儿疾病,应防于未病之时 1 新生儿黄疸，不能放任 // 217 2 新生儿便秘，可以进行物理刺激 // 221 3 新生儿腹胀需不需要看医生？ // 225 4 伪装成“奶块”的鹅口疮 // 227 5 谨防呛奶引发新生儿窒息 // 229 6 新生儿呼吸窘迫综合征，应提早预防 // 232 7 预防新生儿肺炎有办法 // 234 附 录 家有特殊天使 1 早产儿 // 236 2 唇裂儿、腭裂儿 // 241
