最新十月怀胎大百科
作者：李红霞 编著
出版时间：2013年版
内容简介
《最新十月怀胎大百科》为你揭示健康、快乐怀孕学的秘诀为你提供天才宝宝的孕育方法，把最新孕产保健知识带回家，让你的孕期生活无比幸福甜蜜！助你培育一个健康聪明的宝宝。《最新十月怀胎大百科》内容包括：患有哪些疾病暂时不宜怀孕、什么季节受孕准妈妈最舒适、如何测算排卵期、饮食调整和营养储备、如何判断自己缺乏哪类营养素、哪些不良饮食习惯要改掉、补充维生素E可以帮助受孕吗、锌能提高精子质量，准爸爸如何补、孕前应该如何补叶酸等。
目录
第一篇 做好孕前准备，静候幸“孕”的降临
制订一个完美的孕育计划
婚后不要很快就怀孕
相互商量什么时候要孩子
安排在最佳生育年龄怀孕
选择在最佳怀孕季节受孕
孕前准备时间表
依照计划重点做好这些事
抽时间做一个孕前检查
孕前重点检查的项目
找专家做一次遗传咨询
将体重调整到最佳状态
孕前养成运动的好习惯
孕前调顺自己的月经
孕前治愈妇科病
孕前必须接种的两种疫苗
提前3个月补充叶酸
孕前要戒烟禁酒
抓住排卵期，受孕更容易
掌握女方排卵期的优生意义
日程表推算预测排卵期
测量基础体温预测排卵期
宫颈黏液拉丝判断排卵期
利用排卵试纸判断排卵期
调整好排卵期的情绪
最好在生物钟高潮期受孕
把握最佳受孕时刻
第二篇 怀孕1个月，播下新生命的种子
准妈妈与胎宝宝
胎宝宝发育状况每月追踪
准妈妈可能会出现的生理变化
安胎保胎要注意的生活细节
孕1月居家保健百科详解
受孕成胎的真相
决定生男生女的奥秘
怀孕后可能会出现的征兆
借助早孕试纸捕捉妊娠喜讯
教你推算预产期
怀孕后，居室环境要适宜
室内忌用芳香剂
保证睡眠，不要熬夜
孕早期要避免X线照射
怀孕后，电视要少看
避免感染，每天都要清洗外阴
怀孕后，适度进行户外运动
孕早期要停止性生活
孕1月健康饮食指导
孕1月的营养需求
孕1月可选择的食物
多吃有助于补充叶酸的食物
多吃富含微量元素的食物
制订一套可行的营养计划
怀孕后应主动调整饮食习惯
三次正餐要定时吃
怀孕后应少吃方便食品
只吃精制米面会导致营养缺失
孕期多吃全麦食品
警惕果蔬中残留的农药
准妈妈不宜多吃味精
热性香料最好不要吃
不吃或少吃刺激性食物
怀孕后应选择健康的零食
本月每日饮食安排
本月养胎营养食谱推荐
职场准妈妈健康工作指南
怀孕后坚持工作有好处
准妈妈安全工作准则
准妈妈要远离的某些化工行业
准妈妈上下班安全策略
工作时要注意休息
减少电脑的使用频率
孕1月胎教最佳方案
做好孕期胎教计划
把握受孕瞬间的胎教
胎教不必拘于形式
开始写胎教日记
孕1月小状况巧应对
白带增多要防阴道感染
疲劳嗜睡的应对方法
孕早期有些异常情况要注意
有些出血无需太过担心
身体不适时应谨慎用药
误服药物也不要过于担心
这些活疫苗最好不要打
完美准爸爸来助孕
清楚自己的责任
逐步向父亲角色转换
多抚慰怀孕的妻子
控制自己的脾气
第三篇 怀孕2个月，发现自己怀孕了
准妈妈与胎宝宝
胎宝宝发育状况每月追踪
准妈妈可能会出现的生理变化
安胎保胎要注意的生活细节
孕2月居家保健百科详解
室内摆放花草有讲究
居家预防煤气中毒
孕期生活要有规律
每天都要坚持午睡
洗澡以淋浴为佳
孕早期避免热水浴
孕期注意牙齿保健
孕早期不要染发和烫发
孕早期使用化妆品要小心
将隐形眼镜换成框架眼镜
孕早期可适当做些家务活
不再接触洗涤剂
怀孕后不要再接触宠物
外出购物要注意安全
怀孕后避免骑自行车和电动车
自驾车要注意保护自己
尽量避开汽油味
远离噪声的污染
每天养成散步的习惯
孕2月健康饮食指导
孕2月的营养需求
孕2月可选择的食物
准妈妈补碘越早越好
补充蛋白质最好荤素搭配
多吃富含维生素B6的食物
多吃蔬菜水果的益处
孕吐期间宜饮食清淡
准妈妈不可全吃素食
孕早期可多吃嫩玉米
改变饮食方式可缓解孕吐
减轻早孕反应的饮食建议
再忙也要坚持吃早餐
减少食物中的营养流失
有些准妈妈要防止食物过敏
适当吃酸有好处
常吃苹果可保孕期平安
山楂开胃，孕早期不能多吃
水果虽好也不能多吃
本月每日饮食安排
本月养胎营养食谱推荐
职场准妈妈健康工作指南
准妈妈尽量少用复印机
职场准妈妈要远离“二手烟”
办公环境里的“二手香水”危害大
上班总犯困怎么办
职场准妈妈轻松应对早孕反应
遇到这些情况要暂时停止工作
如何面对出差这件事
孕2月胎教最佳方案
保持情绪的稳定
用轻缓的音乐调节情绪
音乐欣赏――《春天来了》
用联想塑造胎宝宝的形象
孕2月小状况巧应对
正确对待早孕反应
妊娠剧吐的应对方法
孕早期要预防感冒
准妈妈感冒了怎么办
孕期胃灼热的对策
正确对待先兆流产
警惕宫外孕
完美准爸爸来助孕
帮助准妈妈克服身体的不适
满足准妈妈的食欲
学会倾听和忍让
多关心体贴准妈妈
不宜过度保护准妈妈
第四篇 怀孕3个月，关键时期要特别保护
准妈妈与胎宝宝
胎宝宝发育状况每月追踪
准妈妈可能会出现的生理变化
安胎保胎要注意的生活细节
孕3月居家保健百科详解
准妈妈孕期着装要宽松
准妈妈忌不带乳罩
尽早选择孕妇专用内裤
浓妆艳抹会害了胎宝宝
浴室应通风透气
洗澡时间不要过长
准妈妈坐姿要稳
怀孕后不要睡软床
被褥要经常晒一晒
休息姿势要讲究
起床时要放缓动作
过度静养不可取
孕期做家务活的安全守则
厨房油烟大，准妈妈忌久留
尽量少乘高速电梯
上下楼梯要注意安全
乘坐公交和地铁避免站立
孕早期检查很重要
第一次孕检要注意的细节
孕期做B超检查的次数与时间
孕早期应避免做CT检查
去妇幼保健医院建立保健卡
孕3月健康饮食指导
孕3月的营养需求
孕3月可选择的食物
补钙可选择孕妇奶粉
午餐后来一杯酸奶
多吃绿叶蔬菜好处多
准妈妈不能多吃甲鱼
准妈妈不能吃螃蟹
滥用滋补品对准妈妈没好处
贪吃桂圆易导致流产
孕期烹调最好选用植物油
从现在起要减少每日食盐量
安胎时期的饮食禁忌
孕期节食，母子都“伤不起”
准妈妈不可缺水
白开水是最好的饮料
本月每日饮食安排
本月养胎营养食谱推荐
职场准妈妈健康工作指南
巧妙应对上下班难的问题
准妈妈要保持良好的职业形象
准妈妈与同事相处的艺术
在办公室时用公用电话要小心
职场准妈妈安全使用电脑须知
不要在空调环境待太久
孕3月胎教最佳方案
妈妈多微笑也是胎教
充满爱心地呼唤
冥想也是很好的一种胎教
充满感情地抚摸胎体
孕3月小状况巧应对
注意发热对胎宝宝的影响
预防妊娠牙龈炎
孕期牙痛千万不要拔
孕早期预防膀胱感染
孕早期警惕流行性腮腺炎
积极预防流产
孕早期出现异常出血的对策
孕早期不要盲目保胎
有流产信号要卧床休息
完美准爸爸来助孕
帮助准妈妈克服确诊时的压力
善于开导准妈妈
稳定准妈妈的情绪
甘做家庭“妇男”
为准妈妈烹饪一手美味佳肴
第五篇 怀孕4个月，步入怀孕安定期
准妈妈与胎宝宝
胎宝宝发育状况每月追踪
准妈妈可能会出现的生理变化
安胎保胎要注意的生活细节
孕4月居家保健百科详解
冬季室内要注意通风防燥
“孕味”初现，巧选孕妇外衣
为自己选择一双合适的鞋
体型改变，站立行走要小心
孕期注意皮肤的日常护理
头发变浓密，护理有方法
最好剪个清爽的短发
从现在起，每日擦洗乳头
孕中晚期，应掌握正确的睡眠姿势
为自己选择合适的孕枕
开灯睡眠影响休息
孕中期运动宜轻
适合孕中期的运动
避免运动后体温过高
孕中期性生活悠着点
适时做唐氏综合征筛查
对胎宝宝进行自我监护的内容
双胎妊娠要加倍呵护
产检时顺便看牙医
孕4月健康饮食指导
孕4月的营养需求
孕4月可选择的食物
豆类食品有助于胎宝宝脑发育
孕期饮食不能没有鱼
鱼配豆腐营养更全面
多吃“脑黄金”，宝宝更聪明
多吃坚果为胎宝宝补脑
预防孕期贫血要注意补铁
动物肝脏，补铁也要少吃
多吃菠菜反而加重贫血
瘦弱准妈妈要加强营养
孕期挑食偏食都会导致营养缺乏
双胞胎准妈妈应该这样吃
补充脂类食物应适量
准妈妈宜多吃黄瓜
准妈妈宜多吃丝瓜
准妈妈夏季要注意饮食卫生
熏烤类食物，准妈妈要少吃
准妈妈食用荔枝莫过量
准妈妈饮水有禁忌
本月每日饮食安排
本月养胎营养食谱推荐
职场准妈妈健康工作指南
职场准妈妈忌穿紧身衣
准妈妈工作莫勉强
工作期间不要久坐不动
职场准妈妈，工作餐怎么吃
孕4月胎教最佳方案
开始试着给胎宝宝听音乐
儿歌欣赏――数星星
多和胎宝宝说说话
孕4月小状况巧应对
来去如风的头痛
准妈妈头晕的对策
牙龈出血的对策
鼻塞不通的对策
孕期阴道炎的护理
完美准爸爸来助孕
陪准妈妈参加孕期知识培训
时常牵着准妈妈的手
尽量避免和准妈妈争吵
安抚准妈妈不要担心失去美丽
第六篇 怀孕5个月，第一次感觉到胎动
准妈妈与胎宝宝
胎宝宝发育状况每月追踪
准妈妈可能会出现的生理变化
安胎保胎要注意的生活细节
孕5月居家保健百科详解
孕期正确洗脸的方法
脸部皮肤按摩保养法
孕期中性皮肤的护理
孕期干性皮肤的护理
孕期油性皮肤的护理
孕期敏感性皮肤的护理
孕期忌用香皂洗乳头
内陷乳头要及时纠正
尽量让自己每天都睡好
不要久坐沙发不动
准妈妈不要懒于活动
了解孕期体重控制目标
从第5个月开始做骨盆体操
孕中期可以出去旅游了
长途旅行交通工具的选择
夏季出行防晒防滑倒
四维彩超的最佳时期
进行第2次产前检查
对胎宝宝进行胎动监护
正确听取胎心音
从现在开始学会测量宫高和腹围
孕5月健康饮食指导
孕5月的营养需求
孕5月可选择的食物
孕中期应及时补钙
缺钙严重选药物补钙
忌过多服用鱼肝油和钙制品
牛奶和酸奶，可以交替着喝
喝牛奶有禁忌
孕期补铁方法多
孕妇维生素不能代替饮食
每天兼顾五色食物
每天吃够8种食物
高脂肪饮食不利母子健康
准妈妈吃猪腰有讲究
夏季饮食要注意
准妈妈要控制甜食的摄入
孕期不可多服阿胶
孕期不可滥用人参
如何正确选择保健食品
孕期忌饮浓茶和咖啡
准妈妈不要喝可乐型饮料
本月每日饮食安排
本月养胎营养食谱推荐
职场准妈妈健康工作指南
职场准妈妈孕中期要做好的事
不要把工作带回家
工作时保持舒适的坐姿
孕5月胎教最佳方率
每天都有一个好心情
给胎宝宝放音乐的方法
听音乐――《摇篮曲》
对胎宝宝进行轻推与抚摸
孕5月小状况巧应对
孕期贫血的对策
皮肤瘙痒的护理
妊娠疱疹的防治
小腿抽搐的对策
缓解静脉曲张
完美准爸爸来助孕
担任好护花使者
做好后勤工作
风趣幽默处事
平时留心准妈妈的变化
不做刺激准妈妈感情的事
第七篇 怀孕6个月，怀孕也能如此美丽
准妈妈与胎宝宝
胎宝宝发育状况每月追踪
准妈妈可能会出现的生理变化
安胎保胎要注意的生活细节
孕6月居家保健百科详解
准妈妈可以使用托腹带了
准妈妈居室最好不要铺地毯
睡觉不要长时间仰卧或右侧卧
进厨房做饭要注意
肚子变大后如何俯身弯腰
不要独自进行家庭大扫除
高龄准妈妈日常保健要点
冬季外出耍小心
尽量让自己放松
不妨做做放松伸展运动
游泳是孕中期最佳运动
做柔软的体操和跳舞
准妈妈练习瑜伽有好处
脚部保健运动
改善脚底角质变厚
没必要谈“跌”色变
出现异常早检查
第6个月的产检内容
每周测一次体重
糖尿病筛查很重要
有些准妈妈要做糖耐量测试
孕6月健康饮食指导
孕6月的营养需求
孕6月可选择的食物
这些食物，营养不发胖
常吃紫菜，营养又补血
黄花菜，孕期的“益母草”
多吃番茄，补血又防孕斑
有助于预防孕斑的食物
健康从全麦早餐开始
适当吃“苦”增食欲
健康准妈妈要少吃苦瓜
进食切莫狼吞虎咽
晚餐不要吃得过多
肥胖准妈妈要控制饮食
素食准妈妈的食物选择
准妈妈营养不良害处多
饭前饭后不要大量饮水
健康饮用鲜榨果蔬汁
适当饮绿茶有好处
本月每日饮食安排
本月养胎营养食谱推荐
职场准妈妈健康工作指南
职场准妈妈久坐要防水肿
办公室准妈妈要多做伸展运动
保持良好的工作状态
职场准妈妈尽量争取少加班
工作中学会给自己减负
孕6月胎教最佳方案
多外出调剂身心
给胎宝宝唱支歌
给胎宝宝取个乳名
通过对话训练胎宝宝的听觉
准妈妈多动脑，胎宝宝也受益
孕6月小状况巧应对
准妈妈脸上红血丝的护理
准妈妈耳鸣的对策
孕期腰背痛的对策
坐骨神经痛的对策
妊娠糖尿病的自我护理
孕中期预防痔疮的保健方法
完美准爸爸来助孕
不断充电，做一个称职准爸爸
腾出时间与胎宝宝“玩耍”
帮准妈妈找回自信
学会倾听与赞美
第八篇 怀孕7个月，有些不适要坦然面对
准妈妈与胎宝宝
胎宝宝发育状况每月追踪
准妈妈可能会出现的生理变化
安胎保胎要注意的生活细节
孕7月居家保健百科详解
养成良好的作息习惯
舒舒服服睡个午觉
夏季驱蚊要注意安全
适当放慢生活节奏
拍个“大肚照”，留下美好纪念
做有利于分娩的运动
不要忽视新鲜空气和阳光
住高层的准妈妈更要多活动
防止公共场所中的意外
意外摔倒后的应对措施
避免心理过于放松而忽略产检
第7个月产检内容
眼底检查可以早期发现妊高征
提高警惕，预防早产
警惕引起胎盘功能不全的因素
警惕肝内胆汁淤积症
加强保健，科学预防早产
孕7月健康饮食指导
孕7月的营养需求
孕7月可选择的食物
准妈妈食用栗子好处多
多吃芹菜能降压防水肿
准妈妈可适量食用青辣椒
鸡蛋虽好，食用要适量
准妈妈要少吃牛肉
有助于预防便秘的食物
职场妈妈上班宜备的食物
远离可能导致早产的食物
需要限盐饮食的准妈妈
限盐就不要再吃腌制品
让饮食解决孕期防晒问题
小腿抽筋的饮食调理
水肿准妈妈的饮食调养
妊娠糖尿病准妈妈的饮食安排
心脏病准妈妈的饮食调养
妊高征准妈妈应该这样吃
孕期最好不要吃火锅
本月每日饮食安排
本月养胎营养食谱推荐
职场准妈妈健康工作指南
职业准妈妈的简易运动
工作中不忘和胎宝宝交流
从现在开始，准妈妈不要再值夜班
孕7月胎教最佳方案
用呼吸控制自己的情绪
多和胎宝宝进行语言交流
妈妈唱儿歌――小燕子
绘声绘色向胎宝宝讲故事
孕7月小状况巧应对
孕期长痘痘的对策
预防及淡化妊娠纹
孕期多汗的护理
孕期呼吸困难的对策
减轻妊娠下肢水肿
完美准爸爸来助孕
多对准妈妈说些甜言蜜语
准爸爸应多包容准妈妈
减轻准妈妈的工作负担
帮准妈妈穿衣系鞋带
抽时间多陪陪准妈妈
第九篇 怀孕8个月，身体变得更加笨重了
准妈妈与胎宝宝
胎宝宝发育状况每月追踪
准妈妈可能会出现的生理变刊
安胎保胎要注意的生活细节
孕8月居家保健百科详解
提高睡眠质量有方法
经常失眠的应对方法
选择舒服的姿势休息
孕晚期行走宜缓慢平稳
不要久站或走动太久
孕晚期避免长时间坐车
孕晚期适当减少运动量
孕晚期可经常散步
简单易学的孕期沙发操
孕期能做日光浴吗
练习腹式呼吸法
放松盆底肌的练习
注意保健，避免难产
孕晚期性生活如何安排
孕晚期性生活注意事项
预防焦虑对胎宝宝的影响
从现在起，每2周做一次产前检查
了解胎位：胎宝宝的姿势很重要
学会自我监测胎位
胎位不正要及时矫正
孕8月健康饮食指导
孕8月的营养需求
孕8月可选择的食物
孕晚期不能忽视叶酸的摄取
吃富含α-亚麻酸的食物补充DHA
多吃富含胆碱的食物
准妈妈应多吃豆制品
孕晚期无需大量进补
孕晚期饮食原则
花点心思，让淡味也成美食
鲫鱼，孕晚期的优质蛋白
减轻水肿，多吃冬瓜和西瓜
预防先兆子痫多吃富含维生素C的食物
准妈妈宣适量食用蜂蜜
准妈妈夏季应少吃冷饮
本月每日饮食安排
本月养胎营养食谱推荐
职场准妈妈健康工作指南
适量活动，注意休息
职场准妈妈要当心早产
关于产假的规定
了解公司的产假规定
孕8月胎教最佳方案
朗诵诗歌――妈妈在等着你
妈妈讲故事――数星星的孩子
多带胎宝宝去公园游玩
孕8月状况巧应对
预防仰卧综合征
准妈妈打鼾严重要注意
妊娠期鼻炎的应对措施
鼻出血的应对措施
孕晚期气喘要吸氧
孕晚期腹泻要注意
警惕胎膜早破
完美准爸爸来助孕
对准妈妈要宽容一些
陪准妈妈去医院做产检
学会搀扶准妈妈
下班后早点回家陪准妈妈
帮准妈妈洗脚剪趾甲
第十篇 怀孕9个月，分娩开始倒计时
准妈妈与胎宝宝
胎宝宝发育状况每月追踪
准妈妈可能会出现的生理变化
安胎保胎要注意的生活细节
孕g月居家保健百科详解
孕晚期注意修饰打扮
大肚妈妈，该如何洗头
孕期注意指甲的保养
外阴清洁每天都要做
这时夫妻最好分床睡
做力所能及的运动
呼吸技巧的练习
每天做做骨盆运动
制订分娩计划
选定生产的医院
提前安排好交通工具
对胎宝宝进行胎心监测
孕晚期格外留意胎动
测算胎宝宝的大小
巨大儿，准妈妈不能承受之重
胎宝宝生长迟缓怎么办
警惕羊水过多
防止羊水过少
孕9月健康饮食指导
孕9月的营养需求
孕9月可选择的食物
孕晚期重点是补充B族维生素
孕产期前要补充维生素K
吃含铜食物可预防胎膜早破
多吃富锌食物有助于自然分娩
多吃海产品有利于胎宝宝脑发育
巧饮食减轻第二次妊娠反应
不要吃易胀气的食物
孕晚期失眠，可多吃这些食物
南瓜补血效果好
孕晚期不宜吃黄芪炖鸡
孕晚期叫外卖有诀窍
素食准妈妈临产的饮食建议
孕晚期的零食选择
多喝石榴汁可预防胎宝宝脑受损
傍晚以后少饮水
本月每日饮食安排
本月养胎营养食谱推荐
职场准妈妈健康工作指南
职场准妈妈该休产假了
临产前2～4周放下工作
列出工作明细表，完美交接工作
休假前做好联络工作
孕9月胎教最佳方案
保持心态平和很重要
欣赏音乐――雪绒花
写下对宝宝的期盼
用光照帮胎宝宝建立作息规律
孕9月小状况巧应对
警惕子痫前症
孕晚期下腹疼痛要小心
警惕孕晚期阴道出血
不可忽视痉挛和意识障碍
如何应对压力性尿失禁
完美准爸爸来助孕
产前帮助准妈妈稳定情绪
解除准妈妈的心理压力
帮助准妈妈洗洗头
帮助准妈妈提高睡眠质量
与准妈妈时常保持联系
第十一篇 怀孕10个月，新生命降生了
准妈妈与胎宝宝
胎宝宝发育状况每月追踪
准妈妈可能会出现的生理变化
安胎保胎要注意的生活细节
孕10月居家保健百科详解
养精蓄锐，安心待产
准妈妈不要独自出门
接近预产期还能运动吗
锻炼增强体力
锻炼腹部肌肉力量
高龄初产妇临产注意要点
了解临产征兆，做好入院准备
不规则的疼痛并非阵痛
入院待产的时机
需要提前入院的情况
消除产前焦虑
临产前应克服恐惧心理
临产前坚持做产前检查
清楚胎头何时入盆
进行骨盆测量的方法
预防产前胎头浮动
孕10月健康饮食指导
孕10月的营养需求
孕10月可选择的食物
安全临产，充分摄取维生素E
产前充分摄取维生素C
从绿叶蔬菜中摄取维生素
临产前多吃些备乳食物
孕晚期应适当多吃香蕉
产前饮食要点
产前忌吃难以消化的食物
准备自然分娩，备好这些食物
准备剖宫产，不可滥用补品
本月每日饮食安排
本月养胎营养食谱推荐
孕10月胎教最佳方案
欣赏音乐――春天来了
向即将到来的宝宝介绍家庭成员
告诉宝宝要好好配合分娩
教胎宝宝认识图形
孕10月小状况巧应对
预防产前抑郁
认清假宫缩与假临产
怎样预防早期破水
谨防过期妊娠
完美准爸爸来助孕
最后1个月要禁止性生活
临近分娩，准爸爸应随时待命
缓解准妈妈临产前的紧张情绪
帮助准妈妈适应生产环境
第十一篇 轻松分娩，有些细节要注意
慎重选择分娩方式
自然产对母子的好处
自然产之导乐分娩
自然产之无痛分娩
自然产之坐式分娩
自然产之竖位分娩
自然产之水中分娩
剖宫产是挽救母婴生命的手术
剖还是不剖，应由医生决定
产前要掌握的分娩技巧
分娩松弛技巧的练习
自然产程中用力的方法
产程中减缓疼痛的秘诀
自然产中的呼吸技巧
产房注意事项要牢记
产前排空大小便
临产产妇大便要注意
第一产程中准妈妈的配合
第二产程中准妈妈的配合
第三产程中准妈妈的配合
树立信心，避免宫缩乏力
自然产中要做会阴侧切
剖宫产前，准妈妈要做好准备
剖宫产时准妈妈的配合
生产时，准爸爸最好陪在产房里
陪产时，准爸爸的主要任务
产后不要马上熟睡
术后排气前绝对禁止饮食
预防产后大出血
