汉竹 健康爱家系列 吃对大补肾
作者：谢英彪 主编
出版时间： 2016年版
内容简介
29.8超全补肾食谱书。187道补肾方、60种民间补肾药酒、42道对症食疗方、54道强肾调理方……更有补肾特效穴+3秒速效强肾小动作+四季顺时养肾超值附赠！市面上五花八门的养肾书，食材离奇又古怪，补肾非要如此奇葩？从医50年的名老中医告诉你，补肾一点都不难。书中列出18种最入肾的黑色食材，15种补肾素食，14种大补肾肉类。每个食材菜市场里都买得到，让日常食材成为你的补肾“助手”。所有补肾食材以“√”的形式列出补肾的吃法、做法以及搭配，以“×”列出不宜使用人群和搭配禁忌。教你选对食物，选择的食用方法，搭配出最滋补的养肾食疗方。《吃对大补肾》中从补肾主食、汤煲、粥膳、茶饮到药膳、药酒、偏方一个都不少，吃对大补肾，就看这一本！
目录
第一章 肾养好了身体就好
5 种情况说明你一定肾虚了/24
性功能减退/24
尿频/24
腰膝酸软/25
畏寒/25
疲倦乏力/25
出现这些情况也可能是肾虚/26
水肿/26
气急气短/26
脱发早白/27
牙齿早脱/27
反应迟钝/27
记忆力减退/28
视力减弱/28
听力减退/28
5个养肾误区/29
误区1：补肾就是壮阳/29
误区2：补肾只是男人的事/30
误区3：肾虚等于肾病/31
误区4：肾虚就是性功能下降/31
误区5：年轻人不需要补肾/31
第二章 黑色入肾，吃对大补
黑米 补肾滋阴 延年益寿/34
√与普通大米相比，黑米补肾效果更好/34
√搭配红枣，对肾虚白发、腰膝酸软有明显疗效/34
√胚乳是白色的黑米才是正宗的/34
×食用未煮烂的黑米，易引起消化不良/34
×老年人、儿童不宜多食/34
黑芝麻 滋补肝肾 乌发养发/36
芝麻有黑白之分，补肾以黑芝麻为宜/36
碾碎了吃，滋养肝肾效果更佳/36
黑芝麻中的芝麻素能降压降脂/36
表面潮湿油腻的黑芝麻不宜购买/36
糖尿病患者不宜多食/36
……
第三章 素食也补肾
……
第四章 补肾不能少了肉
羊肉 补元阳 益气血/100
羊骨 强腰膝 补筋骨/102
……
第五章 民间补肾药酒偏方
……
第六章 养肾别掖着，全家一起补
……
第七章 肾虚对症食疗方
……
第八章 慢性常见病强肾调理方
……
附录
补肾特效穴/200
3 秒速效强肾小动作/202
四季顺时养肾/206
