三高症患者健康生活必备 高血压患者宜与忌
作者： 良石，任艳灵 主编
出版时间：2008年版
内容简介
《高血压患者宜与忌》针对高血压病的特点与作用机制，采用“宜”与“忌”的通俗方式，向广大读者全面而详细地阐述了在日常生活中怎样预防和治疗高血压病。在轻松阅读《高血压患者宜与忌》的同时，读者还可以根据书中的讲解对照自身，找出自己在高血压病的饮食、运动、药物治疗、保健娱乐等方面认识的不足和误区，并根据指导在日常生活中采取科学而简便的方式，使高血压病病情得到最大程度地控制。
目录
第一章 专家忠告
知“宜”让你与健康零距离
懂“忌”让你远离危害
让“宜”与“忌”与你共同控制高血压
1.饮食之“宜”与“忌”，帮你细心调理
2.运动之“宜”与“忌”，帮你舒筋活骨
3.用药之“宜”与“忌”，帮你防范治疗
4.生活工作之“宜”与“忌”，帮你巧妙防治
5.保健娱乐之“宜”与“忌”，帮你修养调息
6.心理之“宜”与“忌”，帮你舒心畅气
第二章 饮食宜与忌
饮食结构6宜
1.宜合理膳食预防高血压
2.高血压患者宜有自己的饮食原则
3.高血压患者宜控制一日三餐的热量
4.高血压患者宜早晨饮水
5.高血压患者午后宜吃用杏仁和芋头做的点心
6.高血压患者早餐宜清淡.晚餐宜少食
菜篮子里16宜
1.高血压患者宜多吃蔬菜
2.高血压患者宜食用芹菜
3.高血压患者宜常食海带
4.高血压患者宜吃洋葱
5.高血压患者宜常吃小白菜
6.高血压患者宜吃鱼
7.高血压患者宜常吃苦瓜
8.高血压患者宜吃虾皮
9.高血压患者宜吃西红柿
10.高血压患者宜吃马铃薯
11.高血压患者宜吃山药
12.高血压患者宜吃冬瓜
13.高血压患者宜吃胡萝卜
14.高血压患者宜吃大蒜
15.高血压患者宜吃荠菜
16.高血压患者宜多吃菠菜
水果篮里10宜
1.高血压患者宜吃苹果
2.高血压患者宜吃香蕉
3.高血压患者宜常吃西瓜
4.高血压患者宜吃柿子
5.高血压患者宜吃猕猴桃
6.高血压患者宜吃红枣及其制品
7.高血压患者宜吃核桃
8.高血压患者宜常吃梨
9.高血压患者宜吃“烤橘子”
10.高血压患者宜吃柠檬及其制品
营养物质4宜
1.高血压患者宜增加纤维素的摄入
2.高血压患者宜摄入优质蛋白质
3.高血压患者宜补钙
4.高血压患者宜补钾
五谷杂粮6宜
1.高血压患者宜巧食花生
2.高血压患者宜食用黄豆及其制品
3.高血压患者宜食用绿豆及其制品
4.高血压患者宜食用芝麻及其制品
5.高血压患者宜常吃蚕豆
6.高血压患者宜常吃玉米
饮料、调料8宜
1.高血压患者宜喝牛奶
2.高血压患者宜常饮用菊花茶
3.高血压患者宜多喝橙汁
4.高血压患者宜常服莲子心茶
5.高血压患者宜常食蜂蜜
6.高血压患者宜多“吃醋”
7.高血压患者宜变换使用不同的香辛料
8.高血压患者宜适量食植物油
饮食15忌
1.高血压患者忌不控制高脂、高胆固醇食物的摄入
2.高血压患者忌不限制使用高盐食物
3.高血压患者忌多吃刺激性强的食物
4.高血压患者忌晚餐过晚
5.高血压患者忌多吃螃蟹
6.高血压患者忌多吃鸡蛋
7.高血压患者忌长期饮酒
8.高血压患者忌饮浓茶
9.高血压患者忌多吃菠萝
10.高血压患者忌不吃肥肉
11.高血压患者忌过多食用肥肉
12.高血压患者忌随意吃人参
13.高血压患者忌多吃味精
14.高血压患者忌多喝葡萄柚汁
15.高血压患者忌饮咖啡
高血压患者饮食治疗方案
1.高血压患者宜食用的降压汤
2.高血压患者宜饮用的降压酒
3.高血压患者宜饮用的降压茶
4.高血压患者宜食用的降压菜
5.高血压患者宜食用的降压粥
第三章 运动宜与忌
运动17宜
1.高血压患者运动宜巧妙安排时间
2.高血压患者宜掌握运动锻炼的步骤
3.高血压患者宜掌握运动的强度
4.高血压患者宜饭前运动
5.高血压患者宜散步
6.高血压患者宜水中步行
7.高血压患者宜骑健身脚踏车
8.高血压患者宜常打太极拳
9.高血压患者宜练习瑜伽
10.高血压患者宜适度爬楼梯
11.高血压患者宜适度跳舞
12.高血压患者宜游泳锻炼
13.高血压患者宜“微笑轻松运动”
14.高血压患者宜慢跑
15.高血压患者宜深呼吸
16.高血压患者运动宜合理选鞋子
17.高血压患者宜做擦颈甩臂降压操
运动6忌
1.高血压患者忌运动前不检查身体
2.高血压患者忌身体不好去运动
3.高血压患者忌迷恋高尔夫球
4.高血压患者忌冬泳
5.高血压患者忌跑步过量
6.高血压患者忌单靠打坐治疗高血压
第四章 用药宜与忌
用药25宜
1.高血压患者宜清醒后服药
2.高血压患者宜清楚用药原则
3.高血压患者服药宜从小剂量开始
4.高血压患者宜坚持长期服药
5.高血压患者宜知道第一线降压药的特点
6.高血压患者宜知道降压药对心血管的作用
7.高血压患者宜知道第一线降压药的适应证和相对禁忌证
8.高血压患者宜知道降压药物与其药性
9.高血压患者宜选择常用药
10.高血压患者宜知道如何选择抗高压药物
11.高血压患者宜知道什么是有效的联合用药组合
12.高血压患者服用降压药时宜配维生素C或路丁
13.高血压患者宜选择利尿药
14.高血压患者宜选择β受体阻滞剂
15.高血压患者宜选择α受体阻滞剂
16.高血压患者宜选择钙离子拮抗剂
17.高血压患者宜选用血管紧张素转换酶抑制剂
18.高血压患者宜选择血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂
19.高血压患者宜中西药合用
20.高血压患者血压骤升宜知道如何用药
21.高血压患者宜知道妊娠高血压如何选药
22.高血压患者宜知道高龄老年患者如何选药
23.高血压患者宜知道并存的脑血管或心脏疾病如何选药
24.高血压患者宜知道肾病与高血压如何选药
25.高血压患者宜知道糖尿病与高血压如何选药
用药19忌
1.高血压患者忌不知道常用的中成药有哪些
2.高血压患者忌擅自停药
3.高血压患者忌睡前服药
4.高血压患者忌用药不慎
5.高血压患者忌血压一降便停药
6.高血压患者忌长期服用阿司匹林
7.高血压患者忌单一用药
8.高血压患者忌迷信进口药、新药、高价药
9.高血压患者忌凭“自我感觉”用药
10.高血压患者忌不测血压就用药
11.高血压患者忌凭经验用药
12.高血压患者忌认为服药与不服药没差别
13.高血压患者忌根据病情轻重决定是否用药
14.高血压患者忌只用针灸而不服降压药
15.高血压患者忌服用速效伤风胶囊
16.高血压患者忌盲目使用维生素E
17.高血压患者忌不求医，自行购药
18.高血压患者忌服避孕药
19.高血压患者忌认为廉价药不能有效治疗高血压
第五章 生活工作宜与忌
日常生活22宜
1.宜知道合理睡眠预防高血压
2.宜知道睡前洗脚预防高血压
3.高血压患者宜常梳头发
4.高血压患者宜知道“三个三”
5.高血压患者宜生活有规律
6.高血压患者宜温水洗漱
7.高血压患者宜多饮水
8.高血压患者宜缓慢起床
9.高血压患者宜中午小睡
10.高血压患者宜排便时“自我放松”
11.高血压患者宜笑口常开
12.高血压患者宜知道洗浴注意事项
13.高血压患者宜合理调节性生活
14.高血压患者宜睡姿像弯月亮
15.高血压患者宜耐心排便
16.高血压患者宜饮食清淡
17.高血压患者宜处在清静的生活环境中
18.高血压患者宜巧拿雨伞
19.高血压患者宜远离空调
20.高血压患者是否可以结婚宜知
21.高血压患者宜知道冬天注意事项
22.高血压患者宜知道如何改变生活方式预防高血压病
日常工作5宜
1.高血压患者工作宜张弛有度
2.高血压患者宜工作锻炼安排好
3.高血压患者宜有计划、有节奏地工作
4.高血压患者宜在安静的环境里学习和工作
5.高血压患者出差时宜尽可能考虑到环境因素
日常生活20忌
1.高血压患者忌不知道高血压的危害
2.高血压患者忌不知道高血压的最早受害者
3.高血压患者忌患便秘
4.高血压患者忌节日放纵
5.高血压患者忌吸烟
6.高血压患者忌用力过猛
7.高血压患者忌长期接手机
8.高血压患者忌起床后马上运动
9.高血压患者忌睡厚被子与高枕头
10.高血压患者忌卧床不起
11.高血压患者忌穿衣不慎
12.高血压患者忌大胆开车
13.高血压患者忌不小心持重物
14.高血压患者忌随意洗冷水浴
15.高血压患者忌炒股
16.高血压患者忌上厕所时间太长
17.老年高血压患者忌蹲着大便
18.高血压患者忌后仰洗头
19.高血压患者忌枕头过低
20.高血压患者忌随便乘飞机
日常工作2忌
1.高血压患者忌高温作业
2.高血压患者怀孕晚期忌工作
第六章 保健娱乐宜与忌
日常保健22宜
1.高血压患者宜上午护理
2.高血压患者宜用干布擦身体
3.高血压患者乘车时宜闭目养神
4.高血压患者宜常动脚踝
5.高血压患者宜足部按摩
6.高血压患者宜常按压足三里
7.高血压患者宜常按合谷穴
8.高血压患者宜常刺激手背两侧
9.高血压患者宜敲打足底
10.高血压患者宜使用热酒壶温暖法
11.高血压患者宜使用色彩疗法
12.高血压患者宜使用磁疗法
13.高血压患者宜使用药枕疗法
14.高血压患者宜使用刷浴疗法
15.高血压患者宜使用针灸疗法
16.高血压患者宜使用拔罐疗法
17.高血压患者宜使用洗足疗法
18.高血压患者宜使用按摩疗法
19.高血压患者宜学会自我推拿法
20.高血压患者宜积极预防冠心病
21.高血压患者宜积极预防脑中风
22.高血压患者宜预防高血脂
日常娱乐6宜
1.高血压患者宜经常垂钓
2.高血压患者宜倾听音乐
3.高血压患者宜唱卡拉OK
4.高血压患者宜进行日光浴
5.高血压患者宜经常练习书画
6.高血压患者宜经常赏花
日常保健5忌
1.高血压患者忌过度疲劳
2.高血压患者忌直立过久
3.高血压患者忌猛回头
4.高血压患者忌久坐
5.高血压患者忌暴饮暴食
日常娱乐9忌
1.高血压患者忌打麻将不注意
2.高血压患者忌长时间下棋
3.高血压患者忌打扑克
4.高血压患者忌扭秧歌
5.高血压患者忌长时间看电视
6.高血压患者忌趴在床上看电视、看书
7.高血压患者忌贪玩电子游戏
8.高血压患者忌看球赛过于兴奋
9.高血压患者忌听强刺激的音乐
第七章 心理保健宜与忌
心理保健4宜
1.高血压患者宜心理平衡
2.高血压患者宜心情好
3.高血压患者宜愉快地交谈
4.高血压患者宜知道性格与高血压的关系
心理保健8忌
1.高血压患者忌情绪激动
2.高血压患者忌情绪消极
3.高血压患者忌心理压力大
4.高血压患者忌悲痛时忍哭
5.高血压患者忌妒火中烧
6.高血压患者忌抑制叹息
7.高血压患者忌抑郁
8.高血压患者忌拒绝倾诉
