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国人健康手机号 胡大一 著 2009年版

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资源简介
国人健康手机号
作者:胡大一 著
出版时间:2009年版
内容简介
  目前,危害人类健康的最大敌人是心脑血管疾病,其发病率及其病死率高居榜首,占总病死率的34%左右。在我国,吸烟、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖是导致冠心病和急性心肌梗死的五个最危险因素。胡大一教授认为,10个心肌梗死9个可被预测,6个心肌梗死5个可被预防。掌握“国人健康手机号”14065430268,帮你构筑一道强大的生命防线,远离心血管疾病的危害。对于健康的生活方式,胡大一教授总结为:不吸烟,管好嘴,迈开腿,饭吃八成饱,日行万步路,在浮躁、急功近利的社会转型期,保持好心态、好心情,才会有健康的身体。
目录
序章:关于死亡的话题
第一章 14065430268之140 远离血压的“高级阶段”
 导语:高血压——国人第一疾病
 1.人体的血压如何产生
 附录:血压发现的故事和血压计量单位
 2.我的“片面观点”和
 Bryan Williams教授的“异端”
 3.收缩压和舒张压:一对“冤家”
 4.高血压的分级
 5.记住140,简易又安平
 6.你的血压应控制在多少
 7.高血压喜欢纠缠九类人
 8.控制血压要从娃娃抓起
 9.如何早期发现高血压
 10.如何监测和测量血压
 11.长期高血压的连锁反应
 12.高血压和肾病
 13.夜间多尿,提防高血压肾病
 14.高血压和糖尿病
 15.谁动了我们的脏器
 16.危险程度评估
 17.你的生活方式健康吗
 18.“八分饱”及合理饮食
 19.餐桌上的“降压药”
 20.要限酒,也要限盐
 21.“镇压”之宝:放松放松再放松
第二章 14065430268之6 控制糖尿病,记住数字6
 导语:一亿人的痛苦
 1.揭开血糖的面纱
 2.我国糖尿病发病特点和趋势
 3.记住数字6,心中就有数
 4.糖尿病如何发生
 5.易发糖尿病的十一类人群
 6.糖尿病是冠心病的等危症
 7.糖代谢障碍的危害
 8.冠心病与糖尿病
 9.糖尿病的征兆和诊断
 10.血糖比尿糖更重要
 11.饮食干预血糖
 12.运动消减糖尿病
 13.糖尿病的预防
 14.当糖尿病遭遇低血糖
 15.血糖的自我监测:强调空腹血糖的重要性
第三章 14065430268之543 总胆固醇达标值
 导语:胆固醇,多种疾病的元凶和帮凶
 1.没有胆固醇就没有冠心病
 2.好胆固醇和坏胆固醇
 3.降胆固醇 牢记“5、4、3”
 4.正常人每天需要多少胆固醇
 5.高脂血症:总是“突如其来”
 6.血脂高能发现吗
 7.血脂异常有诊断标准吗
 8.儿童血脂异常:看不见的战线
 9.血脂天敌烟与酒
 10.血脂益友:茶
 11.高血脂/脂肪肝/血黏稠度
 12.血脂不是“一瘦了之”
 13.降脂治疗和用药的准则
 14.高脂血症患者体力锻炼的形式
 15.高脂血症患者的饮食控制
 16.深海鱼油能降血脂吗
 17.哪些食物含有较低的胆固醇
 18.全素饮食的利与弊
 19.甘油三酯高者要限制饭量
 20.儿童肥胖,定时炸弹
附录 7~17岁少年儿童体重判断标准
第四章 14065430268之0 零吸烟:远离烟草 珍爱生命
 导语:烟草──国际化的平民毒品
 1.一个烟民一生吸烟的烟蒂
  差不多可以装满一口棺材
 2.烟草是如何“杀人”的
 3.吸烟者是如何“谋害”他人的
 4.吸烟是一种病
 5.尼古丁这玩意儿
 6.当吸烟遭遇社交和文化
 7.烟草中的其他有害物质
 8.吸烟和疾病
 9.吸烟和心血管疾病
 10.再说二手烟
 11.一份戒烟成绩单
 12.戒烟七问释疑
 13.戒烟五大误区
 14.戒烟建议:一次了断
 15.戒烟理念“双子座”
 16.戒烟的药物干预
 17.远离烟草 与您同行
附录 国外部分控烟广告
第五章 14065430268之268 控制腰围 健康滋味
 导语:我曾经是一个肥胖者
 1.肥胖分型:你是梨还是苹果
 2.肥胖标准:你BMI了吗
 3.海吃少动,不胖也臃
 4.肥胖的控制·饮食篇
 5.肥胖的控制·运动篇
 6.健身圣经:有氧运动
 7.控肥运动“三宝”:安全、简便、恒久
 8.我的健身秘诀——六年一个“长征”
大附录 高血压病、糖尿病、高脂血症用药指南
 导语:希望这部分内容对你“没用”
 高血压病篇
  1.降压药物的种类
  2.降压药物的选择
  3.抗高血压药物适应证和禁忌证
  4.降压药的不良反应及消减办法
  5.应用高血压药两大策略:让“勺形规律”和阿司匹林帮忙
  6.应用降压药的忌讳之一:“朝三暮四”
  7.应用降压药的忌讳之二:见“好”就收
  8.1级高血压患者降压用药要领
  9.2级高血压患者降压用药要领
  10.3级高血压患者降压用药要领
  11.高血压并发症降压用药要领
  12.应用降压药注意事项
 糖尿病篇
  1.糖尿病治疗药物的种类
  2.糖尿病不同阶段选药方法
  3.胰岛素应用
 高脂血症篇
  1.哪些人应用降脂药物
  2.常用降脂药物的种类及特性
  3.为什么他汀类降脂药最重要
  4.他汀类药物降血脂有哪些特点
  5.他汀类药物可以逆转动脉斑块
  6.他汀类药物应用时间
  7.停用降脂药后血脂会反弹吗
  8.长期服用降脂药物安全吗
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