用嗓族营养食谱
出版时间：2010年版
内容简介
《用嗓族营养食谱》详尽介绍了播音员、主持人、教师等用嗓人群的饮食宜忌，并列举了用嗓人群护嗓润喉食材和各种护嗓营养汤饮。此外，还附有咳嗽、咽炎等嗓音问题的食疗方，以帮助用嗓人群更好地保护嗓子。
目录
Part 1健康用嗓好生活
嗓音与身体健康
怎样保持嗓子的健康状态
用嗓族饮食保健有讲究
播音员、主持人护嗓妙招
教师护嗓有秘诀
用嗓族饮食宜忌
Part 2护嗓润喉食物捧行榜
梨
雪梨南北杏炖银耳
无花果雪梨煲猪肺
橄榄
青榄猪炖田鸡
罗汉果
罗汉果苦丁茶
罗汉果煲猪肺
胖大海
胖大海菊花茶
马蹄
马蹄炒鸡片
马蹄竹蔗雪梨煲猪舌
无花果
白萝卜无花果煲猪蹄
番茄
番茄炒蛋
冬瓜
海米烧冬瓜
三丝冬瓜卷
白萝卜
鸡汁白萝卜
藕
柠檬藕片
姜汁拌嫩藕尖
Part 3护嗓润喉营养汤
护嗓润喉需注意
保护嗓子好方法
护嗓润喉营养汤
雪梨竹蔗煲猪肺
胡萝卜马蹄煲猪脊骨汤
清补凉煲鱼头汤
竹蔗胡萝卜煲猪瘦肉
玉竹马蹄煲蹄筋
二冬老鸭汤
海带花生猪瘦肉汤
太子参无花果生津汤
北杏雪梨清心汤
南杏桑白煲猪肺
白果芡实猪瘦肉汤
双果炖田鸡汤
昆布海藻煲黄豆
杏仁木瓜煲螺肉汤
白果北芪炖乳鸽
川贝百合汤
生地煲蟹汤
鲜地虫排骨煲乳鸽
橄榄雪梨润肺汤
虫草花百合炖乳鸽
桔梗无花果炖乳鸽
白芨炖燕窝
冬瓜煲海螺肉
Part 4护嗓润喉花草茶
护嗓润喉可以喝的花草茶
护嗓润喉花草茶
桑菊止咳茶
西洋参枸杞茶
西瓜红茶
白术玉竹茶
金银菊花茶
乌梅姜茶
泽泻野菊茶
梅香茶
金银菊花山楂茶
蒲公英酸甜茶
洋甘菊茶
玉米须茶
莲藕冬瓜茶
玉竹白术茶
青瓜薄荷茶
Part 5嗓音疾病食疗方
嗓音疾病防治需注意
咳嗽咽炎食疗菜谱
百合银耳滋阴汤
凉拌三丝
川贝母炖雪梨
银耳玉竹清润汤
川贝母粥
八宝清补凉
鱼腥草煲猪肺
银耳煲猪瘦肉
人参阿胶粥
沙参玉竹煲老鸭
燕窝银耳羹
淮山杏仁糊
竹蔗马蹄煲猪脊骨
