昭光健康系列 让高血压低头
作者：洪昭光
出版时间：2008年版
丛编项： 昭光健康系列
内容简介
洪昭光教授与著名数学家华罗庚教授合作研制了“北京降压O号”，获“辉瑞怀”高血压健康教育奖。世界上大约有60％的人不知道自己患有高血压。在这里，洪昭光教授将向大家全面介绍高血压的成因、高血压的并发症、高血压存在的认识误区以及高血压的治疗和预防等，为您的健康开出高效的黄金处方。读完这本书，您会发现，治疗高血压其实比想象中要容易一些。这本书必将成为您生活中的朋友！本书是健康教育专家洪昭光教授首本关于高血压的著作。洪昭光教授曾与著名数学家华罗庚教授合作成功研制了“北京降压O号”，还参与了1984年北京70万人群脑卒中流行病学研究、l991年全国高血压调查、北京东郊11万人群心血管病社区干预等一系列科研项目，荣获了联合国国际科学与和平周“和平使者”、全国科普先进工作者、卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖等一系列荣誉。这些经历和荣誉，使本书内容更加翔实权威。
目录
第一部分 高血压了解篇
血压的定义
血压形成的原理
高血压的分类
高血压的特点
高血压的四个之“最”
影响高血压的因素
高血压应注意的三个趋势
高血压是只真老虎，也是纸老虎
早期发现，早期治疗
高血压患者生活中需注意的事项
第二部分 高血压知识篇
三个“半分钟”和三个“半小时”
三个“半分钟”
三个“半小时”
避免两个三联症
兔子、鸭子与动脉硬化
兔子、鸭子与动脉硬化实验
无法改变的三个因素
腰带越长，寿命越短
肥胖的类型
有效减肥法
健康就是财富
健康就是财富
世纪的四个健康格言
第三部分 高血压防治篇
食疗篇——合理膳食
膳食中的“一二三四五”
餐桌上的“红黄绿白黑”
食用盐要适量
早餐一定要吃
运动篇——适量运动
生命在于运动
最好的运动
最省钱的运动
警惕清晨“魔鬼时间”
冬季锻炼要当心
运动“三有”“三不为”
烟酒篇——戒烟限酒
吸烟是公害
风行国际“戒烟法”
酒是一把“双刃剑”
交流解忧胜于酒
心理篇——心理平衡
健身先健心
蚊子也能要人命
生活是面活镜子
心理平衡重在实践
注意生活细节
警惕“卫生间事件”
提防浴室里面的危险
中老年人需注意四点
警惕死亡三联征：冬天、凌晨、扫雪
一天一片药，管住高血压
第四部分 高血压治疗篇
高血压食谱
减肥食谱
日常食谱
周末、节假日食谱
高血压健康食谱
一日健康食谱
脑血管病患者食谱
心肌梗死患者食谱
高血脂症患者食谱
心力衰竭患者食谱
便秘患者食谱
高纤维食谱
高血压常用药物
α-受体阻滞剂
β-受体阻滞剂
ACE抑制剂
钙拮抗剂
复方制剂
利尿剂
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂
第五部分 高血压疑难与解答篇
高血压患者有哪几大误区
治疗高血压，中药好还是西药好
测量血压应注意哪些问题
血压自身如何调节
季节、气候会影响血压吗
怎样算是高血压
高血压会遗传吗
有高血压家族史的人应该怎么办呢
高血压的先兆信号是什么
高血压患者最常见的症状有哪些
高血压患者需要做哪些基本检查
高血压患者为什么要经常测量血压
高血压患者用药治疗的观察点是什么
血压降得越快越好吗
血压降到多少合适
高血压的药物治疗原则是什么
一天中什么时候用药最合理
血压降至正常范围就可停药吗
高血压患者还能长寿吗
高血压伴发脑溢血如何降压治疗
高血压伴发冠心病治疗需注意什么
高血压合并糖尿病应注意什么
高血压合并肾损害时，应注意什么
高血压对脑血管有何危害
高血压对肾脏有何危害
高血压如何预防
高血压预防分几级
预防高血压的合理膳食是什么
什么是老年高血压
老年高血压有何特点
老年高血压如何治疗
世界卫生组织预防心血管病的目标是什么
家庭如何选用血压计
第六部分 高血压疾病篇
百病之首——心血管病
心血管病保健常识
有了症状别耽误
时间就是生命
高血压的并发症之一——冠心病
引起冠心病的危险因素
丈夫得了冠心病，妻子应该怎么办
自幼开始抗衰老
过劳死和冠心病
试试快乐一周减压法
高血压的并发症之二——脑卒中
引发脑卒中的因素
脑卒中重在预防
预防脑卒中存在的误区
高血压的并发症之三——肾脏疾病
肾脏的作用
高血压引起肾脏疾病
在饮食中预防肾脏疾病
附录一 保健养生箴言
一个中心
两个基点
三大作风
四大基石
四个最好
“三心三自”
健康生活“三个平”
强身健体“八个八”
养心八珍汤
四君子汤
健康金字塔塔下四种人
中年健康四句话
长寿诗
第二春之歌
附录二 保健养生新观念
人活百年不是梦
失去健康，就失去一切
生命最美是凋亡
死于无知更可怕
健康人更应该被关爱
智者不惑
遗传基因决定保健方式
我的健康我做主
学会慢生活
健康要从娃娃抓起
