坐月子怎么吃掌中查
出版时间：2013年版
内容简介
月子期是女性一生中调理身体与增强体质的关键时期之一，关系到女性的健康与形象。本书就月子期需要注意的各项事宜向各位新妈妈们介绍饮食要求，开始它以问答的形式讲解了月子期饮食的关键点，之后按照营养素、体质、季节的不同分别介绍了相对应的饮食要点。另外，食材、中药进补，每周饮食汇总，特殊新妈妈进补重点，常见不适与病症的饮食调理与美容塑身是本书的关键点，绝对可以帮助各位新妈妈们轻松、安然度过月子期。
目录
坐月子类型PK秀
第一章 月子期饮食Q＆A
第二章 月子期必补的营养素
水——身体水润的“功臣”
维生素C——美容与健康的“保护神”
蛋白质——加快伤口愈合
脂肪——保障身体器官复原的“超能量”
碳水化合物——补充体能必备的营养素
钙——保护牙齿与骨骼的关键营养素
铁——产后补血“小护士”
锌——提高免疫力，促进伤口愈合
第三章 体质不同，月子期饮食不同
平和体质
阳虚体质
阴虚体质
气虚体质
气郁体质
血瘀体质
痰湿体质
湿热体质
特禀体质
第四章 季节不同，月子期饮食不同
春季
夏季
秋季
冬季
第五章 坐月子最佳食物明星榜
小米——安眠、除热
黄豆——抗病、润肤
黑芝麻——润肠、补脑
鸡蛋——防癌、补血
红糖——除瘀、补血
牛奶——补钙、美容
海带——补血、防病
鸡肉——健身、通乳
红枣——益气、补血
桂圆——养血、益脾
第六章 坐月子最佳进补药材明星榜
第七章 月子期应少吃的食物
第八章 饮食调理抢先看
第九章 特殊新妈妈进食需谨慎
第十章 饮食调理月子期常见不适及病症
第十一章 月子期美容塑身大作战
