哺乳妈妈怎么吃
出版时间：2010年版
内容简介
本书详解坐月子的注意事项，介绍哺乳妈妈应有的健康饮食方式，由内而外地调养新妈妈的身体，详细介绍促进乳汁分泌的方法，使新妈妈能更好地喂养新生宝宝。
本书还分析母乳的产生过程，介绍母乳中所含的宝宝成长必需的营养成分。同时，列举多种有效催乳的日常食物，并有针对性地介绍了以这些食物为主要原料的菜谱，以确保母乳的营养。
妈妈的乳汁质量关系着宝宝的健康，本书准备了极为有效且营养丰富的哺乳妈妈催乳食谱，更有专家总结的育儿心得。本书还介绍了哺乳妈妈的饮食宜忌和如何通过日常饮食对产后病症进行调养，保证妈妈的健康和宝宝的成长。
目 录
PART 1 哺乳妈妈身体恢复——食物促健康
哺乳妈妈早恢复
1.必须坐好月子的原因
2.坐好月子早恢复
3.科学坐月子营养观
4.坐月子进补三阶段
5.月子中的饮食原则
6.月子生化汤正确喝
7.冬季坐个好月子
8.夏季坐个好月子
乳汁生成靠食物
1.哺乳妈妈营养素
2.哺乳妈妈饮食重调养
3.蔬菜、水果好帮手
4.食物选择有取舍
5.炖母鸡对哺乳妈妈的影响
6.哺乳妈妈少食盐
7.乳汁充足可判断
8.乳汁大敌
9.哺乳妈妈乳汁足
10.产后可多吃山楂
11.产后可多吃桂圆
12.阴血亏虚类哺乳妈妈食物选择
13.阴虚火旺类哺乳妈妈食物选择
14.阳气虚弱类哺乳妈妈食物选择
15.哺乳妈妈应多吃鱼
16.哺乳妈妈正确吃法
17.哺乳妈妈错误吃法
PART 2 哺乳妈妈泌乳充足——食物助泌乳
PART 3 哺乳妈妈催乳食谱
PART 4 哺乳妈妈心系宝宝——饮食有选择
