生机饮食 吃出体内环保
作者：顾奎琴 著
出版时间： 2010年版
内容简介
《生机饮食:吃出体内环保》内容简介：长期坚持生机饮食的人，最大的不同就是：看起来比同龄人年轻，而且精神饱满，心情开朗：皮肤富有光泽和弹性；体态也会显现出年轻人的矫健、轻盈……清肠排毒的饮食方法；
多喝水，水是最好的排毒剂。多吃新鲜果蔬和生机果蔬汁。多吃富含抗氧化剂的食物。吃东西不能太快，每一口食物最好咀嚼20次。多吃富含叶绿素的食物。饮食要少荤多素，每周最好两天素食。
生机饮食：是指能提供生命能量，促进人体身心健康，让人体充满生机活力的一种饮食方式，也是健康时尚的生活方式。
生机饮食的好处，是能够最大程度地减少营养物质的流失，让人们吃到最富有活性和能量的食物，排除体内垃圾毒素，从而快速改善酸性体质，提升机体免疫功能和自愈力，预防和调治诸多疾病。
目录
上篇 生机饮食概论
第一章 生机饮食与健康
生机饮食的基本知识
1.什么是生机饮食
2.什么是生食疗法
3.生机饮食的起源
生机饮食对人体的作用
1.清除体内毒素
2.养颜瘦身
3.减轻疲劳，缓解压力
4.改善酸性体质
5.提高免疫力
6.有效防癌、抗癌
日常生活中怎样做到生机饮食
1果蔬的“有机”清洗
2.饮食的“有机”烹制
3.饮食的“有机”摄入
怎样改变不良饮食习惯
哪些人不适合生机饮食
生机饮食应注意的问题
怎样自制和饮用生机果蔬汁
1.为什么提倡喝生机果蔬汁
2.常见蔬菜汁的食疗保健作用
3.自制果蔬汁应注意哪些问题
4.饮用果蔬汁应注意哪些问题
5.怎样制作生机
第二章 生机果蔬汁的对症调理
清肠排毒果蔬汁
1.牛蒡菠萝香蕉汁
2.香蕉火龙蜜奶饮
3.牛蒡雪梨汁
提高免疫力果蔬汁
1.猕猴桃杏蜜饮
2.圆白菜苹果西芹饮
3.柳橙芹菜汁
4.南瓜奶
美容养颜果蔬汁
1.养颜木瓜饮
2.高C果汁
3.美白消斑果蔬汁
4.美乳丰胸果蔬饮
5.美发仙桃汁
6.彩虹水果汁
7.抗皱香橙丝瓜汁
减肥瘦身果蔬汁
1.苦瓜梨藕汁
2.萝卜叶鲜果汁
3.苦瓜苹果汁
4.降脂减肥果蔬汁
5.菠萝柠檬老姜汁
清心安神果蔬汁
1.莴笋胡萝卜果蔬汁
2.苦瓜荸荠苹果汁
3.芒果椰子牛奶饮
4.苹果柠檬芦荟饮
养胃果蔬汁
1.哈密瓜蜜奶饮
2.养胃果蔬汁
3.生姜马铃薯苹果汁
4.韭菜青椒苹果汁
降压降脂果蔬汁
1.青苹果青椒汁
2.西芹苦瓜雪梨汁
3.甜椒苹果菠萝汁
4.莲藕甘蔗汁
5.西芹西红柿苹果汁
6.丝瓜蜂蜜水
7.荸荠雪梨汁
8.甜瓜芹菜汁
中篇 生机排毒
第一章 生机排毒与健康
体内毒素究竟是什么
1.什么是体毒
2.体内毒素来自何处
3.怎样知道体内是否有毒素积存
4.人体哪些器官能够排毒
5.减少体内毒素堆积的方法
清肠排毒应注意的饮食问题
1.怎样在日常饮食中清肠排毒
2.身体排毒应放弃的饮食
3.春季排毒最好的食物
4.夏季排毒最好的食物
5.秋季排毒最好的食物
6.冬季排毒最好的食物
……
清肠排毒对人体健康的好处
最好的排毒方法是什么
最佳清肠排毒食物
第二章 生机断食排毒
生机断食排毒的基本知识
断食排毒的效果
断食排毒的注意事项
断食排毒的方法和步骤
断食排毒一周复食指导
断食疗法适宜人群
断食期间的身体表现
不完全断食疗法
第三章 涌动全球的健康热潮——生机度假
什么是生机度假
生机度假的神奇效果
国外生机度假
国内生机度假
第四章 周末家庭生机排毒餐
周末生机排毒餐的基本知识
周末生机排毒的饮食安排
周末生机排毒的注意事项
周末生机排毒后应注意的问题
周末家庭生机排毒餐
下篇 生机饮食的食材选择
第一章 充满生机活力的芽苗菜
第二章 生机饮食食疗食谱
第三章 芽苗类的家庭种植
后记
附录
