心脏病的情绪疗法
作者： （美）尼祖，金 著
出版时间： 2010年版
内容简介
抑郁、焦虑、愤怒等一系列消极情绪与各大心血管疾病（如冠心病、心肌梗死和心脏病）的发病有着密切的关联。同时这些消极情绪也会给心电系统的检测造成极大的困难。该书的观点是阐述一个健康的心态以及一个积极的情绪对心脏健康所具有的积极的影响。《心脏病的情绪疗法》里，健康专家会为您提供一个全面的健康指导建议，例如“减少压力”、“平衡饮食”等，但我们需要的不仅仅是一些简单的建议。更重要的是一些行之有效的实际处理办法，以帮助我们更好地应付那些消极情绪，而此书恰恰提供给您很多具体的方法，帮助您改善自身的情绪，帮您判断是否正处于某种情绪低落状态中并运用多种手段来解决这些情绪上的难题，使您拥有一个健康的情绪。进而提高您心理和生理上的双重健康水平。
目录
第一章 情绪与心脏的联系
为什么你应该阅读本书／010
为什么你应该考虑情绪健康／013
你的情绪如何影响你的心脏／015
情绪对心脏疾病有哪些影响／016
对相关疾病经常被问到的问题／017
这本书能够如何帮助你／019
如何评估你的需要／021
如何使用本书／021
你的情绪如何／022
计算情绪测试的分数／025
如何决定哪种方法最适合你／030
哪个方法最适合你／031
你的核心治疗方法的轮廓是什么样的／034
其他的建议和提示／035
积极地阅读，而不是热血沸腾地阅读／036
坚持和练习／036
跟踪你的进步／037
奖励你自己／038
你的心脏——入门知识／039
你的心脏如何工作／040
你的血压／041
高血压／042
心率／042
心脏疾病／043
造成心脏疾病的风险因素／047
治疗方式选择／048
第二章 了解你的情绪
抑郁与心脏疾病／052
抑郁的症状／052
抑郁与心脏疾病／054
抑郁能够被有效地治疗／057
现在，能够对你的抑郁做些什么／057
你个人排除抑郁的计划／059
焦虑与心脏疾病／060
强烈焦虑的症状／060
焦虑紊乱症的不同类型／061
焦虑与心脏疾病／063
焦虑能够被有效地治疗／066
现在，能对你的焦虑做些什么／067
愤怒与心脏疾病／069
有毒的愤怒对你有害吗／070
第三章 消极情绪的处理
情绪调节法：用情绪更好地了解你自己／078
倾听情绪：你的情绪对你说了什么／083
利用你已得到的信息做什么／086
情绪调节法：建立情绪表达法／088
为什么表达情绪是重要的／089
情绪调节法：培养接纳感／093
回避如何让你失败／094
为什么接纳感对你的健康是有益的／094
接纳生活的消极方面／095
需要记住的一个重点／102
情绪调节法：学会原谅／103
通向原谅的常见障碍／104
30％的解决方案／108
本章建议／113
行为调节法：促进积极经历／114
从恶性循环中解放出来／115
促进积极心态／116
思维调节法：改变消极思维／P27
心和思想相遇的地方／127
认识损害心脏的思维方式／129
学习面对和改变消极的思维方式／138
你可以改变你的消极思维／142
思维调节法：解决压力问题，学会轻松生活／144
解决压力和抑郁的问题／145
有效地解决问题／145
改变问题的性质／152
放松调节法：学会深呼吸／159
你受到“不良呼吸”的伤害了吗／160
有益健康的自然呼吸／160
深呼吸／161
健康呼吸／163
放松调节法：自生训练／165
用自我催眠的方式训练你自己／165
自生训练是有效的／166
自生训练／167
记录你的进步轨迹／171
放松调节法：深度肌肉放松／172
肌肉放松训练是有效的／172
学习深度肌肉放松／173
深度肌肉放松／174
想象调节法：让精神旅行到一个安全之所／179
跟踪你进步的轨迹／184
想象调节法：想象成功／185
想象是有效的一种方法／185
本章建议／191
人际关系调节法：获取社会支持／192
社会支持对你的健康是重要的／192
获得社会支持／195
本章建议／197
精神调节法：唤起你的精神／198
精神是如何不同于宗教的／199
精神状态与健康／199
本章建议／213
针对夫妇和其他人群的情绪测试／213
