最优快瘦食物排行榜速查全书
出版时间：2014年版
丛编项： 含章*速查超图解系列
内容简介
谁不想要苗条的身材？谁不想拥有年轻的活力？《最优快瘦食物排行榜速查全书》介绍了最有瘦身效果的100种常见食物，并详细介绍了每一种食物的热量、营养成分、瘦身宜忌等方面的知识，还搭配了部分瘦身菜肴的做法，让您吃饱喝足的同时，却又不会摄入多余的热量，轻松达到健康瘦身的目的。另外，本书还为您贴心打造了减肥瘦身的小常识，让您轻松判断自己的身材是否走样，合理调整自己的饮食习惯，杜绝摄入容易发胖的食物，并为正在减肥的人群提供营养套餐。
目录
减肥不能减健康，瘦身不能瘦营养.................................... 003
如何使用本书.............................................................................. 010
快瘦食谱分类索引 ............................................................... 012
10种最快瘦的食物 ............................................................... 018
你的体重符合标准吗............................................................................ 040
你的饮食习惯会让你发胖吗........................................................ 042
肥胖影响身体健康................................................................................... 044
均衡营养很关键.......................................................................................... 046
减肥瘦身的饮食原则............................................................................ 048
容易导致肥胖的食物............................................................................ 050
减肥食谱营养套餐推荐..................................................................... 052
前25名快瘦水果排行榜..................................................................... 098
苹果 全方位营养的健康水果........................................................... 100
梨 清热润肺的“良药”........................................................................ 102
火龙果 抗衰老的“吉祥果”........................................................... 103
橘子 咳嗽多痰者最宜食........................................................................ 104
芒果 健脾益胃的“热带果王”..................................................... 106
葡萄 紧致肌肤之佳果.............................................................................. 107
猕猴桃 降胆固醇的食材之王........................................................... 108
草莓 咽喉肿痛者最宜食........................................................................ 110
柠檬 消化不良者最宜食........................................................................ 112
无花果 润肠通便的佳果....................................................................... 114
葡萄柚 益于女性美容的水果 ......................................................... 115
椰子 益气祛风之美味佳果................................................................. 116
第三章 快瘦水果Top25，养出肌肤水当当
芹菜 高血压、动脉硬化者最宜食............................................... 072
黄瓜 夏季清热解暑的最佳蔬菜..................................................... 074
丝瓜 肤色暗沉者宜多食................................................................ 076
冬瓜 减肥消肿的佳蔬..................................................................... 078
土豆 饱腹感最强的减肥食物..................................................... 079
莲藕 通便止泻、清凉止血之佳品.......................................... 080
竹笋 开胃健脾的美味蔬菜.......................................................... 082
白萝卜 排毒养颜、预防感冒的上佳食物........................ 084
毛豆 改善便秘的美味食物.......................................................... 085
四季豆 益气健脾、消暑化湿之佳品.................................... 086
茼蒿 瘦身人士喜爱的“减肥蔬菜”.................................... 088
平菇 预防水肿型肥胖之佳品..................................................... 090
银耳 有延年益寿和美容功效的高级滋补品................... 091
黑木耳 女士肌肤红润之佳品.................................................... 092
金针菇 增强智力的“益智菇”............................................... 094
前25名快瘦五谷畜肉排行榜......................................................... 134
大米 健脾养胃的养生食材................................................................. 136
小米 养心安神的全民粮食................................................................. 138
黑米 治疗目眩、贫血的“药米”............................................... 140
糙米 改善皮肤粗糙的上佳食材..................................................... 142
薏米 美容养颜的滋补品........................................................................ 143
玉米 增强记忆力、延缓衰老的好食物.................................. 144
燕麦 中老年的最佳保健食品........................................................... 146
荞麦 促进孩子智力发展的营养谷物........................................ 148
麦麸 动脉粥样硬化者宜多食用..................................................... 149
全麦面包 营养丰富的健康食品.................................................... 150
芝麻 滋阴养肾、抗衰老之佳品..................................................... 151
糯米 适宜女性滋补食用的减肥食品........................................ 152
牛肉 强健筋骨的补益佳品................................................................. 154
猪瘦肉 产后血虚者宜多吃................................................................. 155
第四章 快瘦五谷畜肉Top25，瘦得有口福
樱桃 女士最爱的美容水果之王..................................................... 118
菠萝 消食止泻的酸甜伴侣................................................................. 119
金橘 养肝佳果................................................................................................. 120
杨桃 高胆固醇患者最宜食的佳果............................................... 121
青梅 儿童和老年人宜食的保健之果........................................ 122
香蕉 让人心情愉悦的快乐水果..................................................... 123
哈密瓜 缓解疲倦之佳果....................................................................... 124
水蜜桃 补血养颜之佳品....................................................................... 125
石榴 咽干烦渴者最宜食........................................................................ 126
杏子 抗癌杀菌的果中珍品................................................................. 127
木瓜 润肺止咳的“百果之王”..................................................... 128
甘蔗 和胃止呕的果中佳品................................................................. 129
西瓜 消暑止渴的瓜果之王................................................................. 130
羊肉 腰膝酸软者宜多吃........................................................................ 156
兔肉 低脂肪的“美容肉”................................................................. 157
鹅肉 营养不良者的食疗上品........................................................... 158
鸡肉 健脾胃的常见食材........................................................................ 159
虾 病后调养者宜多吃............................................................................... 160
黄花鱼 安神止痢、益气填精之佳品........................................ 162
鲤鱼 妊娠水肿的孕妇最宜食........................................................... 163
鲈鱼 生产少乳的孕妇可多吃........................................................... 164
鸡蛋 人类最理想的营养食品........................................................... 166
鸭蛋 润肺美肤之美食.............................................................................. 168
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