科学炖补坐好月子
出版时间：2012年版
内容简介
月子坐得好，问题自然少。《科学炖补坐好月子》以炖补和食疗为主导，共分为七章，讲述月子为什么要炖补、分娩当天的炖补、产后第一周炖补促进新陈代谢、产后第二周炖补调整周身气血、产后第三周炖补养血补虚，产后第四周炖补改善虚弱体质，产后第五至周炖补美颜塑形，找回孕前的自己让女人完美地坐好月子，变得更健康、更美丽！
目录
Part 1 科学炖补，坐好月子
以炖补身，滋润坐月子
煲汤讲原则，美味健康一起享
正确喝汤，补身效果不打折
让体质告诉你该喝什么汤
专题1 传统月子女性必喝的6大经典汤品
专题2 我国南北方坐月子的饮食宝典
专题3 坐好月子少不了的10种食物
Part 2 分娩当天，恢复体力最重要
产后第1餐
●红枣小米羹
补充营养，缓解体力消耗
●美味蛋羹
滑嫩口感，补虚强身
产后第2餐
●双色太极羹
修补身体的创伤
●高汤香羹
补充热量
产后第3餐
●西红柿羹
酸酸甜甜最开胃
●牛奶鸡丝汤面
温热松软最贴心
专题 生产过程中的饮食有技巧
Part 3 第1周，促进新陈代谢
第1天：利水消肿
月子餐举例
懂点儿月子常识
营养月子餐推荐
●银耳煲鲫鱼
排出体内多余的水分
●美味鲜菇汤
滋补好汤一锅煮
●鸡蛋西红柿蔬菜汤
营养好滋味
●鲤鱼豆腐汤
消水肿、利小便
●薏米仔鸡煲
清热利湿
●牛肉虾球羹
强身补身
育儿笔记：怎样抱起、放下宝宝
第2天：排出恶露
月子餐举例
懂点儿月子常识
营养月子餐推荐
●无花果核桃炖鸡汤
促进产后子宫收缩
●香葱焖海参
加速子宫的恢复
●银耳莲子糯米羹
不让钙流失
●茼蒿腰花汤
有助于骨盆的收缩
●黑豆鸡汤
调理产后恶露不下
●栗子小米羹
促进恶露排出
●姜枣桃仁汤
散寒、行血
育儿笔记：尽快进入角色，掌握母乳喂养的方法
第3天：活血化瘀
月子餐举例
懂点儿月子常识
营养月子餐推荐
●当归生姜羊肉汤
散寒祛瘀
●清炖牛尾汤
活血补气、化瘀止痛
●竹荪炖乌鸡
补气养血，促进恢复
●红糖老姜汤
消除瘀血、恶露
●肉骨生化汤
生新血、化旧瘀
●丹参滋补羹
活血祛瘀、调经止痛
●莲藕牛肉汤
止血消瘀、通利小便
育儿笔记：
正确使用吸奶器
第4天：催乳通乳
月子餐举例
懂点儿月子常识
营养月子餐推荐
●黄花菜肉片汤
解决产后缺乳问题
●海带栗子汤
催乳通乳、滋补强壮
●南瓜红枣煲鸡汤
益气催乳
●香菇鲫鱼豆腐汤
催乳、下乳
●花生猪蹄汤
经典的催乳汤
●虾肉奶汤羹
催乳、补钙
育儿笔记：
学会调制配方奶
第5天：养心安神
月子餐举例
懂点儿月子常识
营养月子餐推荐
●松仁小米羹
养心安神、滋阴润燥
●蛤蜊汤
改善神经衰弱
●花生牛奶羹
平复烦躁的情绪
●白菜银鱼羹
养心、补虚
●莲子百合鸡汤
安神、强心
●莲子瘦肉汤
调理失眠症状
●玉米排骨汤
平复心绪、促进大脑发育
育儿笔记：
学会给宝宝洗澡
第6天：健脾开胃
月子餐举例
懂点儿月子常识
营养月子餐推荐
●罗宋汤
酸甜可口，激发食欲
●百合山药鸡汤
补益脾胃，有助消化
●五色素羹
改善脾胃虚寒的症状
●鹌鹑蛋猪肚汤
以形补形壮脾胃
育儿笔记：做好宝宝的口、鼻、耳、眼护理
第7天：消解疲劳
月子餐举例
懂点儿月子常识
营养月子餐推荐
育儿笔记：如何判断宝宝的哭声是否正常
Part 4 第2周，调理周身气血
--第8～14天的炖补调养方
月子餐举例
懂点儿月子常识
营养月子餐推荐
育儿笔记：如何给宝宝换尿布和尿不湿
Part 5 第3周，养血补虚
--第15～21天的炖补调养方
月子餐举例
懂点儿月子常识
营养月子餐推荐
育儿笔记：护理好宝宝的脐带和囟门
Part 6 第4周，改善虚弱体质
--第22～28天的炖补调养方
月子餐举例
懂点儿月子常识
营养月子餐推荐
育儿笔记：精心呵护，防止宝宝发生意外
Part 7 第5～6周， 美颜塑形，找回孕前的自己
--第29～42天的炖补调养方
月子餐举例
懂点儿月子常识
营养月子餐推荐
育儿笔记：做好新生儿湿疹的护理
附录1 剖宫产新妈妈有不同的饮食调理方法
附录2 新妈妈产后1周的住院安排
附录3 月子病要在月子里治
