花样女人轻养系列 吃好不吃药 轻松吃出好气色
作者：摩天文传 主编
出版时间：2014年版
丛编项： 花样女人轻养系列
内容简介
女性的健康与日常饮食习惯有着密切的联系。本书一方面指导读者认识自己的健康状况和体质特点，另一方面又对很多常见食物的特性进行了介绍，从而纠正人们日常生活中的饮食误区，为读者提供实用的、有针对性的健康饮食建议。同时，本书还分析了现代女性经常出现的不良心态，并提出了改善措施，配合合理的饮食习惯，帮助紧张忙碌的现代女性轻松吃出健康好气色。
目录
1.从经期观察气血循环状况
2.气色不好的8种成因
3.看脸色知健康，脸色发黄、发黑背后的疾病征兆
4.24种疾病征兆写在脸上
5.8个信号提醒你要及时排毒
6.从痘痘位置看内脏健康状况
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1.精致女人要多吃粗粮
2.吃对了才能吃出营养
三、永远不生病，好身体遇上好食物
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1.什么情况下需要清热凉血
2.清热凉血食物要谨慎对待
3.补血不可盲目，对症才是王道
4.“伤气”食物虚寒体质不能多吃
5.散滞化气食物不能多吃
6.补气食物可能加重经络淤堵，并非多吃就好
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认识食物 吃对食物胜过看病吃药
二、食物调理改善棘手女人病
一、挑对食物才能避免伤气败血
1.经前虚寒 血液循环不佳导致身体变冷
2.月经不调 血液黏稠引发痛经
3.乳腺增生 气血不足导致肿块增生
4.血虚气郁 肝藏血不足引发乳房疾病
5.腰肢酸软 四肢乏力归根结底是供血不足
6.阴道炎症 气血亏虚妇科炎症总找茬
7.尿路感染 气血不足细菌长驱直入无抵抗
8.脱发掉发 血虚脱发存在必然联系
9.四肢冰冷 心肌缺血、血压泵力不足导致体温下降
10.腹胀便秘 胃血运化力差大补也无效
11.抑郁不乐 抑郁症也和气血不足有关
12.失眠多梦 气血不调剥夺好眠权利
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3.黄色食物促进雌激素分泌
4.碱性食物帮助维持人体酸碱平衡
5.低脂高纤饮食原则，确保乳房永远不生病
6.养肾补血，黑色食物最适合女人
7.延缓皮肤衰老的减龄蔬菜
8.给女人补充荷尔蒙的食物
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Ⅳ Ⅴ
CHAPTER
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CHAPTER
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VI VII
三、让女人不生病的居家养疗汤饮
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1.生姜 驱逐气血不畅引发的浮肿
2.阿胶 生理期之后的补血滋阴圣品
3.当归 “十方九归”，最被信任的补血药材
4.黄芪 美容古方都含有黄芪
5.桂圆 南方佳果用甜味养血安神
6.小米 健脾益气数小米，用微量元素补足元气
7.糯米 摆脱气血不佳“糟糠脸”
8.山药 神农本草经中的补血至宝
9.黑豆 身体过度操劳？黑豆解除气血淤滞
10.板栗 最补肾脏的干果之王
11.茯苓 健脾和胃，缓解夏天倦怠气血不足
一、改掉不良生活习惯，吃出身心健康 12.枸杞 活气行血，迅速养成恋爱肌
二、换一种不生病的心态
居家养疗 改掉坏习惯，吃出好心态
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1.别让不好的心境夺走你的免疫力
2.完美主义堪称心理“毒药”
3.弹性思维最有利于健康
4.建立适合自己的生活节奏可提高免疫力
5.人在心情低落的时候更容易生病
6.性格可能引发癌症，让自己远离“癌性格”
7.许多慢性疾病是心态“养”出来的
8.许多女人病都是逆来顺受造成的
1.控制衰老时钟，用健康饮食推迟更年期
2.食补调节气血和心血，潮热盗汗无药自愈
3.避免更年期肥胖的低胆固醇饮食法
4.衰老骨先老，饮食调理预防更年期骨质疏松
5.吃出好睡眠，有助改善植物神经功能失调的食物催眠法
6.心血管健康大于一切，软化血管的更年期饮食方案
7.更年期熬夜者的亚健康预防方案
三、更年期，吃对不吃错
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1.血=胎元，怀孕初期的养胎补血吃法
2.不感冒不生病，孕期提高抵抗力的食疗方法
3.提高宝宝智力和抵抗力的孕期食物调理术
4.有利子宫复原，剖腹产后的饮食要点
5.产后肠胃虚弱的月子营养饮食
6.扭转体质用食补
1.久坐办公室最易气滞血淤，上班族不生病的调养方法
二、孕产期，吃对不吃错
1.减轻经前综合征不适的高钙饮食
2.忌生冷和刺激性！生理期绝对不能吃的食物
3.减少骨盆充血和生理痛的高蛋白生理期饮食
4.经期贫血量少通过食物来补血
5.饮食调理，缓解经期腰痛
6.经期后必须立刻补充的矿物质饮食
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一、生理期，吃对不吃错
饮食调摄 三大关键期，吃对不吃错2.生理节律被打乱！夜班族如何保养身体
3.冬天穿裙阻碍盆腔气血运行，裙装族如何养血暖身
4.减肥容易导致抵抗力下降，科学减肥才能不生病
5.思虑太多伤气血，人勤心懒最健康
6.不借外力！缺乏运动者照样强化体质
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CHAPTER
3
CHAPTER
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