中国怀孕百科
作者：陈倩 主编
出版时间：2015年版
内容简介
从计划孕育宝宝到宝宝呱呱落地，准爸妈们始终被各种疑问困扰着：备孕时黄体不足怎么办？确认怀孕后，我该吃什么？生活上要留心什么呢？怎样判断胎宝宝的成长是否正常？定期产检需要注意什么？各种孕检单到底该怎么看？怀孕和工作该如何协调？在哪里生宝宝，怎么生，该如何选择？产后如何调养？……为了解决这些问题，心急的准爸妈们或求助于医生，或在网上搜索各种答案，或阅读大量国外医生撰写的孕期指南，但结果往往不尽如人意：医院人满为患，医生的解答往往过于简略；网友的答案经常相互矛盾，不知该听谁的好；国外的孕期百科，虽然细致全面，但有些内容跟中国的国情、中国人的体质并不相符。别急，这是一本你最想要的大肚子书——北京大学医院妇产科陈倩医生向读者倾情分享30年的专业孕育指导经验，涵盖了完美备孕、轻松怀孕、职场协调、顺利分娩、坐月子、产后不适等问题，既全面，又注重细节。不但将怀胎10月的神奇过程一步步展现在准爸妈面前，还有真实的三甲医院B超单、孕检单详解，孕妈妈真人瑜伽演示……看过本书，你将怀得上，养得好，生得下，月子做得好，让所有的期待都成为美好的现实，让所有的问题都得到准确到位的解答，让怀孕不留遗憾！
目录
★孕妈妈肚子的变化和胎宝宝成长的轨迹
★PART1 想生就有，你准备好了吗
◎备孕6个月大事记
◎精子卵子相遇记
备孕妈妈的身体是孕育宝宝的天然温床
卵泡与生俱来
卵泡长多大最易受孕
月经是怎么回事
卵泡决定月经周期的长短
黄体，怀孕不可或缺
雌激素是女性的基础激素
孕激素也是怀孕不可或缺的
备孕男士的身体蕴含着生命的核心
你知道精子的秉性吗
精子产生的条件很苛刻
精液液化是怎么回事
改善精液液化不良的方法
什么是抗精子抗体
如何预防产生抗精子抗体
精子卵子相遇了—受精卵形成
◎健康饮食
助你好孕的7种食物
天然维生素E为怀孕保驾护航
大豆异黄酮是女性必备的保健品
酸奶能调节微生态环境
预防胎宝宝神经管畸形的叶酸
◎生活保健
要保持轻松愉快的心情
有吸烟习惯的就戒烟吧
酒后不宜受孕
不要住在新装修的房子里
早产及流产后不宜马上受孕
新婚不宜马上怀孕
宠物暂时寄养到别人家吧
孕前检查最好在孕前3～6个月进行
35岁以后女士如何备孕
◎助孕的姿势和运动
最佳受孕体位
有健肾功效的小动作
孕前健身运动
◎备孕爸爸必修课
番茄红素是提高精子质和量的宝贝
天然维生素E是提高精液质量的法宝
蜂蜜是备孕爸爸的天然营养品
韭菜是备孕爸爸的亲密朋友
备孕男士一定要进食的补精食物
备孕爸爸不宜长途骑车
备孕男士要改掉这些不良生活方式
◎胎教课堂
胎教是什么
胎教方法大盘点
◎孕前检查不可少
备孕妈妈孕前常规检查
备孕妈妈孕前特殊项目检查
备孕爸爸检查项目
◎专题：不孕不育那些事儿
★PART2 幸福怀孕进行中
☆孕1月（1～4周）“我和爸爸妈妈有个约会”
◎孕事备忘录
1.远离污染物
2.遵医嘱进行口腔治疗
3.不要随便吃感冒药
4.日常动作幅度不要太大
5.定时用餐
6.饮食清淡
7.心情愉快
◎孕1月健康饮食
本月主打营养素：叶酸
开始喝孕妇奶粉吧
多吃玉米，营养更全面
对危险食物说“再见”
远离刺激性食物
孕1月孕妈妈禁忌食物名单
孕妈妈营养餐：猪肚大米粥-补益气血；苦瓜炒鸡蛋-增进食欲，缓解孕吐
◎孕1月生活保健
要多注意休息
可以适当做一些家务或运动
保持外阴的清洁
剧烈运动不要再做了
避免性生活
宜缓解压力
怀孕征兆早知道
孕妈妈必须知道的孕期数据
◎孕1月重点关注：一眼看出预产期
◎瑜伽“孕”动
枕臂侧躺
坐姿聆听
瑜伽呼吸
◎胎教课堂
打开有趣胎教的大门
外国人怎么做胎教
◎点击率最高的孕期疑问Q&A
◎孕1月产检：确认怀孕
☆孕2月（5～8周）
……
☆孕10月（37～40周）
★PART3 职场孕妈的快乐时光
生or升，你准备好了吗
了解职场妈妈的权利
吃点能抗辐射的食物吧
怎样和老板说自己怀孕了
舒适小道具让你的工作更轻松
五大方法生活工作更轻松
注意办公室里的安全隐患
不方便的事让同事代劳吧
不要过多地谈论自己怀孕的事
办公室里如何吹空调
★PART4 分娩，世界上最美的历程
分娩前的注意事项
分娩入院最佳时间五大信号
分娩前十忌
分娩必知3个关键阶段
产前练习呼吸技巧的方法
如何进行骨盆底肌肉的锻炼
助分娩操
帮助顺利分娩的拉梅兹呼吸法
如何缓解分娩痛苦
辅助分娩的方式
顺产vs剖宫产
分娩时的饮食
分娩时巧用力
专题：非正常分娩
★PART5 健康坐月子，不给人生留遗憾
安全度过产后的3个阶段
产后4周的起居注意事项
坐月子宜精、稀、杂、软饮食
夏季坐月子vs冬季坐月子
选择最适合自己的产后调养地方
不能忽视的产后6周八大检查
五大方法教你远离产后抑郁
改善产后乳房下垂的七大秘诀
产后瑜伽帮你秀出小蛮腰
产后运动让你不做小“腹”婆
专题：教你走出坐月子的误区
★PART6 产后不适的应对策略和调养
产后恶露不尽
产后便秘
产后腹痛
产后水肿
产后痛风
产后出血
产后脱发
产后子宫恢复不全
乳头皲裂
产后痔疮
产后小便失禁
产后腰椎间盘突出
