神奇蔬果早晚餐减肥

神奇蔬果早晚餐减肥
出版时间：2010年版
内容简介
　　风靡日本韩国的神奇蔬果减肥法，终于登陆中国啦！蔬菜＋水果，再普通不过的食物，却拥有着强大的减肥魔力！没有错！这本书就是给为胖胖身材发愁、又没有时间多做运动的你量身定做的！《神奇蔬果早晚餐减肥》从理论和实践入手，动之以情晓之以理地教给你一种最简单实用的减肥方法。帮你正确认识肥胖，揭开蔬果早晚餐减肥的神秘面纱，将肥胖和亚健康统统赶走！50例超有效的蔬果减肥食谱！贴心设计1周蔬果减肥日记！最有效的减肥蔬果大集合！语言轻松有趣，图文并茂，带你开始一段神奇的减肥之旅！
目录
PART 1 解析肥胖
　肥胖和压力、疲劳密不可分
　什么是肥胖
　易瘦体质和易胖体质
　能量代谢
　如何打造易瘦体质
　肥胖和热量的关系
　三餐的科学热量比
　畏冷症也会使自己越来越肥胖
　紊乱的生活习惯是肥胖的温床
　夜猫子和肥胖
　测试自己的减肥反弹度
　吃饱喝好≠肥胖
　摄入均衡的营养才能远离肥胖
　减肥要正确看待节食
　减肥的种种Q&A
　清除体内废物，减肥更加易行
　不同减肥方法大PK
　减肥失败的原因
　减肥后咪咪变小了？
　减肥后皮肤变差了？
PART 2 神奇蔬果早晚餐 减肥大解密
　庞大的蔬果家族
　开始之前，抱着疑问的态度来对待
　开始之前，先明确蔬果究竟能不能互换
　开始减肥之前，了解自己的肥胖度
　为什么选择早上和晚上进行减肥
　脂肪燃烧和胰岛素与神奇蔬果早晚餐减肥的紧密关系
　清透血液的神奇蔬果早晚餐减肥
　温热身体的神奇蔬果早晚餐减肥
　拒绝食物残渣在体内过夜
　固定的作息习惯可以更好地减肥
　神奇蔬果早晚餐减肥丰胸的秘密
PART 3 神奇蔬果早晚餐 减肥进行时，赘肉靠边站
　神奇蔬果早晚餐减肥的注意事项
　一定要瘦下来的减肥宣言
　水是减肥的“双刃剑”
　温开水在神奇蔬果早晚餐减肥中的重要性
　轻松、快乐的心情来进行减肥
　改善味觉可以更好地实施神奇蔬果早晚餐减肥
　神奇蔬果早晚餐减肥让早上更清爽
　神奇蔬果早晚餐减肥让晚上更好入眠
　标准的神奇蔬果早晚餐减肥生活作息
　神奇蔬果早晚餐减肥≠饥饿
　神奇蔬果早晚餐减肥≠摄入过多糖分
　排除血液废物，减肥快速见效
　糖分坚决避免？
　适量摄入油脂
　绝对不要限制自己的食欲
　不用限制食物摄入
　肉、碳水化合物也是减肥的好伙伴
　酒要适量饮用
　温热的米饭有利于减肥
　米饭的吃法
　清醒的大脑有助于减肥成功
　蔬果让皮肤光滑、细腻
　和阳性食物搭配，改善畏冷体质
　和肉类、奶制品搭配可以提高减肥效率
　注意限制蔬菜的烹饪度
　选择好的食材让减肥有好的开端
　早餐实施搭配
　晚餐实施搭配
　提高神奇蔬果早晚餐减肥的魔力菜单10例
　蔬果和肉类的搭配菜单10例
　蔬果排毒菜单10例
　饱腹感UP的超级食谱20例
PART 4 神奇蔬果早晚餐减 肥没有效果的时候
　神奇蔬果早晚餐减肥Q&A
　因为疲劳而没有成效
　造成身体疲劳的原因
　运动没有起到推动减肥的作用
　不良的身体姿势
　习惯性地不剩饭
　去超市的时候总是饿着肚子
　吃饭的速度过快
　多准备一些排解压力的办法
　向周围的人宣布开始减肥
　找个拍档一起进行神奇蔬果早晚餐减肥
神奇蔬果早晚餐 减肥1周日记