含章 生活轻图典 血糖这样降最有效
作者：陈飞松，曹军 主编
出版时间：2014年版
丛书名： 含章·生活轻图典
内容简介
糖尿病吃什么？禁什么？一本全揭示降糖六步
降糖第一步：充分了解糖尿病的基础知识，不再谈“糖”色变
降压第二步：掌握17 种并发症特效食疗法，对症食疗，降糖更高效
降糖第三步：分清5 大人群健康吃法，辨清体质，人人都能吃出平稳血糖
降糖第四步：掌握降糖运动的黄金时刻，选对适合自己的降糖运动
降糖第五步：熟练6 种家庭降糖法，轻松在家自己调、自己治
降糖第六步：百病从“心”治，掌握糖尿病心理调节法，带病养生自在生活
目录
目录
Part1 了解糖尿病
血糖，您了解多少 … 12
什么是糖尿病 … 14
这些人要警惕糖尿病 … 16
难道我患了糖尿病 … 18
糖尿病的黄金饮食原则 … 20
做好糖尿病的预防工作 … 22
当心并发症悄悄接近你 … 24
糖尿病的治疗原则 … 28
Part2 糖尿病并发症的饮食调理
糖尿病并发足病怎么吃 … 32
糖尿病并发脑病怎么吃 … 36
糖尿病并发心脏病怎么吃 … 40
糖尿病并发肾功能衰竭怎么吃 … 44
糖尿病并发尿毒症怎么吃 … 48
糖尿病并发高血压怎么吃 … 52
糖尿病并发血脂异常怎么吃 … 56
糖尿病并发脂肪肝怎么吃 … 60
糖尿病并发便秘怎么吃 … 64
糖尿病并发痛风怎么吃 … 68
糖尿病并发视力模糊怎么吃 … 72
糖尿病并发白内障怎么吃 … 76
糖尿病并发视网膜病变怎么吃 … 80
糖尿病并发口腔病变怎么吃 … 84
糖尿病并发皮肤病怎么吃 … 88
糖尿病并发性病怎么吃 … 92
糖尿病并发神经病变怎么吃 … 96
Part3 怎样吃出平稳血糖
儿童糖尿病患者怎么吃 … 102
妊娠糖尿病患者怎么吃 … 107
老年糖尿病患者怎么吃 … 112
消瘦型糖尿病患者怎么吃 … 117
肥胖型糖尿病患者怎么吃 … 122
Part4 揭开营养素的降糖秘密
蛋 白 质 构成生命的物质基础 … 128
膳食纤维 有效改善胰岛素的水平 … 130
糖类代谢 生命活动的调节者 … 132
脂肪代谢 人体能量的源泉 … 134
钙 元 素 骨代谢的重要使者 … 136
维生素 C 增强胰岛素作用，调节糖代谢 … 138
锌 元 素 改善胰岛素活性，有效调节血糖 … 140
铬 元 素 改善葡萄糖耐量，降低血糖 … 142
Part5 让血糖不再飙升的活力法则
减轻体重关键靠运动 … 144
运动对控制血糖有益处 … 146
五大方法令运动持之以恒 … 148
运动降糖心情愉悦很重要 … 150
降糖的黄金时刻：餐后2小时 … 152
准备活动，开启“降糖路” … 154
散步是最简易的运动疗法 … 156
有氧运动or无氧运动 … 158
选择适合自己的有氧运动 … 160
运动降糖，抓住零散时间 …162
儿童糖尿病患者的运动计划 … 164
老年人运动，治病又养生 … 166
Part6 多种多样的中医降糖法
中医调养法 … 170
拔罐降糖法 … 174
刮痧降糖法 … 178
艾灸降糖法 … 182
按摩降糖法 … 186
饮茶降糖法 … 190
Part7 优质生活从健康心态开始
正确看待糖尿病的遗传特质 … 196
关爱是战胜疾病的关键 … 198
必不可少的身体清洁 … 200
长寿不是奢望 … 202
融入社会是健康第一步 … 204
杜绝坏情绪，保持乐观心态 … 206
