含章 生活轻图典 时令养生：速查轻图典
作者：谭兴贵，于雅婷 主编
出版时间： 2014年版
丛书名： 含章·生活轻图典
内容简介
时令养生是中医养生学的核心内容之一，倡导遵循四季阴阳消长的变化规律和特点，适时调节人体各部机能，与自然保持协调平衡，进而达到健康长寿的目的。本书充分借鉴了古人养生理念和现代医学，围绕不同季节、节气、时辰，对日常生活中的养生保健知识进行深度讲解。涉及民俗、气候、起居生活、运动健身、时令食材、饮食调养等内容。还有一看就懂的二十四小时“生物钟时段养生”。全书图文丰富，细致实用。
目录
Part1 顺应天时好养生
藏在时间中的养生智慧... ... 16
四季与时令... ...17
自身健康指数速查... ...18
不可忽视的身体信号... ...19
中医古籍中的养生之道... ...20
Part2 春季养生
春生的秘密... ...22
春季养生指南... ...24
立春 乍暖还寒宜养肝... ...28
雨水 祛风除湿养脾胃... ...32
惊蛰 春雷萌动养肝气... ...36
春分 踏春时节调阴阳... ...40
清明 少静多动心畅达... ...44
谷雨 除热防潮勤通风... ...48
Part3 夏季养生
夏长的秘密... ...52
夏季养生指南... ...54
立夏 养阳护心睡午觉... ...58
小满 健脾祛湿食清淡... ...62
芒种 清热止渴防暑气... ...66
夏至 防暑降温少寒凉... ...70
小暑 少动多静心平和... ...74
大暑 避暑降温远生凉... ...78
Part4 秋季养生
秋敛的秘密... ...82
秋季养生指南... ...84
立秋 少辛增酸忌忧伤... ...88
处暑 养阴护阳健脾胃... ...92
白露 滋阴润燥多补水... ...96
秋分 养阴润肺思保暖... ...100
寒露 多食甘淡养脾胃... ...104
霜降 食补养身防受寒... ...108
Part5 冬季养生
冬藏的秘密... ...112
冬季养生指南... ...114
立冬 养阴敛阳食牛羊... ...118
小雪 温补益肾防寒燥... ...122
大雪 御寒养阳多进补... ...126
冬至 防寒防湿藏元阳... ...130
小寒 补虚养肾调脏腑... ...134
大寒 固守封藏养精气... ...138
Part6 “生物钟”时段养生
每个人身体里的生物钟... ...142
卯时 早起排毒一身轻... ...143
辰时 早餐营养要均衡... ...149
巳时 脾胃运化思五忌... ...155
午时 午间得闲须养神... ...161
未时 过午不食利小肠... ...167
申时 饮水排毒利脏腑... ...171
酉时 养肾藏精防过劳... ...177
戌时 减压护心少烦忧... ...181
亥时 静心宁神入梦乡... ...187
子时 早睡利胆勿熬夜... ...193
丑时 熟睡养肝气血畅... ...199
寅时 深度睡眠精力足... ...205
