汉竹 健康爱家系列 别让虚寒湿热拖垮身体
作者：武建设 主编
出版时间：2016年版
内容简介
《别让虚寒湿热拖垮身体》是一本调养体质的养生书。每个人的身体内部都是一个独立的小环境，有的寒、有的热、有的虚、有的实，有的体内湿气重。根据症状快速判断自身体质，再根据个体差异进行调养。由阳虚、阴虚、气虚、血虚、体寒、痰湿、体热而产生的疾病，是困扰现代人健康的原因之一。同病不同治，根源在体质，而体质的根源在五脏，调体质就是调五脏。“辨证施治”，将食疗与按摩、拔罐、刮痧、艾灸等传统中医疗法结合，多种方法调理体内环境，帮您摆脱亚健康，恢复平和体质！
目录
看看你哪里虚
你的身体是不是太热了
你的湿气重吗
你的身体里有没有寒气
虚
第一章 阳虚的人总是冷
我是阳虚吗
四种方法诊断阳虚
手脚冰凉捂不热
动一动就出大汗
小病也会拖很久
夜尿多，睡眠差
我为什么会阳虚
肾阳不足是主因
脾阳不足，阳气失运
阳虚这样补，全身暖洋洋
手脚冰凉，按摩阳池穴
怕冷，艾灸肾俞穴
背部轻刮痧，积蓄阳气
刮拭百会穴、膻中穴，振奋阳气
让背部晒晒太阳，补一身阳气
动则养阳，多运动升阳气
金匮肾气丸，温补阳气
热饮热食，寒凉食物要少吃
平时这样吃，阳气越来越足
阳虚顽症巧养护
阳虚型腹泻
温灸神阙穴止腹泻
按摩气海穴暖小肠
补脾益肠丸补脾阳
多喝姜糖水
男女生殖系统疾病
散寒气，艾灸关元穴
双手擦腰预防生殖系统疾病
刮拭阳池穴，赶走手脚冰凉
心脑血管疾病
每周灸1次足三里穴
艾灸三阴交穴降血脂
每天温灸涌泉穴
关节疼痛
刮拭下肢缓解膝关节痛
颈部疼痛刮肩颈部
疼痛兼风湿时，要配合拔罐
南瓜、菇类做食疗，缓解疼痛亦有效冻疮
生姜羊肉汤，缓解冻疮
经常搓手，促进血液循环
中药泡茶，祛寒通络
自制药酒洗冻疮
第二章 阴虚的人，小火不断
第三章 气虚的人易疲劳
第四章 血虚的人，面色苍白寒
第五章 体寒的人身体冷痛湿
第六章 湿气重的人，水肿虚胖热
第七章 体热的人，烦躁上火易便秘
附录
虚寒湿热占几样，学会动态养生法
