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做好孕前排毒 怀上超棒一胎 张靖 编 2016年版

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资源简介
做好孕前排毒 怀上超棒一胎
作者:张靖 编
出版时间:2016年版
内容简介
  怀孕是一件幸福的事,准妈妈、准爸爸需要重视的不仅仅是怀胎十月,还要特别关注怀孕前的备孕排毒。可以说,备孕排毒做得好,宝宝健康、聪明少不了。为此,我们特意编写了本书。书中按照时间顺序,为准妈妈、准爸爸详细讲述了备孕排毒倒计时90天需要注意的各种知识。全书脉络分明地分为四篇,每一部分又有针对性地分为若干小节,系统地从脏腑排毒、饮食排毒、运动排毒、睡眠排毒、出汗排毒、排便排毒、心理排毒等众多方面,详细介绍了孕前备孕排毒方方面面的内容。
目录
Part 1 备孕排毒从这里开始
睁大眼睛,让“毒”现踪迹
肝脏中毒一测便知
肾脏中毒一测便知
心脏中毒一测便知
脾脏中毒一测便知
肺脏中毒一测便知
无毒爸妈,孕育健康宝宝
你知道吗?你的体内有这些毒素
这些害人的毒素究竟从哪里来
孕前不排毒,毒素影响好“孕”气
排毒是备孕爸妈两个人的事
Part 2 备孕排毒关键期:倒计时90 ~ 60 天
脏腑排毒,给宝宝一个安身之所
淋巴排毒,最佳时间21 ~ 23 点:沐浴,静心
肝脏排毒,最佳时间23 ~ 1 点:充足睡眠
胆囊排毒,最佳时间1 ~ 3 点:熟睡
肺脏排毒,最佳时间3 ~ 5 点:熟睡
大肠排毒,最佳时间5 ~ 7 点:排便
胃脏排毒,最佳时间7 ~ 9 点:吃早餐
脾脏排毒,最佳时间9 ~ 11 点:做做按摩
心脏排毒,最佳时间11 ~ 13 点:午餐,午睡
小肠排毒,最佳时间13 ~ 15 点:简单运动
膀胱排毒,最佳时间15 ~ 17 点:多喝水
肾脏排毒,最佳时间17 ~ 19 点:简单运动,晚餐
心包排毒:最佳时间19 ~ 21 点:在家休息
居家排毒,打造健康的无毒环境
干干净净的环境,备孕最理想
慎用化妆品,保护未来小天使
备孕妈妈,请小心警惕妇科病
有计划接种疫苗,防止孕期病毒来袭
做一次健康体检,全面排除孕育隐患
饮食排毒,优化身体的排毒机制
备孕伊始,和这些食物说拜拜
助肝排毒,推荐6 种黄金食物
助肾排毒,少不了黑色食物
助肺排毒,5 款食物是高手
备孕排毒,要让肠道清清爽爽
运动排毒,把身体调到最佳水平
备孕排毒少不了有氧运动
经常散步有益提高受孕率
慢跑是有效的有氧排毒运动
排毒跳起来,弹跳有益清毒素
成为一条鱼,游泳排毒真不错
做腹式呼吸,净化你的呼吸道
Part 3 备孕排毒巩固期:倒计时59 ~ 30 天
饮食排毒,把体内的毒素赶出去
6 种“给力”蔬果,轻松消除自由基
4 多4 少饮食,帮助排出尿酸
促进乳酸排泄,3 类食物不可少
橄榄油、大蒜,有益清洁血液
降低胆固醇,8 种食物不可少
运动排毒,悠然间享受备孕乐趣
健康3 体操,帮你强健心肺
拍拍打打,全身放松排出毒素
多蹲少坐,锻炼脏器的好方式
清肠养生操,有益排出肠道毒素
趣味操,排毒、瘦身两不误
4 式瑜伽,备孕排毒的好选择
睡眠排毒,备孕不做“夜猫子”
备孕期间,每晚睡足7 ~ 9 小时
做好孕前排毒,怀上最棒一胎
睡眠姿势不当,容易影响好“孕”
睡眠环境,决定你的睡眠质量
适当午睡,健康备孕的好选择
优质睡眠不可忽视的睡前细节
特别忠告,为备孕爸爸保驾护航
备孕爸爸请管住挑三拣四的嘴
这些食物备孕爸爸宜少吃或不吃
备孕爸爸,请小心警惕4 疾病
4 要6 不要,做个合格备孕爸爸
Part 4 备孕排毒冲刺期:倒计时29 ~ 1 天
饮食排毒,营养储备轻松好“孕”
发挥最大排毒功效,一日三餐这样吃
蛋白质要适度,过低过高都不行
备孕期间要限制摄入高脂肪食物
锌、硒等矿物质,备孕排毒少不了
科学补充维生素,用饮食代替药片
备孕补叶酸,药剂、食物一样不可缺
运动排毒,为孕育宝宝做准备
备孕普拉提,腰腹锻炼效果好
像猫儿一样,有效锻炼腹部和子宫
腰部扭一扭,保护卵巢排卵更规律
骨盆操,备孕妈妈很适合
提肛运动,备孕爸妈都要做
心理排毒,使身心都轻快起来
请做好受孕的心理准备
心情郁闷,跟专家学心理排毒
平时火气大,身体产生毒素多
善待压力,才能更顺利地受孕
备孕排毒,学会享受情调生活
关注细节,让宝宝健康来报到
请选择一个理想的受孕月份
备孕妈妈你会推算排卵日吗
备孕爸妈不宜受孕的时机
感冒了,备孕妈妈别乱吃药
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