我的杂粮医生
作者：《食物是最好的医生》编委会 编
出版时间：2006-1-1
【图书简介】
随着人类社会的进步和发展，现代都市人的饮食日趋丰富与多样化，但随之而来的是大量精加工食品充斥在我们的生活中。过度精制的食物，其中的营养素的含墨也必然会因加工过程而流失，这也就意味着，口感替代了营养，食物品尝起来或许比较可口。但是，食物中所包含的对人体真正有益的物质却越来越少。失去了天然食品所含的重要营养素，如矿物质、维生素、纤维质等。久而久之，必然会造成营养不均衡，身体内的某些物质严重失衡，如果你是一个聪明的饮食者，就应懂得如何去选择食物、均衡营养，用“吃”来改善和提高人体健康、防病治病、养生保健和延缓衰老，从“吃”中吃出健康、吃出长寿、吃出美丽，现代社会真正的饮食时尚其实是从吃精、吃细，回归到吃杂、吃野！《我的杂粮医生》一书通过五谷杂粮的全面分析，告诉你在日常生活中如何正确地运用五谷杂粮来调整营养的吸收以及它对生活中的常见病症所产生的食疗效果，让你轻轻松松在家就能做一顿美味可口又健康养生的营养大餐。本书提了108道杂粮养生食谱，让体充分选择自己需要的、自己喜欢的杂粮养生餐。建议您每天的饮食中，餐餐都适量的摄取五谷杂粮，是年的膳食结构更趋科学合理，还有助于防病养生，让五谷杂粮成为您生活饮食中的好伙伴。那么，健康美丽就能长伴您左右。
【本书目录】
第一章：你的美容，由食做主
1．美容营养物质大盘点
2．做个蔬菜美人
3．让水果来美容
4．大海美容揭密
5．其他的美容食物
第二章：食物美颜大师——也做美容大王
1．将美白进行到底
2．防晒有主张
3．“痘”争到底
4．雀斑美人大变身
5．和黑头说Byebye
6．让蝴蝶斑飞走
7．让你的皮肤喝饱水
8．油性皮肤MM的去油大法
9．食物抗皱大法
10．恐怖的毛孔大战
11．吃出善睐明眸
12．让眼袋溜走
13．赶走熊猫眼
第三章：食物美口大师
1．洁白如玉美人牙
2．和牙痛PK
3．婉转莺啼淑女音
4．呵护你的娇嫩美唇
5. 尴尬口臭大逃亡
第四章：食物美体大师一一美体食物七十二变
1．瘦身物语
2. 让你的罩杯升级
3. 丰体，还你曲线美
4.做个浴美人
5. 尴尬口臭大逃亡
第五章：食物美发大师一一让黑头发飘起来
1. 美丽你的秀法
2. 让头发不再飘雪
3. 摆脱脱发恶梦
第六章：食物手足美容大师一一对手足多些呵护
1. 给你纤纤玉手
2. 美甲，为你的美丽加分
3. 美足，让你足下生辉
4. 甩掉富贵手
5. 和香港脚说NO
第七章：食物保健美容大师一一保健也美容
1. 做个睡美人
2. 告别让你花容失色的痛经
3. 不让偏头痛夺走你的秀色
4. 让疲劳走开，活力回来
5. 大战便秘
