完美抗老特效食谱
出版时间：2010年版
丛编项： 吃对食物不生病系列
内容简介
本书特点：173道美容抗老特效食谱专业营养师把关，详细分析每道食谱的营养成分及功效，教您吃出健康，留住青春！9大类超级抗老明星食材排行榜专家精选9大类健康天然食材，分析有效成分、抗老功效、保养重点，让您轻松护肤，美容抗老。中医养生抗老观点阐述中医养生食疗观点，从心理、生理、日常生活等方面，全方位美颜抗老化，永葆青春光彩！
目录
Part 1 不可不知的抗老10大问
怎样得知自己开始变老?
几岁开始抗老才合适?
常见的老化征兆有哪些?
怎样吃才能有效抗老?
怎样运用维生素抗老?
日常生活的抗老重点?
如何改善掉发和落发?
减肥也能抗吗?
睡眠品质和抗老的关联?
人的心理也会老化吗?
Part 2 173道抗老化特效食谱
蔬菜类
法式乡村烤番茄
甜椒海鲜总汇
洋葱拌彩豆
蔬菜什锦炊饭
香蒜南瓜
开阳白菜
鲜肉圆白菜卷
腐皮炒菠菜
果香玉米沙拉
豆苗蔬菜卷饼
蒡炒肉丝
焗烤红茄秋葵
番茄奶酪沙拉
香炒三彩甜椒
什锦蔬菜汤
金瓜胡萝卜薯泥
凉拌梅香南瓜片
碧玉白菜卷
枸杞炒圆白菜
菠菜章鱼卷
美颜翡翠玉米汤
香烤芦笋肉卷
清心苦瓜排骨汤
红艳番茄水果盘
欧风尼斯沙拉
金枪鱼拌洋葱
蜂蜜胡萝卜苹果汁
南瓜酸奶沙拉
栗子烧白菜
意式蔬菜汤
菠菜蛋花汤
薯泥玉米浓汤
凉拌芦笋
翠玉苦瓜煎蛋
甜椒炒西兰花
洋葱塔香炒淡菜
四色烧卖
双茄南瓜咖喱
蛋皮炒白菜
圆白菜煎饼
蒜味菠菜
黄金玉米炒蛋
鲜菇炒豌豆苗
芝麻拌牛蒡
凉拌糖醋秋葵
五谷杂粮、坚果类
元气糙米肉粥
桂圆糙米粥
薏米莲子粥
香蔬燕麦饭
芝麻紫菜拌饭
养生杏仁茶
栗子红豆汤
金瓜糙米饭
美白薏米汤
鸡肉玉米燕麦粥
营养荞麦凉面
杏仁鸡肉丸子
紫米薏米甜粥
核桃拌菠菜
黄豆糙米饭
海带薏米蛋花汤
火腿丝瓜燕麦粥
嘛酱素春卷
绿豆杏仁甜粥
桂圆紫米粥
松子香芒炒虾仁
养生腰果糙米浆
和风薏米黄瓜沙拉
红茄翡翠燕麦饭
凉拌芝麻菠菜
杏仁糙米浆
栗子香炒鸡丁
……
Part 3 元气养生中医入门
