吃对月子餐42天
出版时间：2014年版
内容简介
《吃对月子餐42天》为月子期的新妈妈提供了坐月子42天的一日三餐及加餐的具体方案及食谱，且每餐后都配有“功效”和“还可以这样做”，让新妈妈在科学进补的同时，不受季节和食材的限制，可以完全根据自己的口味选择多种烹饪方式。《吃对月子餐42天》中“月子餐必备食材、忌吃食材一览表”，让新妈妈能够更正确更容易地选择营养食材。此外，《吃对月子餐42天》还为剖宫产妈妈及非哺乳妈妈设计了有针对性的月子餐食谱，实用性强，简单易操作。
目录
月子餐必备食材、忌吃食材一览表最有效的下奶食材猪蹄（性温）虾（性温）鲫鱼（性温）木瓜（性温）豆腐（性凉）花生 （性平）茭白 （性寒）鸡蛋 （性平）老母鸡（性温）人参 （性温）韭菜（性温）茶（性寒）炒麦芽（性温）不影响哺乳的瘦身食材茭白 （性寒）魔芋 （性寒）黄花菜（性凉）糙米（性温）苹果（性温）香蕉（性寒）猕猴桃（性寒）葡萄 （性温）橘子（性温）荔枝（性温）西瓜 （性寒）梨 （性寒）柿子（性寒）杏（性热）牛肉（性温）猪肉 （性平）鸡肉 （性温）猪肝 （性温）羊肉（性热）猪脑（性温）香肠（性温）腊肉（性温）白菜（性平）番茄（性凉）莲藕 （性凉）苋菜（性温）菠菜（性凉）生菜 （性凉）蒜薹（性温）茄子（性凉）香菜（性温）海参 （性温）黄花鱼（性平）鳝鱼（性温）蛤蜊（性寒）螃蟹 （性寒）甲鱼（性寒）鱿鱼（性温）田螺（性寒）板栗 （性平）莲子 （性平）核桃 （性温）松子 （性温）白果（性平）杏仁（性温）开心果（性温）腰果（性平）红薯 （性温）竹荪 （性凉）木耳（性凉）小米（性凉）鹿茸 （性热）巧克力味精、鸡精（性平）油条
产后第1周鲜奶糯米桂圆粥荠菜粥红枣果仁糕麻油猪肝什菌一品煲草莓藕粉山药粥水果黑米饭鲢鱼丝瓜汤枸杞红枣粥花生红枣小米粥番茄面片汤白糖藕汁人参炖乌鸡桃仁枸杞紫米粥麦芽香菜粥麦芽鸡汤麻椒西芹拌鸡丝木耳烧茄子鱼头豆腐汤鲈鱼豆腐汤山药芝麻饮黑芝麻核桃粥党参红枣茶香蕉荔枝粥桂花板栗小米粥银耳桂圆莲子汤米酒豆腐枸杞红枣乌鸡汤夏枯草丝瓜汤花椒红糖饮附录 婴幼儿运动操豆浆莴笋汤黑芝麻排骨汤珍珠三鲜汤红薯粥红小豆黑米粥西蓝花鹌鹑蛋汤鲜汤蛋羹牛奶梨片粥黄花豆腐瘦肉汤冬笋雪菜黄鱼汤生化汤牛奶红枣粥胡萝卜小米粥花生猪蹄汤虾仁馄饨油菜猪心汤生姜枸杞红糖汤香蕉百合银耳汤桂圆芡实粥肉片炒蘑菇竹荪炒猪心蛤蜊豆腐汤鱼头香菇豆腐汤红枣板栗粥薏仁红枣百合汤猪肝油菜粥银鱼苋菜汤虾皮豆腐鸡蓉玉米羹木瓜牛奶露
产后第2周枸杞鲜鸡汤猪排炖豆芽汤荔枝红枣粥当归牛筋花生汤益母草木耳汤五彩玉米羹苹果绿豆小米粥芋头排骨汤香菇海带炖鹌鹑鲜滑鱼片粥蒲公英粥黑芝麻米糊黄瓜鲜鱼汤蒜香空心菜莲子猪肚汤番茄鸡蛋面鲫鱼红豆汤三丁豆腐羹虾皮芹菜粥红小豆酒酿蛋羊肉汤海带豆腐汤三丝黄花羹腐竹粟米猪肝粥玉米胡萝卜粥山药核桃排骨汤荷兰豆烧鲫鱼嫩豌豆小米粥木瓜煲牛肉花生红小豆汤银耳山药米糊海带焖饭猪蹄茭白汤紫菜鸡蛋汤香蕉牛奶羹桃仁莲藕汤香菇鲜鱼汤乌鸡白凤汤三丝木耳番茄菠菜面奶酪蛋汤莴笋肉粥
产后第3周肉丸粥明虾炖豆腐萝卜排骨汤干贝鲜鱼汤阿胶桃仁红枣羹白萝卜蛏子汤黄花菜糙米粥清蒸鲈鱼冬瓜羊肉汤排骨汤面番茄菠菜汤白菜疙瘩汤虾仁紫菜粥牛肉粉丝汤苹果炒牛肉片黄花菜鲫鱼汤干贝冬瓜汤南瓜虾皮汤鸡蛋菠菜煎饼奶汁百合鲫鱼汤黄豆桂圆猪蹄汤豌豆炖鱼头鸡汤面疙瘩番茄鸡蛋羹小米金瓜粥豌豆炒虾仁海带豆腐骨头汤鸭血豆腐花生乳鸽汤红枣银耳汤羊骨小米粥羊肝炒荠菜姜枣枸杞乌鸡汤核桃仁爆鸡丁黑豆煲瘦肉枸杞板栗粥胡萝卜大米粥三丝牛肉猪蹄冬笋汤平菇二米粥清蒸黄花鱼王不留行猪蹄汤
产后第4周红枣小米粥奶香带鱼通草炖猪蹄青木瓜排骨汤葡萄干苹果粥玉米番茄羹鲤鱼粥花生鸡爪汤酿茄墩菠菜粉丝核桃仁莲藕饮玉米须茶核桃粥爆鳝鱼面萝卜丝带鱼汤猪血豆腐汤肉末炒菠菜葡萄哈密瓜露冬瓜番茄炒面莲藕排骨汤通草炖鲫鱼西蓝花炒猪腰菠菜猪血汤鸡蛋玉米羹鲜虾粥胡萝卜牛蒡排骨汤肉末香菇烧鲫鱼当归鲫鱼汤三鲜冬瓜汤黄豆芽海带汤肉末菜粥黄金土豆饼豆芽炒肉丁板栗鳝鱼煲莴笋猪肉粥三鲜汤面红小豆山药粥麻油鸡嫩炒牛肉片鲜肉小馄饨莲子煲鸭汤草莓牛奶粥
产后第5周木瓜牛奶蒸蛋芦笋鸡丝汤豆豉羊髓粥清炒油菜金针菇蛋花汤牛肉萝卜汤绿豆百合粥黄花鱼豆腐煲蘑菇瘦肉豆腐羹猪肝菠菜粥南瓜牛肉汤木瓜牛奶饮玉米干贝粥猪肝炒油菜豆芽排骨汤粟米鸡肝粥南瓜薏米粥黄芪橘皮红糖粥香菇虾肉饺茄子炒牛肉黑芝麻花生粥豌豆猪肝汤玫瑰草莓露红小豆冬瓜粥菠菜肉末粥冬瓜莲藕猪骨汤红烧牛肉清炖鲫鱼银耳樱桃粥香菇海带米糊腐竹玉米猪肝粥虾仁豆腐当归生姜羊肉煲鳝鱼粉丝煲木耳猪血汤银耳羹菠菜玉米粥红枣蒸鹌鹑猪骨菠菜汤高汤馄饨清炒茼蒿番茄山药粥
产后第6周豌豆鸡丝莲藕炖乌鸡南瓜金针菇汤莲藕炖牛腩三色补血汤香菇玉米粥清蒸大虾冬瓜海带排骨汤薏米番茄炖鸡韩式海带汤山楂乌梅茶荠菜魔芋汤牛肉饼杂粮粥肉末豆腐羹莲藕牛肉麦片粥芹菜炒土豆丝菠菜板栗鸡汤番茄牛肉粥高汤娃娃菜乌鸡香菇汤何首乌红枣粥番茄鸡片苦瓜猪肚汤枣莲三宝粥萝卜炖牛筋胡萝卜蘑菇汤丝瓜粥火龙果酸奶汁什锦鸡粥猪肝红枣粥菠菜魔芋鱼片汤藕拌黄花菜核桃百合粥麻酱菠菜豆芽木耳汤荔枝红枣莲米粥鸡丝腐竹拌黄瓜丝瓜豆腐鱼头汤香菇油菜雪菜豆腐汤红枣银耳露
剖宫产妈妈的饮食方案白萝卜海带汤山药白萝卜粥月子养生水陈皮白米粥橘瓣银耳羹桂圆红枣茶枸杞核桃豆浆滑蛋牛肉粥芝麻圆白菜香菇鸡汤面山药炖排骨香油芹菜西芹炒百合白菜排骨汤冬瓜干贝汤冬瓜丸子汤火龙果西米饮香蕉草莓牛奶羹五彩米粥豆浆糙米粥小米鸡蛋红糖粥清蒸甲鱼蛋花虾皮汤香菇鸡腿烧冬瓜牛奶银耳小米粥小米蒸排骨芦荟猕猴桃粥竹荪红枣茶木耳红枣汤牛奶香蕉芝麻糊山楂核桃紫米粥豆腐馅饼红薯山楂绿豆粥燕麦南瓜粥南瓜饼田七板栗炖鸡蔬菜豆皮卷苋菜炒肉丝木耳炒鱿鱼羊排粉丝汤山药羊肉奶汤紫菜豆腐汤番茄烧豆腐油菜虾皮烧豆腐红提柚子汁豆腐酒酿汤香菇红糖玉米粥百合桂圆牛腱汤
非哺乳妈妈的饮食方案麦芽粥奶香麦片粥菠萝鸡片黄芪枸杞老母鸡汤海参木耳烧豆腐虾皮粥鲜韭绿豆芽红枣香菇炖母鸡茼蒿芝麻粥香菜鲈鱼汤油菜蘑菇汤肉松蛋黄粥红烧牛肉面青蒜爆鸡丝口蘑腰片香芹炒猪肝银耳鸡汤小米鳝鱼粥苋菜瘦肉汤百合炒肉海参当归补气汤薏米南瓜浓汤木耳粥南瓜油菜粥鸭肉粥核桃红枣粥羊肝萝卜粥板栗黄焖鸡香菇鸡翅小鸡炖蘑菇冬笋炒牛肉南瓜紫菜鸡蛋汤番茄猪骨粥香油藕片鱼丸莼菜汤牛肉炒菠菜木耳炒鸡蛋黄瓜拌魔芋丝麦芽山楂饮香菇疙瘩汤山药黑芝麻羹……新妈妈必备特效月子餐附录 婴幼儿运动操
