让高血压低头
作者： 洪昭光 著
出版时间：2010年版
内容简介
《让高血压低头》是健康教育专家洪昭光教授首本关于高血压的科普著作。洪昭光教授曾与著名数学家华罗庚教授合作成功研制了“北京降压0号”，还参与了1984年北京70万人群脑卒中流行病学研究、1991年全国高血压调查、北京东郊11万人群心血管病社区干预等一系列科研项目，荣获了联合国国际科学与和平周“和平使者”、全国科普先进工作者、卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖等一系列荣誉。这些经历和荣誉，使《让高血压低头》内容更加翔实权威。目前我国高血压的患病人数已达2亿，且高血压的发病率呈逐年上升趋势。更可怕的是，大约有60％的人根本不知道自己患有高血压。在书中，洪昭光教授将向大家全面介绍高血压的成因、并发症、存在的认识误区等，并从膳食、运动、心理等话题入手，为大家量身定做，提供了丰富的切实可行的健康生活方案。读完《让高血压低头》，大家会发现，预防和治疗高血病其实比想象中要容易一些。这《让高血压低头》必将成为大家生活中的好朋友！
目录
第一部分 高血压了解篇
血压的定义
血压形成的原理
高血压的分类“
高血压的特点
高血压的四个之“最”
影响高血压的因素
高血压应注意的三个趋势
高血压是只真老虎，也是纸老虎
早期发现，早期治疗
高血压患者生活中需注意的事项
第二部分 高血压知识篇
三个“半分钟”和三个“半小时”
三个“半分钟”
三个“半小时”
避免两个三联症
兔子、鸭子与动脉硬化
兔子、鸭子与动脉硬化实验
无法改变的三个因素
腰带越长，寿命越短
肥胖的类型
有效减肥法
健康就是财富
健康就是财富
21世纪的四个健康格言
第三部分 高血压防治篇
合理膳食
膳食中的“一二三四五”
餐桌上的“红黄绿白黑”
食用盐要适量
早餐一定要吃
适量运动
生命在于运动
最好的运动
最省钱的运动
警惕清晨“魔鬼时间”
冬季锻炼要当心
运动“三有”“三不为”
戒烟限酒
吸烟是公害
风行国际“戒烟法”
酒是一把“双刃剑”
交流解忧胜于酒
心理平衡
健身先健心
蚊子也能要人命
生活是面活镜子
心理平衡重在实践
注意生活细节
警惕“卫生间事件”
提防浴室里面的危险
中老年人需注意四点
警惕死亡三联征：冬天、凌晨、扫雪
一天一片药，管住高血压
第四部分 高血压治疗篇
高血压食谱
减肥食谱
日常食谱
周末、节假日食谱
高血压健康食谱
一日健康食谱
脑血管病患者食谱
心肌梗死患者食谱
高血脂症患者食谱
心力衰竭患者食谱
便秘患者食谱
高纤维食谱
高血压常用药物
α-受体阻滞剂
β-受体阻滞剂
ACE抑制剂
钙拮抗剂
复方制剂
利尿剂
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂
第五部分 高血压疑难与解答篇
高血压患者有哪几大误区
治疗高血压，中药好还是西药好
测量血压应注意哪些问题
血压自身如何调节
……
第六部分 高血压疾病篇
附录一 保健养生箴言
附录二 保健养生新观念
