养好卵巢 不病不老
作者：吴凌 编著
出版时间：2017年版
内容简介
每一个女人都希望自己拥有光洁的肌肤、窈窕的身材，希望自己风姿绰约、魅力袭人。可是，随着年龄的增长，当色斑与皱纹悄悄爬上脸庞，当娇嫩靓丽的肌肤日渐枯萎，当过去美妙的S形曲线变成了“两头细、中间粗”的纺锤形，当精力大不如前、疾病不断侵袭，当青春娇艳都成为过去……那会是怎样的一种无奈？ 不少女性朋友发现自己脸上长了斑，就马上到皮肤科开外用药，或者听从美容顾问的建议，食用一些祛斑产品；身材走形了，就强迫自己节食或者服用减肥药来恢复身材；乳房下垂了，就买具有丰胸效果的内衣或者使用丰胸按摩膏等。可是千方百计地尝试了一阶段就会发现，这些方法根本行不通。看来，阻击衰老不是一个“治标”就能轻松解决的问题。 那么，女人保持青春不老、身材曼妙的根本是什么呢？其实女人的美丽源自健康的卵巢，养好卵巢才是“治本”之道。卵巢，顾名思义，是“卵子的巢穴”，也可以说是全人类的起源地，它将雌激素、孕激素、表皮生长因子等源源不断地如营养一样供应给女性，让女人如花般娇媚、如月般动人。一旦卵巢功能出现异常，就会导致各种病症的产生，还会导致人体各部位的快速衰老。因此，在医学上卵巢也被称为女性健康美丽的“生命之源”、女性的“抗衰老中心”。卵巢一旦出现问题，女性的身体将失去滋润的源泉，逐渐枯萎，肌肤黯淡无光，各种衰老之态显现出来，相关的妇科病症也随之而至。 尽管卵巢如此重要，很多女性还是有意无意地令它受到伤害。比如，你是不是长期生活在压力之下、被负能量包围？你是不是每天喝着大量的咖啡？是不是在办公室一坐就是一整天？是不是平时腾不出时间运动？是不是喜欢喝酒、平时香烟不离手？是不是为了身材而偏食、节食？如果你真有这些行为，那就得向你的卵巢检讨了！因为上述行为是祸害卵巢的大“杀手”，极易引起卵巢早衰及病变。 医学资料显示，与40年前相比，现如今女性的卵巢癌发生率上升了3倍。同时，女性的卵巢早衰也提前了5～10年。在40～55岁的女性中，有近50%的人提前出现了更年期症状。因此，我们应杜绝上述恶习，学会呵护自己的卵巢。那么，究竟怎样才能保养好这个“抗衰老中心”，防止疾病与之纠缠呢？本书将成为你得力的帮手。 本书共分为9个部分。从卵巢的基本形态讲起，帮助大家正确认识它的生长发育与生理作用，并列举了一些卵巢疾病的“预警信号”、损害卵巢功能的种种行为，女性朋友们可以对号入座，根据自己的情况进行自我诊断和预防。同时，根据卵巢的周期性特点，为女性制定了5个养护卵巢的黄金时期，只要你能把握好每个阶段，那么必然能留住美丽和健康。本书还从中医学的角度，论述了卵巢与脏腑、气血之间密切的关系，女性要想让自己越来越美，就要注重这三方面的调养，不偏不倚，三管齐下。除此之外，本书还教给大家一系列预防和治疗常见卵巢疾病的方法，包括食疗法、排毒法、经络穴位按摩法、运动法、情志养生法等。希望本书能给女性朋友们指明一条通往青春的道路，不用花费重金，更不用以牺牲健康为代价，只要能领悟其中的真谛，并付诸行动，就可以收获健康，收获美丽。 由于作者水平有限，难免有疏漏之处，还望广大读者及专家指正。在本书的编撰、出版过程中，许多专家、学者予以审阅校正，在此一并致谢！ 编者
目录
Part1 卵巢保养好，女人会变瘦、变美、变年轻
为啥有人25岁像阿姨，有人60岁还不显老003
卵巢，女人健康、美丽的“总管家”005
女人大多数健康问题，都因卵巢衰退所致008
卵巢有规律地工作，才有规律的月经011
女人30+，定期检测自己的雌激素水平013
当心！卵巢疾病最青睐这七类人群016
卵巢状况测试：你的“秘密花园”还好吗019
Part2 读懂卵巢的求救信号，防止健康大滑坡
色斑赖着不走，卵巢向你亮出黄牌025
痤疮、多毛不是皮肤病，可能是妇科病031
莫名潮热、多汗，警惕卵巢提前“罢工”033
反复痛经为哪般？卵巢囊肿才是“幕后黑手”035
月经紊乱是卵巢的求救信号，再忍下去很严重038
身体急速发胖，也许是多囊卵巢闯祸了040
婚后久久怀不上，你的排卵正常吗042
性生活不和谐，卵巢保养势在必行044
夜夜辗转难眠，补足雌激素要趁早046
Part3 也许你不经意的一种行为，就会为卵巢带来危机
你闹情绪，卵巢也跟着闹情绪051
算一算，你每天有多少时间坐着053
女人吸烟，是一种自毁卵巢的行为055
干扰雌激素，打乱钙平衡，喝咖啡别贪杯057
塑身内衣不离身，祸害卵巢没商量059
运动不是多多益善，小心招来卵巢病061
一边吹空调一边熬夜，这种习惯也该改改了063
卵巢保养是噱头，别被美容院忽悠了065
节食易致闭经，爱美女性不要自毁身体068
性生活过了头，当心殃及卵巢健康070
想要不中招，避孕药不是最好的选择071
Part4 守住不老的秘密，把握5个“养巢”黄金期
分阶段保养卵巢，女人可以美一辈子077
从儿童期开始就要对卵巢加倍呵护078
青春期养好卵巢，自然变身美人胚080
跨入婚育期，健康的卵巢为你的风韵保鲜082
延迟更年期，让卵巢晚点“退休”084
60岁老来俏，补充雌激素为自己减龄086
Part5 肝、脾、肾一旦受伤，女人的卵巢就没有活力了
女人的肝、脾、肾三脏，关乎卵巢的情况091
肝藏血，主疏泄，养护卵巢莫忘养肝093
卵巢生病“罪”在肝郁，女人越优秀越易得095
脾为气血生化之源，主宰卵巢的盛衰098
女人脾虚先变丑，养脾护胃是养颜的关键100
护好生命之根——肾若安好，便是晴天102
及时诊治肾虚，减缓卵巢衰退速度105
呵护卵巢，不能忘记呵护子宫108
不贪凉，防止子宫变成“电冰箱”112
Part6 养卵巢不忘补气血，双管齐下让美丽翻倍
气不足，血不畅，卵巢也是受害者119
当心！这些现象表明你气血亏虚121
主食补气血，让五谷杂粮成为餐桌常客122
女人气血不足，多吃水里生的、地下长的125
穴位按摩，开启人体补气养血“小药箱”127
把特别的爱，给你特别的“大姨妈”131
将气血补足，轻松击溃更年期综合征135
Part7 呵护卵巢吃什么，80%的女人不知道的私房秘密
抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂141
多吃完整的食物，你的卵巢就不会生病143
维生素C、维生素E，营养卵巢必不可少145
增加叶酸的摄入量，降低卵巢癌的发生率149
晚婚晚育的女人，每天多喝一杯豆浆151
善补的女人最有魅力，汤汤水水喝出美丽容颜156
常吃10种黄金食物，营养你的“秘密花园”159
补充天然雌激素，光彩由内而外绽放172
Part8 别让花园变“毒巢”，定期为你的卵巢排毒
体内毒素排泄不畅，会让卵巢“很受伤”179
小测试：你的体内究竟有多少毒素182
岁岁年年人不同，哪些毒素令你加速衰老184
生活中简易、轻松的“酵素排毒法”187
利用自然疗法清除垃圾，全面激活你的脏腑191
20种排毒100分的食物，帮你“吃走”毒素195
花养女人幸福一生，鲜花也是排毒“明星”202
瑜伽排出身体废气，帮助卵巢提升元气207
为你的心灵排排毒，做个无压的优雅女人210
改变酸性体质，把健康“碱”回来213
打响呼吸保卫战，别让空气“毒害”你217
Part9给卵巢把把脉，让健康和美丽伴随女人一生
卵巢早衰来者不善，你低估它了吗225
幸福生活，就是要躲开各种卵巢炎症229
别让“多囊”成为你多出来的包袱232
当心不正常血肿，关爱卵巢要及时236
慢性输卵管卵巢炎，为何会如此疯狂239
预防卵巢病变，打破“不孕”的魔咒243
难以启齿的痛：先天性卵巢发育不全247
巧克力囊肿，女人需警惕的陷阱253
都市女人，别让卵巢下垂牵绊你256
卵巢癌是“隐形杀手”，离我们很近很近259
附录1女人保健的特效穴位265
附录2女性四季调经保健攻略273
附录3科学计算排卵期的方法276
