孕产妇怎么吃
作者：易磊，牛林敬 编著
出版时间： 2014年版
内容简介
《孕产妇怎么吃》从准妈妈孕期所需营养出发，详细介绍了孕期各种营养素的功效、缺乏提示、用量、食物来源，母子各阶段发展变化及饮食要点、食谱推荐、疾病防治等内容，帮助准妈妈及初为人母的新手妈妈走出饮食困扰，营造健康、安心、轻松的完美孕期，让您孕育出一个健康聪明的宝宝！
目录
第一节 维生素：想怀孕，维生素补充要趁早
叶酸——有效预防胎儿神经管畸形一
维生素A——准妈妈的免疫调节剂
维生素B1——消除及缓解孕期疲劳
维生素B2——预防、改善妊娠期呕吐
维生素B3——维护神经系统的健康
维生素B6——促进胎儿神经系统发育
维生素B12——能帮准妈妈造血的营养素
维生素C——摆脱孕期疲劳和牙龈出血
维生素D——保障胎儿牙齿发育和骨骼健康
维生素E——有效预防流产和防治早产
维生素K——预防新生儿出血性疾病
第二节矿物质：想怀孕，微量元素+种也别少
钙——保证胎儿骨骼健康的卫士
铁——保证胎儿血液健康的重要原料
锌——减轻分娩疼痛和出血量
磷——摄入不足会“赶走”钙
硒——强身健体，增强机体免疫力
碘——改善水肿，促进胎儿大脑发育
镁——预防妊娠高血压，促进胎儿骨骼生长
第三节 四大营养素：补得对， “孕气”好
蛋白质——缔造生命的营养物质
脂肪——母子都需要的高效能源库
糖类——人体的主要热能来源一
膳食纤维——改善便秘、预防痔
第2章 孕1月 吃对，让宝宝安全着床
第一节母子变化：无微不至，孕1月关注看过来
准妈妈变化：基础体温升高，无自觉症状
胎儿的变化：受精卵裂变，形成囊胚并着床
专家的忠告：接受检查，防止流产
第二节饮食要点：孕1月怎么吃宝宝更聪明、更健康
少食多餐，进食学会“三餐两点心”
……
第3章 孕2周 补充维生素的最佳时期
第4章 孕3月 取长补短防饮食偏颇
第5章 孕4周 宝宝补钙的黄金时期
第6章 孕5月 补充优质蛋白的最佳时期
第7章 孕6周 抓住时机补充铁
第8章 孕7月 营养均衡安胎保胎
第9章 孕8月 摄入充足的糖类
第10章 孕9月 为分娩做好营养准备
第11章 孕10月 科学饮食，安全分娩
第12章 月子调养 身体恢复如若初见
第13章 调治 孕产期不适症食养、食疗
