腰病速效自疗
作者： 健康中国名家论坛编委会 编著
出版时间：2010年版
内容简介
《腰病速效自疗》主要从中医传统疗法和其他现代疗法两方面告诉您如何解决腰痛，其中包括穴位疗法、推拿按摩疗法、拔罐疗法、刮痧疗法、艾灸疗法、中药药膳疗法、运动疗法、温冷疗法和放松疗法等九大疗法的近百种方法，详细介绍了治疗各种腰痛病症的不同方法，不管您是哪种病痛，都能从这《腰病速效自疗》里找到解决之道。《腰病速效自疗》分为五章，第一章对腰部的基础知识和腰痛病出现的原因做了一个简单的介绍，使读者对腰痛病有一个感性的认识。第二章介绍了日常生活中保护腰部的小诀窍，让读者随时随地都可以保护腰部。第三章选取了一些典型病症，由专家做出分析，帮助读者解决疑难问题。第四章和第五章重点介绍了各种病症的不同疗法，从病症概述、病理病因、诊断预防、精确取穴、按压方法、操作步骤、动作分解、注意事项等不同方面进行了详细介绍。更值得一提的是《腰病速效自疗》的附录部分，不仅指出了大家经常误解的一些常识，还有常见的三种病症的“四周运动疗法图”，使读者正确而全面的治疗腰痛。在形式上，《腰病速效自疗》最大的特点是采用了大量的图片，为方便读者使用，《腰病速效自疗》在每一部分中，都采用了图片或真人照片做图解，让读者可以一看就懂，一学就会，例如将各个穴位的位置通过图片的形式表达出来，将刮痧顺序、推拿按摩方法、运动动作通过图片图解直观的展示出来，等等，读者自己在家就可以照着书本上所说的去操作，既方便又快捷的达到治病的目的。总之，《腰病速效自疗》以病症和疗法相结合，针对不同的病症配有简单易懂的疗法操作图，图文并茂，简单易学，操作方便，随时随地都可以进行治疗，使读者更轻松、更高效的阅读和理解《腰病速效自疗》，帮助读者在最短的时间内达到治疗疼痛的效果，相信《腰病速效自疗》一定能成为您腰病家庭自疗的最佳帮手！
目录
【序 言】我的腰部我做主 彻底摆脱疼痛困扰
阅读导航
腰部疾病速查表
轻松教你找穴位
穴位按摩常用的四大手法
常用的按摩器具
按摩的注意事项
腰痛必知的16大特效穴位
第一章 清楚认识你的腰
腰部的生理结构
腰痛病的自我检测
腰痛病的生理缘由
腰痛病的形成原因
突发性腰痛的形成
慢性腰痛的形成
第二章 保养腰部小诀窍
睡觉的时候
起床的时候
洗漱穿戴的时候
乘坐交通工具的时候
自己开车的时候
步行的时候
提着物品的时候
上班的时候
做家事的时候
吃饭的时候
运动或劳动的时候
女性生理期的时候
第三章 专家答疑解惑
腰部扭伤后的饮食禁忌
高跟鞋引发腰痛
腰椎间盘突出症的药膏制法
为什么人变懒了
硬板床对腰椎间盘突出患者有好处？
真假腰椎滑脱
第四章 中医疗法治疗腰痛
穴位疗法介绍
与腰部有关的常用穴位
肾俞穴 治疗闪腰疼痛
承山穴 缓解疼痛压力
足临泣穴 针对办公疲劳
解溪穴 治疗轻微疼痛
命门穴 针对腰扭伤
殷门穴 缓解年龄导致的腰痛
三阴交穴 治疗女性生理期腰痛
足三里穴 治疗腰部生理痛
风市穴 缓解腰腿酸软
腰痛点穴 治疗腰痛的手部穴位
阳陵泉穴 缓解腰部疲劳
委中穴 治疗腰酸背痛
昆仑穴 缓解腰骶疼痛
中封穴 治疗腰痛的脚部穴位
环跳穴 治疗腰肌疼痛
后溪穴 治疗腰部扭伤
推拿按摩疗法介绍
腰背按摩 缓解腰部沉重
腿部按摩 缓解腰部无力
腰肌推拿 治疗急性腰扭伤
疏通经络 治疗慢性腰肌劳损
腰椎推拿 治疗第腰椎横突综合征
椎间推拿 治疗腰椎间盘突出症
脊椎推拿 治疗腰椎骨质增生症
腰脊推拿 治疗腰椎椎管狭窄症
腰部整复 治疗腰椎间盘脱出症
关节推拿 治疗腰椎骨关节病
肌肉揉按 治疗棘上韧带损伤
韧带松弛 治疗棘间韧带损伤
拔罐疗法介绍
刺络罐法 治疗急性腰扭伤
针罐法 治疗坐骨神经痛
水罐火罐 治疗女性腰痛
多种罐法 治疗慢性腰痛
蒸汽罐法 治疗腰椎间盘突出症
刮痧疗法介绍
面刮法 治疗腰椎间盘突出症
平面按揉法 治疗急性腰扭伤
平刮法 治疗肾虚腰痛
推刮法 治疗坐骨神经痛
面刮法 治疗女性腰痛
艾灸疗法介绍
理气活血 治疗腰肌劳损
清热活血 治疗女性腰痛
祛风化湿 治疗风湿腰痛
舒筋活络 治疗腰椎间盘突出症
驱寒舒经 治疗坐骨神经痛
中药药膳疗法介绍
舒经活血 治疗急性腰扭伤
通经舒络 治疗腰肌劳损
化淤止痛 治疗第腰椎横突综合征
祛风活络 治疗腰椎间盘突出症
祛风散寒 治疗腰椎骨质增生症
理气止痛 治疗腰椎椎管狭窄症
强筋壮骨 治疗腰椎间盘脱出症
通利关节 治疗腰椎骨关节病
通络止痛 治疗棘上韧带损伤
活血舒筋 治疗棘间韧带损伤
行气通络 治疗劳累性腰痛
滋补肾气 治疗女性腰痛
去湿止痛 治疗其他腰痛
第五章 现代疗法治疗腰痛
背、腹肌运动 缓解腰部疼痛
骨盘矫正法 缓解腰部无力
猫式运动 缓解腰部紧绷感
伸展运动 缓解腰部疲劳
俯卧位运动 缓解腰部疼痛
仰卧位运动 缓解腰部疼痛
站立位运动 缓解腰部疼痛
徒手牵引 治疗腰椎间盘突出症
自体牵引 治疗腰椎间盘突出症
移体牵引 治疗腰椎间盘突出症
缓解运动 治疗骨质疏松症腰痛
急性腰扭伤的运动疗法
老年腰椎骨折的运动疗法
椅子操 办公室预防腰疼方法
腰椎间盘突出患者的体操
暖贴热敷 治疗腰痛紧绷僵硬
自制热毛巾 缓解腰部沉重无力
泡澡热疗 缓解慢性腰疼无力
水压刺激 治疗慢性腰部沉重
泡脚热疗 针对体质低冷疼痛
生姜湿巾 针对腰部僵硬疼痛
药敷熏洗 治疗腰痛
暖风刺激 缓解慢性腰疼
冰块冷敷 针对室内突发疼痛
物品冷敷 针对室外突发疼痛
营养疗法 抑制兴奋焦躁情绪
睡觉疗法 舒缓肌肉疼痛
冥想疗法 消除压力疼痛
森林疗法 五种感觉消除疼痛
附录一 专家帮你识别错误
腰一痛就去医院就诊
几种错误的按摩方法
泡热水澡缓解腰部疼痛
床垫柔软可以缓解疼痛
使用护腰的常见错误
预防腰痛的错误伸展动作
附录二 周运动疗法
急性腰部疼痛的运动疗法
腰部神经疼痛的运动疗法
慢性腰部疼痛的运动疗法
