怎么做才能降血压
作者：石悦 编著
出版时间：2011年版
内容简介
高血压并不可怕，降压治疗也没那么难。高血压之所以能够演变成全球性的流行病，是因为人们的心态、日常生活习惯和生存环境的改变。《怎么做才能降血压》提供了科学的饮食、运动、日常保健、心理保健等方法，旨在为高血压患者重塑健康生活而指引方向。而用药、按摩以及并发症的预防和护理等内容，则意在提供科学的治疗和护理方法，并纠正高血压患者目前存在的认识误区。
目录
第一章 降血压怎么吃
降血压也需要吃点荤
有选择性地吃鱼
多吃糙米辅助降血压
限制盐量降血压
降血压讲究矿物质平衡
不要吃丰盛的晚餐
降血压的饮食原则
降血压的7种食物疗法
生食芹菜的降血压食疗方
猕猴桃的降压作用
常吃银耳降血压
菊花饮食降血压
清淡饮茶才降血压
洋葱的营养吃法
降血压的茶饮
鸡汤有降血压作用
隔水蒸茄子通络降血压
土豆降压新方法
山药的降压食疗法
一天一点醋降压又降脂
孕期高血压的饮食应注意什么
高血压患者不能吃的食物
能量饮料对心血管不利
平衡膳食金字塔
生吃西瓜子的降压作用
适合高血压患者的水果
高血压患者的营养八宝糊
选择适合体质的茶饮
自制夏日降血压凉茶
降压枸杞茶的做法
冬季早餐适可而止
治疗便秘的食疗方
高血压患者的冬季膳食
降压的食用油——野茶油
补充叶酸预防脑卒中
第二章 日常保健怎么做
提高维生素D水平有助降血压
空气污染会影响血压水平
喝水贵在掌握分寸和时间
洗脚敷药的降压疗方
等半分钟的保健疗法
夏季空调不能开得太低
自然降血压的生活方式
从头痛警惕高血压
治疗便秘降血压
积极治疗打鼾
天气转凉警惕心脑血管疾病
高血压老人冬季洗澡十忌
矿泉浴的降压疗法
花卉疗法缓解高血压
根据体质选择足疗药材
高血压沐足疗的注意事项
高血压患者的足浴疗方
“衣着宽松”有助降血压
办公室里的降压方法
高血压的危险时刻
高血压患者降压要忍“性”
高血压患者保证睡眠的方法
第三章 用药注意什么
常用的降压药
降压药的适应证和禁忌证
联合用药的优势
根据血压水平选择用药方案
根据血压波动服用降压药
降压药怎么联合使用
短效降压药的不足与长效降压药的优势
长效药和短效药的服用方法
血压达标才是用药目的
高血压的个体化用药
降压药是早晨服用还是晚上服用
高血压用药需要生活干预
降压药的用药原则
餐前饭后服用哪种降压药
临界高血压别急着用药
服用降压药物时的年龄因素
降压药不可与柚子同食
阿司匹林每天该服用几次
50岁以上的患者是否该用阿司匹林
常吃降压药半年洗一次牙
服用降压药警惕血钾异常
夏季用药需减少剂量
坐飞机时服药的注意事项
儿童高血压患者应少用药
降压药与其他药搭配用要小心
使降压药“失灵”的感冒药
降压药与抑郁症
避免过度降压风险
第四章 自我监测怎么做
自我监测的好处
合理安排自我测压的时间
如何选择血压计
选择血压计的检查工作
家庭测血压的3个阶段
自测血压的注意事项
如何正确测血压
不盲目估计血压
测量血压可选择的部位
焦虑者不宜自己测血压
偶然测出高血压不算数
老年人的血压还需站着测
徒手判断自己血压的高低
监测血压切莫“重高轻低”
自己处理血压计故障
踝臂指数
定期校准血压计
特殊人群的血压测量
口味重要常自测血压
高血压患者必须做的检查
血压检测要频繁
血压监测也需要“随时随地”
中青年人应警惕血压正常高值
清醒看待体检报告单
第五章 心理保健如何做
性格与高血压
心理社会因素的刺激影响血压
松弛疗法
轻松音乐从“心”降压
从“心”降压9步曲
身在职场的“减压”方法
高血压患者的情志护理
“冥想”抚平血压
息怒降血压
“少说多听”稳定血压
高温下心血管病人忌“情绪中暑”
老年高血压患者的“身心”保健
第六章 什么运动降血压
高血压患者运动的好处
运动中的注意事项
高血压患者运动的时间
散步——简单易行的降压运动
高血压患者不适合晨练
高血压患者力量训练指导
减肥降压
根据体质选择运动
适合高血压的简单运动方式
夏日的“魔鬼时间”不要运动
动动脚踝降血压
甩手降血压
打乒乓球适合“三高”患者
太极拳降压的功效
适合高血压患者的慢跑运动
高血压的运动处方
高血压的危险动作：
深呼吸可降血压
高血压的4个慢动作
高血压患者不宜爬高楼
可进行冬泳锻炼的高血压患者
高血压患者可进行冷水锻炼
控制血压的“松静”功
停止运动的警告信号
放风筝——适合高血压患者的运动
高血压患者出游的注意事项
第七章 如何按摩降血压
头部推拿
头部九宫疗法
按摩疗法的禁忌证
“点穴”拒绝高血压
降压保健操
高血压患者4种简易按摩降压法
按摩10法
每日按压的3个穴位
换季“点穴”降血压
捏手掌心降压快
拍手疗法
按摩保健法
使用按摩椅应慎重
不适合使用按摩椅的人群
适合高血压患者的养生操
治疗便秘的自我保健按摩
“举手之劳”防治心脑血管疾病
第八章 并发症怎么预防与护理
常见高血压并发症
高血压急症及其护理
预防高血压并发症的注意事项
心脑血管疾病的危险人群
降压有度预防并发症
高血压眼病的救治
通过检查发现肾损害
高血压肾病患者的自我管理
高血压病人如何防中风
冬季预防中风的方法
血压升高的危险信号
冠心病患者冬日保健
心绞痛的护理方法
预防夜间心绞痛
通过疼痛辨识心绞痛
冠心病的预防
高血压患者应适当调脂
高血压引起的记忆障碍
