体检之后在家改善血脂
作者：高天舒，赖倚文 编著
出版时间：2014年版
内容简介
体检之后，有些人的体检结果显示血液中“甘油三酯”和“总胆固醇”的数值异常，医生会提醒受检者需要多加注意。这样的人如果对检查结果置之不理，不采取相应的行动来改善身体状况，那么其患危重心脑血管疾病的风险就会明显增加，相反，如果这些身体状况欠佳的人慎重地对待体检结果，积极地进行调整和改善，那么下次体检结果中相关指标的数值很有可能就变为正常。《体检之后在家改善血脂》会告诉读者“甘油三酯”和“总胆固醇”为什么会出现异常，高血脂会对我们的生活产生什么样的影响，如果不及时治疗会产生什么样的后果，怎样做才能把血脂降下来。本书内容的关键是如何在家改善自己的血脂。得了高脂血症，自我学习、自我调理是最重要的，本书会让您掌握有关血脂的正确知识，教给您调理治疗高脂血症的各种方法，将自己的血脂控制在正常范围内。
目录
体检结果……………………………………………………… 8
你的血脂正常吗？…………………………………………… 8
第1 章 甘油三酯和胆固醇都是什么
什么是甘油三酯和胆固醇？………………………………… 10
甘油三酯既可从食物中摄取也可从人体内产生吗？……… 12
甘油三酯过多就会引起肥胖吗？…………………………… 14
胆固醇既可从食物中摄取也可从人体内产生吗？………… 16
在血液中流动的脂蛋白有哪些种类？……………………… 18
小贴士：胆固醇存在于身体的何处？
在体内的含量有多少？… ………………………… 21
胆固醇的3 个重要功能是什么？……………………………… 22
血液中胆固醇数值的3 种指标是什么？……………………… 24
小贴士：其他的坏胆固醇有哪些？… ……………………… 26
高脂血症的诊断标准是什么？……………………………… 28
小贴士：检查前12 小时需禁食、禁酒吗？… ……………… 30
第2 章 为什么会出现令人担忧的血脂异常呢
不良的饮食生活会导致血液中的脂质增多吗？…………… 32
甘油三酯的增多会引起肥胖吗？…………………………… 34
酒精摄取过量会使甘油三酯增加吗？……………………… 36
吸烟会减少好的胆固醇，使坏的胆固醇增多吗？………… 38
运动不足会使甘油三酯滞留体内吗？……………………… 40
精神压力大会减少好胆固醇，增加坏的胆固醇吗？……… 42
小贴士：容易导致动脉硬化的代谢综合征有哪些？… …… 44
什么是胆固醇最高值的阶段？……………………………… 46
家族性遗传也会使甘油三酯和胆固醇升高吗？…………… 48
其他疾病和药物也会使甘油三酯和胆固醇升高吗？……… 50
小贴士：不良的饮食习惯也会导致血脂升高吗？… ……… 57
第3 章 得了高脂血症怎样进行及时的治疗
因为甘油三酯过多而引起的疾病有哪些？………………… 60
胆固醇会形成胆结石吗？…………………………………… 68
血液中脂质值较高的几种高脂血症有哪些？……………… 70
甘油三酯和胆固醇都会加剧动脉硬化吗？………………… 72
什么是动脉硬化？…………………………………………… 76
小贴士：如何了解动脉硬化的发展程度？… ……………… 78
不同部位的动脉硬化会引起不同的疾病吗？……………… 80
动脉硬化会导致重大疾病吗？……………………………… 82
小贴士：亚洲和欧美国家在心肌梗死发病率上
有什么差异？… …………………………………… 87
第4 章 如何靠自己来改善高脂血症
如何改变自己不良的生活习惯？…………………………… 90
如何利用体重指数（BMI） 来了解自己的体重？…………… 92
饮食中该怎样考虑均衡搭配营养素？……………………… 96
小贴士：第六大营养素——膳食纤维是什么？… ………… 98
如何选择低脂牛奶及乳制品？…………………………… 100
如何选择适量、优质的蛋类和肉类？…………………… 102
每周吃鱼要在2～3 次以上吗？… ………………………104
为什么要积极摄取豆类及豆制品？……………………… 106
每天要吃多少蔬菜？……………………………………… 108
每天要吃多少水果？……………………………………… 110
为什么不要过量摄取含亚油酸的油脂？………………… 112
每天该怎样控制饮酒？…………………………………… 114
如何根据高脂血症的类型来改善饮食习惯？…………… 116
小贴士：其他数值不正常的人在饮食方面
应注意哪些事项？… …………………………………… 119
具有降低血脂作用的食物有哪些？……………………… 120
降脂食谱有哪些？………………………………………… 124
为什么必须戒烟？………………………………………… 128
如何坚持长期的轻松运动？……………………………… 130
什么是有效的有氧运动？………………………………… 132
在日常生活中该怎样提高活动量？……………………… 136
解除压力的方法有哪些？………………………………… 138
小贴士：芳香疗法可以缓解压力？… ……………………140
小贴士：反式脂肪酸的使用为什么受到限制？… ………141
第5 章 无法进行自我改善时有什么样的治疗方法
为什么不同血脂的管理目标值也不同？………………… 144
如果改善生活习惯没有效果，要如何进行药物治疗？… 146
治疗高脂血症的药物分为哪几类？……………………… 148
怎样了解并正确使用药物？……………………………… 152
小贴士：不断开发出来的新他汀类药物有哪些？… ……154
中医对血脂异常患者有哪些治疗方法？………………… 156
治疗高脂血症的小药方有哪些？………………………… 158__
